Підвищення лібідо у жінок Найкращі поради та підказки ДОДАТКОВА БІБЛІЯ
Написано
Найчитаніші
Останнє оновлення: 7 жовтня 2020 р
Здорові стосунки складаються з багатьох різних компонентів. Для багатьох пар секс є дуже важливою частиною цього. Однак нерідкі випадки, коли жінки втрачають статевий потяг. Часто це зачіпає не тільки саму жінку, але й партнера.
У цій статті ми узагальнили найважливішу для вас інформацію про жіноче лібідо. З цією метою ми показуємо причини зниження лібідо у жінок, а також відповідаємо на інші важливі питання.
Крім того, ми даємо вам різні цінні поради, як знову підвищити лібідо жінки за допомогою дуже простих засобів. Ми хочемо допомогти вам направити своє любовне життя назад у повноцінне русло.
коротше
- Термін лібідо означає прагнення до статевого акту. У порівнянні з чоловіками, жінки частіше борються з проблемою зниження лібідо.
- Низьке лібідо у жінок може мати різні причини. Часто ці причини базуються на проблемах у соціальному середовищі або на обмеженнях здоров’я через хвороби чи ліки.
- Існує безліч способів знову підвищити лібідо. Прикладами цього є їжа та спеції, фізичні вправи, спілкування або відвідування експерта.
Визначення: що означає лібідо?
Під лібідо розуміють бажання статевого акту. Термін походить з латинської мови і означає "бажання" або "бажання".
Лібідо - це статевий потяг до статевого акту. (Джерело зображення: Sasin Tipchai/Pixabay)
Зниження лібідо свідчить про те, що уражені люди рідко або взагалі не наважуються зробити перший крок у статевих контактах. Це найпоширеніший сексуальний розлад у жінок. (7) Однак лібідо не слід плутати із сексуальною збудливістю та здатністю до оргазму.
На ці фактори це не впливає. Відповідно, і чоловіки, і жінки можуть отримати ерекцію або стати вологими, а також відчути оргазм, незважаючи на низьке лібідо.
Передумови: Що ви повинні знати про жіноче лібідо
Перш ніж давати поради, як підвищити лібідо, слід ознайомитися з кількома важливими довідковими відомостями. Вони важливі для того, щоб пізніше ви могли реалізувати підказки, які вам підходять. У наступних розділах ми узагальнили найбільш важливі для вас питання та відповіді.>
Що викликає низьке лібідо у жінок?
Важливо знати, що це стосується не лише жінок. Ці причини також можуть впливати на чоловіків.
Особисті причини
Психологічні фактори є, мабуть, найпоширенішими причинами зменшення лібідо у жінок. (5) Це означає, що сексуальне бажання часто є суто психічною справою, якою не слід нехтувати. Наступні моменти відіграють важливу роль:
Ліки
Крім того, різні ліки також впливають на лібідо. Сюди входять, перш за все, протизаплідні таблетки, дегідратаційні препарати (діуретики), знижувачі рівня холестерину (засоби, що знижують ліпіди), серцеві препарати, відновлювачі волосся та антидепресанти. (1)
Хвороби
Хвороби також можуть зменшити лібідо. Ці захворювання включають, наприклад, діабет, ниркову недостатність та функціональні розлади щитовидної залози або серцево-судинної системи.
Далі ми пояснимо найпоширеніші захворювання, які впливають на апатію. (4)
| Порушення функції щитовидної залози | Якщо щитовидна залоза недостатня, вона виробляє занадто мало гормонів щитовидної залози. Результат - втрата лібідо. |
| Судинні та серцеві захворювання | Захворювання коронарних артерій та серця, такі як серцева недостатність або високий кров'яний тиск, також можуть спричинити апатію. |
| Неврологічні захворювання | Захворювання нервової системи, такі як інсульт або розсіяний склероз, також можуть негативно позначитися на лібідо. |
| діабет | Пошкодження нервів або судин, пов’язане з діабетом, також може призвести до того, що люди втрачають бажання статевого акту. |
| Цироз печінки | Печінка є важливим метаболічним органом. При хронічних захворюваннях печінки вихідна тканина печінки змінюється на рубцеву та сполучну тканини. В результаті цієї дисфункції порушується синтез в організмі, а це означає, що необхідні статеві гормони перестають функціонувати належним чином. |
| Слабкість нирок | Навіть при нирковій недостатності, вироблення статевих гормонів і, відповідно, лібідо порушується. |
Причини, обумовлені статтю
У розділах вище ми описали причини, які в основному можуть впливати як на жінок, так і на чоловіків. Крім того, існують також фактори, які можуть призвести до зниження лібідо лише у жінок:
- Гінекологічні захворювання: Проблеми, характерні для жінок, такі як сухість піхви, біль під час статевого акту (диспареунія) або захворювання черевної порожнини (ендометріоз), також негативно впливають на похоть у жінок.
