Підтримуйте гарний настрій та розмір талії протягом періоду ув’язнення SOSCuisine
В умовах невизначеності, яку ми всі відчуваємо в контексті блокування COVID-19, нормально для багатьох шукати розради в їжі.
Насправді визнано, що під час стресу, щоб компенсувати свої занепокоєння, ми іноді можемо без обмежень кидатися на їжу, особливо на їжу з високим вмістом жиру та цукру, яка дуже заспокоює і заспокоює. Крім того, факт відсутності розпорядку дня та перебування вдома спонукає до поспіху до комори та холодильника.
Однак дуже важливо дотримуватися хороших харчових звичок, особливо в цей період, оскільки повноцінне харчування збільшує шанси допомогти вашій імунній системі працювати. Давайте скористаємось часом, який ми економимо на транспорті, щоб подбати про себе, готуючи хороші, здорові та збалансовані страви.
Ось 7 порад наших дієтологів:
- Порада 1: Складіть режим харчування.
Навіть застрягши вдома, важливо бути обережним, щоб дотримуватися свого графіку якомога регулярніше. Це пов’язано з тим, що люди мають дуже точні внутрішні регулятори, які регулюють наш обмін речовин і стан нашого розуму, і зміна нашого розпорядку дня може сильно вплинути на нас. Продовжуйте вставати в звичайний час, готуйтеся та їжте у встановлений час.
Дуже легко забути про звички здорового харчування. Швидка порада: дотримуйтесь правила триразового харчування і включайте закуски, лише якщо ви відчуваєте голод і не стримуєте нудьгу. Перш ніж відкривати свої шафи, запитайте себе, чи ця маленька відчуття голоду більше не схожа на спрагу.
- Порада 2: Зверніть увагу кількості
Коли ми менше рухаємося, наші енергетичні потреби зменшуються, що можна оцінити приблизно в 30%. Багато людей роблять помилку, їдять стільки, якщо не більше, ніж тоді, коли їхні дні були напруженими. Не поспішайте насолоджуватися трапезою, щоб не втратити зв’язок із сигналами голоду та ситості. Також уважно стежте за тим, що ви кладете у свої шафи. Справді, відсутність спокус під рукою - це все-таки найкращий спосіб уникнути їх. Замість цього залиште на увазі фрукти на прилавку, а заздалегідь підготовлені овочі з хумусом у холодильнику.
- Порада 3: Зверніть увагу на якість харчування.
Ми переконуємось, що всі наші страви містять корисне джерело білка, безліч овочів та багате на клітковину вуглеводи. Приготування їжі вдома - чудовий спосіб контролювати те, що ми їмо. Однак будьте обережні, щоб не забути, що печиво та тістечка повинні бути випадковим задоволенням.
- Порада 4: Не поспішайте готувати сім’єю
Ті, хто вдома з дітьми, це знають, вони повинні бути зайняті. То що може бути краще, ніж розподіляти якісний час з родиною, роблячи його збагачуючим, готуючи хороші, здорові страви?.
- Порада 5: Зверніть увагу на споживання алкоголю.
Залишаючись вдома та справляючись зі стресом, може виникнути спокуса випити кілька напоїв, щоб розпакувати або розважитись. Але будьте обережні, адже алкоголь не тільки калорійний, але і збільшення споживання може збільшити примус до їжі та рівень фізичної або словесної агресії.
- Порада 6: Подолайте нудьгу спортом.
Легко нудьгувати, коли ти заблокований. То чому б не скористатися багатьма відео в Інтернеті, які дозволяють нам пересуватися вдома? Рекомендується рухатися не менше 30 хвилин на день. Спробуйте, і ви побачите, це принесе вам найбільше благо. Ось кілька вправ, які потрібно робити вдома.
- Порада 7: Сприяйте повноцінному сну
Скористайтеся цим додатковим часом, щоб спланувати повноцінний сон не менше 7 годин. Ми знаємо, що недосипання негативно вплине на збільшення ваги.
Саме в ці важкі часи, коли ти відчуваєш себе вразливим, ти повинен як ніколи втрачати свої цілі з виду. Здоров’я та турбота про себе повинні бути пріоритетом номер один, і ми допомагаємо вам це робити, роблячи їжу більш доступною. У SOSCuisine у вас є вибір з понад 20 різних типів меню, і ми також пропонуємо вам можливість отримати підтримку та допомогу від одного з наших дієтологів, завдяки VIP-послузі. Зверніть увагу, що ми маємо досвід дистанційних консультацій за допомогою телеконференції, оскільки ми пропонуємо цю послугу вже більше 10 років.
Ми, звичайно, застрягли вдома, але нам не слід зупинятися ні фізично, ні розумово.