Пийте досить, коли холодно - Winterfjell
Робіть 5-хвилинну перерву кожні 60 хвилин, щоб випити достатньо. (Фото: Lutz Grünke)
Взимку холодне, сухе повітря гарантує, що ми майже не помічаємо, як втрачаємо вологу вдихом або легким потовиділенням. У той же час погода часто буває некомфортною і чим холоднішою та вітрянішою стає, тим менше перерв ми робимо. Тільки коли ми дивимось на колір сечі, ми помічаємо, що явно недостатньо п’ємо, коли холодно.
Хороший ритм перерви - це ходити близько години, а потім зробити 5-хвилинну перерву. Крім того, дещо довша перерва кожні три години. Під час коротких перерв можна їсти шоколад, горіхи або жирну салямі і, насамперед, випивати чашку чаю. Наприклад, у більші перерви можна додати бульйон або чорничний суп та енергетичну плитку.
Теплі напої
Гарячі напої особливо підходять, оскільки вони допомагають зігріти тіло і не додатково охолоджувати його. Найкраще для цього підходять чаї, какао та капучино, або кава для людей, що мають "переважно скандинавську спілку". Наявність гарячих напоїв на екскурсії передбачає, що є можливість підготуватися вранці. У наметі це означає танення снігу та заповнення його принаймні у 2 вакуумних глечиках.
Хороша ізоляція для напоїв
Щоб напої залишалися гарячими, потрібні два гарні вакуумні глечики. Найкраще тут просто досить добре. Пластикові глечики або глечики зі скляними внутрішніми елементами більше не потрібні. З глечиками з нержавіючої сталі важлива хороша обробка. На мій погляд, назва «термосна колба» не зарекомендувала себе як марне позначення (у зовнішній промисловості деонімів небагато, так? Я думаю лише про бафф). На мій погляд, це головним чином через закриття двома ущільнювальними кільцями. У мене завжди є дві моделі Light & Compact.
Хороший вакуумний глечик зберігатиме його вміст у теплі щонайменше 12 годин навіть у холодному середовищі. Якщо дуже холодно, для армування підходять пухирчасті плівки або додаткові ізоляційні чохли.
В ідеалі ви можете наповнити більшу каструлю напоєм на день, а іншу каструлю - лише гарячою водою. Завдяки цьому бульйон можна швидко змішувати у довші перерви. Залишок води слід завжди зберігати як засіб для запобігання вечірнього танення снігу.
Поїлки, на жаль, не підходять для зими навіть без ізоляційного кожуха від аксесуарів. Це все ще можливо під час короткої екскурсії, але не пізніше ввечері гідратаційний сечовий міхур буде повністю заморожений.
Танення снігу
Танення снігу є частиною ранкової та вечірньої процедури в зимовому турі. Якщо є відкрита вода, їй, звичайно, слід віддати перевагу. Лід також більш придатний, оскільки він тане легше, ніж сніг, і набагато продуктивніший завдяки своїй щільності. На жаль, сніг надзвичайно добре ізолює, і тому проходить вік, перш ніж сніг на плиті перетвориться на воду. Це відбувається трохи швидше за допомогою згаданої залишкової води в горщику та потужної зимової печі.
У цьому випадку трохи швидше означає все-таки спланувати близько 90 хвилин увечері достатньо води для приготування їжі, наповнити термоси та невелику пляшку з водою. Ось ще кілька порад щодо приготування.
До речі, тала вода від снігу дуже смачна, навіть якщо вона не особливо багата мінералами. Поки ви завжди будете пити або варити з ним чай, ви нічого не помітите. Той, хто довгий час був на гастролях, може побажати чогось іншого. Або його може турбувати його мінеральний баланс та здатність поглинати рідину. Тоді підійдуть прості заварювальні таблетки з аптеки або спеціалізовані сольові таблетки. Поки що я завжди добре ладнав без них, і знаю їх лише за повідомленнями інших.
Коли я п'ю достатньо?
Вранці слід випити близько двох чашок кави та/або чаю. В основному на сніданок вибирають кашу для сніданку або каші, щоб додаткова рідина тут поглиналася. Протягом дня я рекомендую випивати по одній склянці щогодини. Для більшості глечиків це дасть приблизно 5-6 чашок протягом дня. Увечері в наметі ви повинні пити якомога більше знову, навіть ризикуючи, що вам доведеться знову виходити вночі.
Перевага снігу в тому, що спостерігати за кольором сечі порівняно легко. Якщо сеча стає занадто темною, ви, очевидно, п'єте занадто мало. Ті, кому доводиться мочитися принаймні 5 разів на день, здається, знову випивають достатньо.
Останній анекдот
Одного разу, коли я починав з Finse, я мав там свої два термоси, наповнені кавою та водою. Той з кавою був на день, той з водою на вечір. Але я повинен був здогадатися, що вода не має шансів проти кави у норвежців. І ось я знайшов каву у другому горщику, коли налив її у свій чорничний суп швидкого приготування.
Увечері приблизно в 12 км на південь від Фінсе з одним літром гарячої кави у наметі. Привітальна вечірка в Норвегії. рџ ™ ‚
Тепер ваша черга. Вам подобається публікація чи ви хочете щось додати? Тоді я з нетерпінням чекаю вашого коментаря.