Заняття фітнесом для завидного тіла - 1 книга на тиждень
Наближається пора року, коли всі готуються до літніх канікул. Але з літніми канікулами приходить стрес, що після канікул ми набрали кілька зайвих кілограмів і наше тіло вже виглядає не так добре, як хотілося б.
Більшість людей починають дієту і передплачують тренажерний зал. Я не люблю відвідувати тренажерний зал або дотримуватися суворих дієт (я дуже жадібний), тому я створив фітнес-програму вдома.
Фітнес корисний як для розуму, так і для здоров’я. Тіло потребує великої кількості енергії під час фізичних вправ, крім того, здорове та збалансоване харчування допомагає швидше досягти запропонованих цілей у спорті.
Я зробив цю статтю для тих з вас, хто потребує здорового способу життя, але не має часу чи грошей на тренажерний зал чи персонального тренера або просто віддає перевагу фізичним вправам на свіжому повітрі чи домашньому затишку.
Стати суперлюдиною: природно і безпечно підвищуйте рівень тестостерону
З-поміж оброблених харчових продуктів, які ми їмо, від пластмас та хімічних речовин у наших продуктах та нашого сучасного способу життя, здається, що все навколо позбавляє нас природного рівня тестостерону.
На цьому курсі ви отримаєте базове розуміння ендокринної системи та її роботи. Але, що більш важливо, ви придумаєте практики, які легко застосувати, які змінять ваше здоров’я.
Курс викладає Джонатан Леві, один з найкращих інструкторів Udemy, і творець блокбастера "Стати супердослідником", який до цього часу викладав понад 65 000 студентів. Все підтверджується реальними, перевіреними науковими дослідженнями, які ви знайти у програмі.
Однак читати ці додаткові матеріали не потрібно, оскільки Джонатан проведе вас через усе, що вам потрібно знати. Просто сидіти склавши руки і спостерігати.
Пілатес: нове тіло за 30 сесій
Будь-хто може займатися пілатесом: вам не обов’язково бути молодим або контиціоністом, тому, як тільки ви вивчите основну послідовність, ви матимете це на все життя.
На семінарах викладають основи пілатесу, тому з цього місця ви починаєте та звертаєтесь, коли вам потрібно нагадування. На заняттях ви дізнаєтесь усі вправи, необхідні для зрілих послідовностей, і кожна з них готує вас до наступної. Вам слід практикувати кожен курс, доки вам не буде добре продовжувати.
Послідовність слід повторювати щонайменше 10 разів на день.
Науково обгрунтоване тренування: Нарощуйте м’язи, втрачайте жир та готуйтесь
Ви шукаєте програму тренувань та дієт, яка ґрунтується на сучасній науці і має доведені результати?
Цей курс призначений для людей, які хочуть нарощувати м’язи та втрачати жир за допомогою науково обґрунтованого плану тренувань. Але це робить більше, ніж навчить вас кільком вправам та підказкам щодо тренувань.
На цьому курсі ви отримуєте інструменти, необхідні для досягнення ваших фітнес-цілей. Автор також включив 2 бонуси для своїх учнів. Разом з програмою ви також отримуєте 100 електронних книг "Основи тренажерного залу", 48 додаткових силових вправ (із зображеннями) та доступ до "Академії простих м'язів", приватної групи на Facebook, щоб задавати питання та додавати історії ваш успіх.
Навчання табата: худнути і тренуватися вдома
Тренування високої інтенсивності були однією з найкращих та найефективніших тенденцій у здоров’ї та фізичній формі за останні 50 років. Чому? Допомагає схуднути, втратити жир і досягти важких результатів за мінімальну кількість часу.
Цей курс використовує спеціальну навчальну програму для контролю ваги тіла за допомогою Tabata, щоб ви могли тренуватися в комфорті власного будинку, щоб схуднути та отримати найкращі форми свого життя.
Тренування табата використовує певний коефіцієнт робочого відпочинку та відпочинку для збільшення інтенсивності тренувань, щоб спалити більше калорій та жиру під час та після тренування.
Остаточний посібник з бігу - для початківців для експертів
Біг - це неймовірно унікальний та особистий вид спорту. Для кожного це означає щось інше.
Незалежно від ваших цілей, цей курс може допомогти вам їх досягти та досягти наступного рівня. Тут є щось для кожного, від початківця до досвідченого бігуна.
Цей курс охоплює все - від основ техніки бігу до фокусів, засвоєних лише завдяки багаторічному досвіду тренера! Цей курс легко орієнтуватися, він не призначений для проходження від початку до кінця, а навпаки, щоб бути включеним у ваші щоденні тренування.
З огляду на це, курс можна було пройти менш ніж за 6 годин. Цей курс призначений для тих, хто хоче покращити свій настрій та функціонування, поставити нові цілі та досягти їх, покращити загальний стан здоров’я та подбати про своє тіло та самопочуття, бігаючи.
Втрата жиру 4-хвилинне домашнє тренування ваги тіла для зайнятих людей!
Якщо ви належите до категорії людей, у яких складається враження, що в день не вистачає годин, щоб виконати їх усі, у вас немає доступу до дорогого тренажерного обладнання, або у вас немає грошей на щомісячну передплату в тренажерному залі, і ви втомилися від ви витрачаєте багато грошей на таблетки, порошки та зілля, які залишили вам порожні обіцянки, цей курс може бути саме тим, що ви шукаєте.
Автору курсу Тіму Ернсту 40 років і він веде дуже насичений спосіб життя. Більшість чоловіків і жінок використовують цей привід, щоб припинити роботу та піклуватися про них.
На основі цього він створив 4-хвилинний курс тренування Fat Loss для дуже зайнятих людей. Сотні тисяч зайнятих чоловіків і жінок по всьому світу зараз використовують ці короткі, але ефективні 4-хвилинні тренування для успішного розтоплення жиру в організмі.
[0-20] Програма остаточного перетворення жиру
Не виходячи з дому, ви вирушите у подорож, завдяки якій зможете втратити жир понад 50 розваг та складних рухів, використовуючи лише пару гантелей та своє тіло як вагу!
Інструкції з відстеження відео транслюються у два етапи з інтегрованими модифікаціями для початківців, проміжних та досвідчених слухачів. Ви будете змушені тренуватися 5 разів на тиждень, з часовим зобов’язанням не більше 3 годин на тиждень (це 168 годин на тиждень), ви помітите конкретні результати за дуже короткий час!
Програма 0-20 розроблена з використанням новітніх наукових досліджень і добре обґрунтована сучасною практикою життя.
Нарешті, не забувайте, що харчування дуже важливо, воно поставляється з фітнесом. Крім того, зволоження, як і харчування, має величезне значення для ефективності будь-яких тренувань у фітнесі.