- Народження: Пологи також часто пов'язані з втратою лібідо у жінок. Причиною цього є те, що багато жінок відчувають себе пригніченими абсолютно новою ситуацією.
- Менопауза: Під час менопаузи яєчники перестають виробляти естроген у жінок. Це знижує рівень жіночих статевих гормонів, а отже, і лібідо. (3)
Коли говорять про втрату лібідо?
Говорять про певну втрату лібідо, якщо такий стан зберігається щонайменше півроку. Це полегшує розрізнення короткочасного та довгострокового зниження лібідо. Крім того, втрата лібідо може бути як загальною, так і пов'язаною із ситуацією, тобто через конкретного партнера або ситуацію.
Яка різниця в лібідо між чоловіками та жінками?
Це бажання проявляється кількома способами. Показниками є, наприклад, спонтанні думки про секс, частота та різноманітність сексуальних фантазій, бажана частота статевих зносин, бажана кількість партнерів, мастурбація, уподобання до різних практик та готовність відмовитися від статевого акту.
Наразі не було знайдено протилежних досліджень щодо цього результату. (2)
Проте це не означає, що може бути навпаки. Ще може трапитися так, що жіноча частина у стосунках має лібідо вище, ніж чоловіча.
Підвищення лібідо у жінок: найкращі поради
Настільки ж різноманітними, як причини низького лібідо, є також можливості його знову збільшити. У наступних розділах ми познайомимо вас з різними засобами та заходами для підвищення задоволення. Охоплюється широкий асортимент, так що для вас у будь-якому випадку має бути відповідне рішення.
Їжа
Кажуть, що деякі продукти мають афродизіачний ефект. У таблиці нижче наведено вибір продуктів, які можуть підвищити ваше лібідо.
| Гранати | Гранати використовуються для стимулювання вироблення оксидів азоту в організмі. Це відкриває судини і покращує кровотік. |
| брокколі | Завдяки своєму багатству вітаміном С, брокколі також служить для сприяння циркуляції крові та підвищення жіночого лібідо. |
| Кавун | Кавуни містять цитрулін. В організмі відбувається перетворення в аргінін і розслаблення судин. Цей ефект подібний до ефекту Віагри. |
| Рис | Інжир багатий на амінокислоти. Ці амінокислоти також позитивно впливають на статеві функції. |
| Салат айсберг | Салат «Айсберг» містить багато опіатів, які використовуються для активації статевих гормонів. |
| шпинат | Магній, що міститься в шпинаті, також служить для збільшення сексуального задоволення. Інгредієнт зменшує запалення судин і стимулює кровообіг. |
Домашні засоби
Є також деякі домашні засоби, які, як кажуть, мають позитивний ефект. Часто рекомендуються такі трави, як женьшень, гінко, мака, часник, кріп, імбир, шавлія, пажитник, спаржа та крес-салат.
Важливо знати, що фактична дія цих засобів науково не доведена. Тому бажано почати з цих засобів із невеликого масштабу і трохи випробувати себе. Якщо ви не впевнені, вам слід заздалегідь обговорити споживання або кількість з фахівцем. Вам слід уникати цього, якщо у вас є непереносимість.
гомеопатія
Існують також гомеопатичні препарати, які можуть призвести до підвищення лібідо. Вони доступні, коли ви не хочете вдаватися до хімічних речовин. Однак такі гомеопатичні ліки також слід застосовувати з обережністю. Тому вам слід обов'язково обговорити прийом з лікарем, гомеопатом або фармацевтом заздалегідь.
Ведіть бесіди
Бар'єри для обговорення часто дуже високі, особливо коли мова йде про інтимні теми, такі як лібідо. Навіть якщо це важко: спілкування з партнером часто є ключовим фактором. У разі конфлікту з партнером дуже важливо шукати відкриту та уточнюючу розмову. Тому що часто ваш партнер взагалі не розуміє, чому його в першу чергу відкидають або чому партнер не підходить до нього.
Перш ніж розпочати розмову, слід заздалегідь усвідомити, чи є причини вашого небажання безпосереднім контактом із вашим партнером чи ні. Якщо так, то розгляньте такі теми, як сексуальні фантазії, бажання чи інші пристрасті. Також слід пояснити речі, які вам не так подобаються. Це полегшить вашому партнеру задоволення ваших потреб у майбутньому.
Якщо причини безпосередньо не пов’язані з вашим партнером, поясніть їм, що ваша бездушність не має до них ніякого відношення. На додаток, однак, ви також повинні пояснити йому причини свого дискомфорту, такі як занадто великий стрес. Це позбавить вас і вашого партнера від тиску. Ваш партнер також розуміє, що немає сенсу тиснути на вас.
