Пийте більше води, щоб споживати менше калорій - CalculateSonITM
Вода необхідна для нашого виживання, вона також необхідна для схуднення. Вживання більше води щодня допоможе нам споживати менше калорій. Це показує недавнє дослідження дослідників з Університету Іллінойсу в США.
(Пийте більше води, щоб споживати менше калорій)
Навчання
Дослідники, дослідження яких нещодавно було опубліковане в Journal of Nutrition and Dietetics (1), спостерігали вплив збільшення щоденного споживання води на 18 311 дорослих. Вони додавали 3 додаткові склянки води до щоденного споживання води.
Результати
Результати є: добре зволожуюче допомагає зменшити вагу, принаймні добре виснажує наше тіло. Справді; дослідники дослідження спостерігали у своїх випробовуваних зменшення споживання калорій, включаючи зменшення споживання солі, а також цукру. Зокрема, споживання 7 склянок води на день зменшить споживання цукру більш ніж на 18 грам! Тому це не є незначним.
Ніяких новин, але підтвердження
Ці результати не говорять нам про новий факт. Рекомендації випивати від 1 літра до 1,5 літра води на день вже відомі всім. Але це дослідження підтверджує, що хороша щоденна гідратація важлива для підтримки здорового тіла. Вода, звичайно, не змушує вас худнути, але все-таки це найкорисніший напій для нашого організму. Той факт, що він бере участь у зменшенні нашого щоденного споживання натрію, все ще є хорошим фактором у профілактиці високого кров’яного тиску, часто пов’язаного з ожирінням та факторами ризику серцево-судинних захворювань. Все це в поєднанні зі здоровою, збалансованою дієтою допомагає нам добре почуватися про своє тіло, тому настав час зробити все можливе !
Маленьке нагадування
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує щоденне споживання від 1 літра до 1,5 літра води на день (кава та чай без цукру на цих цифрах сумісні). Вона також рекомендує споживати цукор від 25 до 50 грамів, а солі - не більше 5 грамів на день (2). На жаль, ми дуже рідко виконуємо ці рекомендації, оскільки наше щоденне споживання цукру перевищує 100 грам, а споживання солі принаймні подвоюється. .