Підвищення фізичної форми за допомогою степ-аеробіки - елегантно
Я почала худнути в кінці 2015 року. Я справжній важковаговик, і той, хто мені суперечить, напевно, не хоче визнати це перед собою або просто хоче поговорити зі мною приємно. На жаль, так воно і є, але я дуже хочу піти від цієї ваги. Потрібен був відносно дружній спорт, і я також хотів покращити свою фізичну форму та витривалість.
Препарати степ-аеробіки
Зумба дуже важлива в наші дні. Моя колега сама робить Зумбу, де використовується дошка (швидше за все, та сама), але всі кроки виконуються набагато швидше, і це скоріше танець над дошкою і абсолютно нелегкий для суглобів. Тож це було абсолютно не для мене. Тому я все ще хотів бігати, трохи задихатися, і степ-аеробіка була дуже хорошою. Я купив приставну дошку, DVD із степ-аеробікою та склав свою маленьку програму тренувань. З приставною дошкою абсолютно важливо, щоб вона не зруйнувалася в наступний найкращий момент.
Зробіть кілька кроків з аеробіки
Спочатку мені було дуже важко узгодити себе з DVD. Робіть ті самі кроки, на дошці, назад, і не спотикайтеся, не завдайте собі чи нічого іншого. Але і тут практика робить ідеальним. Сьогодні я люблю марширувати знову, і я почуваюся гладко, як у книзі Стівена Кінга. Цікаво, що ти задихаєшся, бігаючи туди-сюди в одному місці і тренуючи багато частин тіла. З одного боку, сідниці, ноги, живіт і, перш за все, витривалість набагато кращі.
Наскільки степ-аеробіка покращує фізичну форму?
У будь-якому випадку після перших двох пробіжок я почувався набагато підтягнутішим. Особливо підніматися сходами на роботі та дотримуватися свого режиму після роботи дійсно важко. Тільки витривалість набагато краща, бо підйом по сходах мене не так турбував, як раніше. Я завжди займався степ-аеробікою раз на тиждень, і цього мені спочатку було достатньо для того, щоб а) схуднути та б) відчути себе підтягнутим. Лише через півроку я помітив, що одного разу на тиждень вже недостатньо, тому я завжди повільно збільшувався.
Різниця до пробіжки
Коли я бігаю, я бігаю так, щоб вся моя вага ще більше тиснула на суглоби та коліна. Моя спина вже страждає від аварії в 2005 році, тому мені також слід бути обережним, щоб хребці не вдарилися один про одного. Фізіотерапевтичні вправи можуть запобігти болю або напрузі під час тренування, як і в додатку Kaia. Тож я можу амортизувати степ-аеробіку, а також уповільнити швидкість, бо ніколи не починаю стрибати.
Мої розробники програм
Одного разу я володію цією дошкою з фізики *. Ви можете збільшити це, а також тримати його низьким. Залежно від того, наскільки ви просунуті і наскільки складно це може бути, ви можете використовувати його як для початківців, так і для просунутих. Тоді я володію DVD-студією Step Aerobics Джессіки Меллет *. Це робить це дуже добре, адже для початківців DVD, безумовно, дуже хороший старт. DVD Дженніфер Гесслер про Step Aerobic Fat Burner * справді спітнілий. Тож, якщо ви хочете кинути виклик собі приставній дошці, вам обов’язково слід поглянути на цей DVD. Я вже пітніла під час розминки.
* Партнерське посилання
Це посилання, за яке мені платять, коли я натискаю на нього або за кожну вашу покупку. Товар для вас не буде дорожчим. Ціна залишається незмінною. Ми отримуємо лише невелику комісію, яка підтримує нашу роботу та блог. Якщо в дописі нічого не згадується, партнерського посилання немає.