Підводні камені, в які ви потрапляєте, коли хочете схуднути
За обідом я майже нічого не їв. І я все одно набрав вагу, саме тому, що ви неправильно харчувались, організм буде напоготові. Ви піддастеся арахісу, кренделям або солодкому напою.
Мало, але в сукупності вони приносять більше калорій, ніж звичайний обід. Отже, дотримання трьох прийомів їжі щодня є сильним союзником здорового способу життя.
Д-р Рубін Мунтяну: «Ми говоримо про ожиріння та циркулюючі міфи. Існує думка, що у людини, що страждає ожирінням, великий живіт, ні, це неправда. Це може бути шлунок людини, яка їсть мало і часто, але так часто, що якщо ви збираєтеся в кінці дня, це призводить до дуже великих кількостей ".
Найгірша ситуація, якщо ви не дотримуєтеся трьох прийомів їжі протягом дня, - це "втекти" жменькою горіхів або насіння. Жменя жирних фруктів - отже, невелика кількість - становить 500 кілокалорій. Про зміст обіду з двома стравами. На основі цієї звички кілограми приходять непомітно і не йдуть.
Що робити? Усі лікарі, які вивчають проблему ожиріння, наполягають на триразовому харчуванні. Ні більше, ні менше.
Читайте також
Крім того, слід було підтримувати високий коефіцієнт обсягу/калорійності. Ми пробуємо варіант на один день. Солодке або збите молоко містить 87% води. Він ідеально підходить вранці, оскільки містить усі поживні речовини. Це дає відчуття ситості, і це довговічно.
Д-р Михаеле Біліч: "Коли ми випиваємо півлітра молока, шлунок набрякає, у нас складається враження, що ми багато їмо".
Півлітра означає до 250 кілобайт. Трохи, іншими словами. В обід покладайтеся на м’ясо та овочі. У цій комбінації є три можливості змісту та підготовки проти споживання енергії.
Д-р Михаеле Біліч: «Якщо ми починаємо з овочів і м’яса, один - це готувати суп з великою кількістю води, а другий худне, другий - готувати м’ясо в духовці. Це середнє значення за калорійністю, але якщо смажити м’ясо та овочі, ті самі інгредієнти є калорійною бомбою ".
Отже, м’ясо та овочі, у супі. Їсти можна будь-яку кількість. Однак вода швидко створить відчуття ситості. А приготовані страви мають невелику калорійність.
Увечері обсяги - основа. 500 грам листя і зверху скибочки сиру або риби.
В даний час це найкращі варіанти харчування.