Фізичні вправи та розслаблення
Фізична активність також може підвищити лібідо. (6) Вправа допомагає зменшити стрес і почувати себе комфортніше та привабливіше у власному тілі. Активний рух прискорює циркуляцію крові та потік енергії, а отже, і лібідо.
Позитивним побічним ефектом є те, що покращуються не тільки сексуальне задоволення, але також стимулювання та задоволення. Це означає, що із збільшенням кровотоку, тим більше шансів на оргазм.
Спорт не тільки допомагає підтримувати тіло вільним, але й сприяє кровообігу. Це також підвищує лібідо. (Джерело зображення: skeeze/Pixabay)
Для цього не потрібно щодня потіти годинами. Для позитивного результату досить, якщо ви активно займаєтесь, наприклад, бігом, по 20 хвилин на день. Якщо ви також займаєтеся йогою або іншим тренуванням м’язів, ваші м’язи також можуть розслабитися. Це допоможе вам покращити лібідо та здатність до оргазму, щоб ви мали подвійний успіх.
Отримати професійну допомогу
Якщо наведені вище поради не можуть вам допомогти, вам неодмінно слід звернутися за професійною допомогою. Вам доступні різні лікарі або експерти. Зокрема, у разі прийому ліків ніколи не слід переходити до змін без попередньої консультації з лікарем.
Зокрема, якщо ви підозрюєте фізичні проблеми чи проблеми зі здоров’ям, вам слід проконсультуватися з лікарем. Відповідальними за жінок є лікарі загальної практики та/або гінекологи. Вони можуть допомогти вам виявити будь-які хвороби або непереносимість ліків та вжити відповідних заходів для усунення проблеми. Ніколи не слід вносити такі зміни без згоди лікаря.
Лікарі або терапевти є важливими контактами для діагностики та лікування захворювань, а також зміни дозування або заміни ліків.
Якщо проблеми мають більше психологічний характер, варто звернутися до терапевта. Сексуальні терапевти можуть допомогти, наприклад, виявити внутрішні несвідомі конфлікти із собою або своїм партнером. Це особливо корисно, якщо страх перед розмовою з партнером занадто великий або розмова, яка вже відбулася, не призвела до бажаних результатів.
Висновок
Втрата лібідо може бути дуже стресовою як для постраждалих жінок, так і для їхніх партнерів. Тому важливо спершу дійти до суті справи.
Однак існує безліч різних способів повернути лібідо. Різні продукти харчування та трави/спеції, фізичні вправи, методи розслаблення та уточнююча бесіда з партнером можуть бути дуже корисними у разі стресу.
Якщо ви підозрюєте, що ваше низьке лібідо є наслідком хвороби або прийому ліків, вам слід звернутися до фахівця. Лікарі та терапевти можуть допомогти вам діагностувати захворювання або змінити дозування ліків.
Індивідуальні докази (7)
1. Piontek A, Szeja J, Błachut M, Badura-Brzoza K. Сексуальні проблеми у пацієнтів з психічними розладами. Віад Лек. 2019; 72 (10): 1984-1988.
джерело
2. Baumeister, R. F., Catanese, K. R., & Vohs, K. D. (2001). Чи є гендерна різниця в міцності статевого потягу? Теоретичні погляди, концептуальні відмінності та огляд відповідних доказів. Огляд особистості та соціальної психології, 5 (3), 242-273.
джерело
3. Nappi RE. Нове ставлення до сексуальності в менопаузі: клінічна оцінка та діагностика. Клімактеричний. 2007; 10 Додаток 2: 105-108. doi: 10.1080/13697130701599876
джерело
4. Стечова К, Мастікова Л, Урбанець К та ін. Сексуальна дисфункція у жінок, які лікуються від діабету 1 типу та вплив співіснуючих захворювань щитовидної залози. Sex Med. 2019; 7 (2): 217-226. doi: 10.1016/j.esxm.2019.03.001
джерело
5. Basson R, Brotto LA, Laan E, Redmond G, Utian WH. Оцінка та управління жіночими сексуальними дисфункціями: проблемне бажання та збудження. J Sex Med. 2005; 2 (3): 291-300. doi: 10.1111/j.1743-6109.2005.20346.x
джерело
6. Фергус К.Б., Гейтер Т.В., Барадаран Н., Глідден Д.В., Коен А.Дж., Брейєр В.Н. Вправа покращує сексуальні функції, про які повідомляють самі, серед фізично активних дорослих. J Sex Med. 2019; 16 (8): 1236-1245. doi: 10.1016/j.jsxm.2019.04.020
джерело
7. Kingsberg SA, Rezaee RL. Гіпоактивне статеве потяг у жінок. Менопауза. 2013; 20 (12): 1284-1300. doi: 10.1097/GME.0000000000000131
джерело