Пийте багато води, пийте півтора літра води щодня
Опублікував Паул Нейрат, дієтолог, 08.02.2010 о 01:00
Випийте півтора літра води ?
Догма про літр і навіть півтора літраводи щодня добре закріплюється в наших головах завдяки численним різним кампаніям, що проводились протягом десятиліть. Більше того, більшість пляшок з водою містять 1 ½ літра, що, як передбачається, є нашим щоденним раціоном.
Цей великий принцип був поставлений під сумнів у дослідженні, опублікованому американськими дослідниками з Університету Пенсільванії, яке викликало ажіотаж. Вони стверджували, що випивати пляшку води марно, і в будь-якому випадку не для кращого виведення токсинів. Незалежно від кількості поглиненої води, вони все одно передавались нирками.
Тоді їм за допомогою розумних рекламних кампаній торговців водою в пляшках відповіли, що півтора літра води щодня справді необхідні. Ніхто не потрудився згадати цей очевидний факт: потреби у воді у людини різняться залежно від витрат енергії, раціону та сезону.
Потреба у воді: 1 мл на калорію
Нам потрібно 1 мл води на кожну спалену калорію. Коли наш витрата енергії становить 2000 калорій (у середньому для жінки), нам потрібно 2 літри води. Коли воно становить 2500 калорій (середнє значення для чоловіків), тоді потрібно 2,5 літра води. Але не обов’язково, щоб все це випивало 2 або 2,5 літра, тому що ми їмо воду з кожним прийомом їжі.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.