Підвищте свою швидкість; гормон росту для втрати жиру та уповільнення старіння

Опубліковано 13 лютого 2020 року о 8:59 ранку

Гормон росту, що виробляється організмом природним шляхом, є важливим елементом для нормального функціонування нашого організму.

Як випливає з назви, цесоматотропін що дозволить нашому тілу рости в дитинстві та юності. Згодом він буде вироблятися в менших кількостях, але все ще залишатиметься важливим у нашому повсякденному житті. Дійсно, гормон росту, який також називають гормоном росту, відіграє важливу роль у відновленні м’язової тканини та у виведенні жиру.

Іншими словами, цей гормон є золотим союзником для втрачати вагу, набирати м’язи і боротися зі старінням. Швидко виявіть усі його переваги для нашого організму, як він впливає на наш метаболізм, а також як стимулювати його вироблення, яке з віком висихає.

Роль гормону росту в організмі

соматотропін належить до сімейства соматотропних гормонів, що виділяються гіпофізом (мозковою залозою). Його перша роль полягає в тому, щоб дозволити нам рости під час нашої фази зростання. Але це не єдина його функція! Він також бере участь в управлінні метаболізмом загалом. Втрата ваги, уповільнення старості, набір м’язів, відновлення тканин. Все, що допомагає підтримувати наше тіло в тонусі та здоров’ї, походить безпосередньо від секреції цього гормону.

На додаток до розвитку статури, він підвищує лібідо, діє на відростання волосся і надає шкірі певну еластичність. Його переваги також включають кращу стійкість до зусиль, якісніший сон, зниження артеріального тиску та посилення мозкової активності. Це також допомагає боротися зі стресом і тривогою.

Його користь для організму багаторазова

Отже, гормон росту є важливим для нашого організму протягом усього життя. І оскільки погода погана, і, як правило, ми виробляємо менше, ми повинні вибрати різні методи для збільшення виробництва, щоб якомога довше залишатись у формі.

Багато сайтів пропонують вам харчові добавки на основі соматотропін, але це не моя мета тут. Навпаки, я рекомендую вам збільшувати його природним шляхом. Це набагато здоровіше і нешкідливіше для організму.

Симптоми нестачі гормонів росту

Коли гіпофіз перестає виділяти стільки гормону росту, як слід, виникає кілька фізичних та психологічних симптомів. Для початку, ваше волосся стає тонким і ламким, воно росте менш швидко. Ваша шкіра легше зневоднюється, а жир з’являється на животі, колінах і стегнах. Втома відчувається частіше, настрій на американських гірках і знижується витривалість.

У животі з’являється жир

Якщо ви відчуваєте всі ці симптоми, можливо, вам бракує гормону росту! Тому настав час взяти на себе відповідальність та стимулювати його виробництво завдяки дуже простим порадам, які слід дотримуватися, що матиме багато користі для вашого організму.

Частина 1: Підвищте рівень гормону росту, щоб втратити жир і уповільнити старіння

Починаючи з 60 років, норма HGH можливо, на 25% нижче, ніж у дорослої молоді, яка зростає. Також з 30 років рівень гормону росту поступово знижується. Ось чому ми схильні до більшої ваги, коли нам за тридцять.

Отже, як відновити енергію його вироблення гормону росту ?

Пост з перервами

У попередній статті я вже хвалив достоїнства періодичного посту для вашого здоров'я. Коли ми позбавляємо свій організм їжі, це використовує можливість очистити мертві клітини від нашого тіла. Він вступає у фазу детоксикації. Крім того, щоб отримати енергію, яка дозволить йому очистити організм, ваше тіло потім залучає жири. Що, безперечно, робить вас втрачати вагу.

Крім того, прийом їжі підвищує рівень інсуліну. Однак, коли вона занадто висока, гіпофіз більше не виробляє гормони росту. Це призводить до того, що ви накопичуєте жир, оскільки гормон росту, який виконує функції дренування, не має достатньої кількості в організмі для позбавлення від жиру, що не є необхідним для вашого здоров’я.

Оскільки ви не можете позбавляти себе їжі постійно, періодичне голодування є найбільш підходящим рішенням для регулярного виведення надлишків жиру, а також токсинів, стимулюючи вироблення гормону росту.

Хороший нічний сон для зниження рівня гормону росту

Знову ж таки, я просвітлив вас щодо численних переваг сну для тіла та важливості спокійної ночі, щоб зберегти здоров’я. Зверніть увагу, що вироблення гормону росту відбувається під час глибокого сну. Наявність ночей не менше 8 годин дозволяє максимізувати вироблення цього гормону та боротися з наслідками старості. Під час сну ви втрачаєте калорії (тому вам доведеться зважуватися вранці, безпосередньо, коли ви встаєте). Завдяки глибокому і спокійному сну, який породжує значну продукцію гормону росту, ви можете більше схуднути.

Адаптована дієта

Білки риби, м'яса, яєць, морепродуктів і молюсків багаті на амінокислоти. Останні мають стимулюючу дію на секрецію HGH. Тож включіть цей вид їжі у своє меню, щоб отримати від цього максимум користі. У той же час ви можете вибрати фрукти та овочі та продукти, що містять вуглеводи з низьким глікемічним індексом (ГІ). Щоб дізнатись більше з цього питання, я запрошую вас переглянути мою статтю про дієту з ГІ.

Ще один важливий харчовий актив: незамінні жирні кислоти (переважно серії Омега 3 та Омега 6). Вони підвищують вироблення гормону росту і зокрема сприяє росту м’язів. Жирні кислоти допомагають виробляти простагландини, молекули, які борються із запаленням м’язів. Включивши цей вид їжі до свого меню, ви додасте своєму тілу сили, необхідні йому для легшої регенерації та боротьби з ознаками старіння. Доклавши зусиль, ви зможете швидше відновитись.

Щоб споживати незамінні жирні кислоти щодня, ви повинні додати до свого списку покупок:

Олія криль
Спіруліна
Риб’ячий жир
Насіння льону
Волоські горіхи
Риба: лосось, білий тунець і сардини

Нарешті, якщо у вас надмірна вага, подумайте про дієту втрачати вагу. Це автоматично підвищить рівень гормону росту.

Зменшити стрес і секрецію кортизолу

Коли ви перебуваєте в стресі, ваш організм автоматично виділяє кортизол. Цей гормон стресу сповільнюється виробництво гормону росту. Якщо ви стурбовані природою і регулярно відчуваєте стрес, то необхідно навчитися розслаблятися, щоб діяти на гормон росту. Стрес не тільки спричиняє зниження рівня гормону росту в організмі, він також призводить до безсоння, хронічної втоми та труднощів відновлення. Всі ці дії негативно впливають на ваш гормон росту.

Якщо ви регулярно нервуєте, вибирайте йогу, релаксаційну терапію або антистресові продукти, такі як мед, цільні зерна, шоколад або продукти, багаті магнієм.

Знову здоровий спосіб життя відіграє важливу роль у збереженні метаболізму та здоров’я. Для того, щоб ваше тіло продовжувало виділяти гормони росту, щоб захистити себе від шкідливого впливу плину часу, важливо зосередитись на здоровій їжі, навчитися управляти стресом і спокійно спати.

У другій частині цього досьє присвяченосоматотропін, ми побачимо, як збільшити його виробництво як частину спортивної діяльності, збільшити його силу та м’язову масу.