Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ Зниження загального холестерину ефективніше!

Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ корисно, коли загальний рівень холестерину в крові високий.

Якщо ваш лікар хоче оцінити ваш ризик розвитку серцевих захворювань, він або вона виміряє кілька рівнів холестерину у вашій крові.

Раніше це думали.

Довгий час вважалося, що високий Рівень холестерину ЛПНЩ Поодинці особливо небезпечно. Але це виявилося неправильно піддається.

- Це правда, що холестерин ЛПНЩ, який знижується за допомогою ліків, насправді може дещо зменшити ризик захворювання. Але все одно або високий рівень ЛПНЩ, або лише загальний рівень холестерину збільшуватимутьсяНіРизик захворювання.

Але. як це можливо ?

Сьогодні ми знаємо більше.

Завдяки новим дослідженням тим часом було доведено, що найкращий препарат, що знижує рівень ЛПНЩ, не може захистити від нього. Статини трохи знижують ризик захворювання. Але вони не забезпечують захисту від більшості (60-70% усіх випадків) ішемічної хвороби (Gadi R 2012).

Кажуть, що інфаркти та інші проблеми, такі як інсульти, винні в чомусь іншому, ніж високий рівень холестерину ЛПНЩ.

15-річне дослідження з 3322 учасниками.

У 2009 році дослідження, опубліковане у відомому медичному журналі з участю понад 3322 дорослих (Ingelsson E, 2009), показало, що ні загальний холестерин, ні холестерин ЛПНЩ не передбачають ризику захворювання.

На початку цього 15-річного дослідження ніхто з учасників не хворів. Потім вони вимірювали рівень холестерину учасників протягом 15 років. Дослідники шукали ознаки серцево-судинних захворювань.

Врешті-решт виявилося, що Відносини рівень холестерину важливіший за індивідуальні значення.

Усього: ЛПВЩ холестерин

Це хороший захід. UВ ідеалі він нижче 3,5 ! Ні загальний холестерин, ні холестерин ЛПНЩ самі по собі не мають такого значення.

Принаймні два інші дослідження самостійно дійшли такого ж висновку. А саме, що співвідношення загального холестерину: холестерин ЛПВЩ є кращим показником ризику ішемічної хвороби (Lemieux I 2001, Zhang L 2009).

В ідеалі це співвідношення нижче 3.5 - Цього можна досягти, виконавши:

2. Знижує загальний рівень холестерину

Але якщо у вас вже є серцево-судинні захворювання, є хороші новини. Ризик смерті можна значно зменшити, збільшивши рівень холестерину ЛПВЩ, знизивши загальний холестерин або і те, і інше (Real JT 2001, Keil U 1998).

До речі, високий рівень холестерину ЛПВЩ також захищає від найважливішої причини ожиріння -> резистентності до інсуліну (Kim SW, 2013).

Підвищення рівня холестерину ЛПВЩ - природний шлях.

Японія має тривалу тривалість життя і в той же час має низьку кількість серцево-судинних захворювань порівняно з іншими країнами.

Японське населення споживає багато морепродуктів та морської риби. Можливо, це також одна з причин цієї різниці. Дійсно, цифри (Yamori 2017) показують, що більше морської риби в меню також означає більше холестерину ЛПВЩ (точніше до 10% більше HDL-C).

Ще одним способом збільшення ЛПВЩ є додатковий прийом харчових добавок. Два вітаміни, які вже довели свою ефективність у збільшенні ЛПВЩ:

1. Вітамін С. Особливо при низькому рівні вітаміну С у крові, вітамін С може допомогти значно збільшити ЛПВЩ.
   
2. Вітамін B3 - також званий ніацином. Як і вітамін С, вітамін В3 також є водорозчинним вітаміном. Він менш чутливий до тепла та світла, а отже, менш легко втрачається під час зберігання. Дослідження показали, що він підвищує рівень холестерину ЛПВЩ. U
   

Знизити загальний рівень холестерину.

Вітамін А здатний знижувати загальний рівень холестерину. У дослідженні з ожирілими щурами їх загальний холестерин зменшився вдвічі після прийому вітаміну А! Вважається, що цей ефект також діє на людину, хоча конкретних досліджень поки немає.

У 2012 році дослідження відомого спеціалізованого журналу також показало зв'язок між загальним холестерином і важливим гормоном у метаболізмі щитовидної залози: dem ТТГ. Чим вище рівень ТТГ, тим більше загального холестерину виявляється в крові. Люди з високим рівнем ТТГ мають такий У 3 рази вищий ризикТакож мають високий загальний рівень холестерину.

Це змінює співвідношення Ges.C: HDL-C до гіршого, тому важливо пройти перевірку гіпотиреозу у лікаря та вжити проти нього правильних заходів. Дієта відіграє в цьому принципову роль. Нормальна функція щитовидної залози і низька Загальний холестерин йти рука об руку. До речі, вітамін А також є важливою основою для нормальної роботи щитовидної залози. U

---