Пийте найкращі напої в жаркі літні дні, коли спекотно
Влітку особливо важливо одне правило, щоб пережити спекотні дні: пий, пий, пий! Втрата рідини та мінеральних речовин, спричинена потовиділенням, може призвести до проблем із кровообігом, якщо її не компенсувати вчасно. Ніщо не здається більш очевидним, ніж тяга до крижаних напоїв при високій температурі. Однак жителі теплих країн показують нам, що чай, насамперед, охолоджує тіло.
У цій статті ви можете дізнатися, які напої корисні для вас влітку, а які справжні, здорові засоби для спраги спраги.
Пийте багато води, але як?
Найкращим засобом для спраги залишається вода. Людський організм складається на 65 відсотків з цього елемента, що є незамінним для організму. Він не містить калорій і допомагає швидше розщеплювати забруднюючі речовини в організмі. Застосовується наступне: Краще пити багато, ніж занадто мало води.
Здорові дорослі з необмеженою функцією серця та нирок повинні випивати півтора-два літри на день. При високих температурах потреба у воді може зрости в два-три рази. В ідеалі ви регулярно п’єте протягом дня, щоб зовсім не спрагнути.
Звичайна водопровідна вода чудово підходить, для задоволення потреб у рідині. Зазвичай він відповідає високим стандартам якості, оскільки є одним із найсуворіших продуктів харчування. Якщо є сумніви щодо якості води, наприклад, тому що вона неприємна на смак або тому, що в старих будинках все ще встановлені свинцеві труби, ви можете забезпечити ідеальну якість пиття за допомогою фільтра для води.
Крім того, вода надходить з-під крана при правильній температурі пиття, оскільки напої кімнатної температури при температурі тіла найкраще переносяться організмом. Наприклад, коли ви на вулиці, ви можете наповнити водопровідну воду в пляшку з нержавіючої сталі, яка є особливо легкою і не видає смаку воді.
Напої, які є занадто холодними або занадто гарячими, коштують організму багато енергії, оскільки їх температура повинна бути збалансована організмом. З занадто холодними напоями йому доводиться докласти багато сили, щоб відрегулювати температуру до своєї. Власне виробництво тепла в організмі є напруженим і, в свою чергу, призводить до надмірного потовиділення. Крім того, крижані напої можуть напружувати шлунок і призвести до болю в животі.
Порада: Прості поради щодо пиття, які ви можете легко включити у свій розпорядок дня, допоможуть вам пити достатньо щодня.
Не вживайте цукристі напої
Якщо ви віддаєте перевагу пити щось зі смаком, розбавлені розпилювачі соку є правильним вибором у літню спеку. Вони поповнюють рідинний баланс і забезпечують вітамінами та мінералами.
Співвідношення однієї частини соку до двох частин води є ідеальним, щоб шприц не містив занадто багато цукру. Оскільки цукор у підсолоджених напоях, таких як лимонади або так звані продукти біля води, пов’язаний із торгівлею, пов’язує воду, необхідну для обмінних процесів в організмі.
Ви також можете освіжитися багатими вітамінами інгредієнтами напоєним водним напоєм.
Пийте чай проти спеки
Спрагу втамовують також здоровим способом несолодкими фруктовими та трав’яними чаями, оскільки тіло охолоджується такими напоями: При приємно теплій температурі пиття чай призводить до помірного потовиділення, яке охолоджує тіло. Тому в теплих країнах перевагу віддають чаю.
За допомогою домашньої чайної суміші, виготовленої з місцевих дикорослих трав, ви можете приготувати свій власний літній чай з корисними інгредієнтами.
Удар свіжості з домашніми лимонадами
Домашні лимонади, такі як злегка кисла сода з імбиром і лимоном, забезпечують особливі смакові враження, які освіжають і мають низьку калорійність одночасно. Душ із саморобного водяного кефіру поколює з природним вуглекислим газом і може бути індивідуально пристосований до смаку. Обидва напої є здоровою альтернативою безалкогольним напоям.
Огірковий лимонад незвичний, але тим ефективніший. Завдяки дуже високому вмісту води огірок є ідеальним овочем для літа. Крім того, він забезпечує вас вітамінами і багатий такими мінералами, як кальцій, цинк та залізо.
Порада: Домашній сироп, наприклад, виготовлений з м’яти або квітки бузини, - це хороший спосіб легко зробити лимонади.
Ізотонічні напої для мінерального балансу
Коли організм включає власну систему охолодження разом з потом, також виводяться такі важливі мінерали, як натрій, калій, магній або цинк. Якщо дефіцит мінералів не компенсувати вчасно, це може призвести до проблем з кровообігом, головних болів та виснаження.
Ізотонічні напої допомагають повернути мінерали в організм, особливо якщо ви тренуєтеся в літню спеку. Цей домашній ізо-напій забезпечує вам те, що справді потрібно вашому організму під час інтенсивної діяльності.
Якщо мінерали не потіли через надмірну активність, мінеральної води також достатньо для поповнення мінерального балансу. Для цього найкраще підходить мінеральна вода, що містить щонайменше 200 міліграмів натрію і 50 міліграм магнію.
Порада: Якщо ви будете пити воду в потрібний час, ваш кровообіг буде продовжувати рухатися, і ви будете відчувати себе свіжим і в тонусі. Рекомендується випивати одну-дві склянки води за 20-30 хвилин до їжі та фізичних вправ або важких занять. Вживаючи каву, чорний чай та алкоголь, має сенс випити однакову кількість води.
Ви також можете знайти більше простих рецептів у наших книгах:
Посібник з оцту
Універсальний домашній засіб: Більше 150 застосувань для здоров’я, особистого догляду та стійкого домашнього господарства
Зробіть це самостійно, а не купуйте - кухня
Зробіть це самостійно, а не купуйте - кухня: 137 здорових альтернатив готовим продуктам, що економлять гроші та захищають навколишнє середовище Детальніше в книзі
Які ще корисні напої ви любите використовувати, щоб освіжитися влітку? Ми з нетерпінням чекаємо вашого коментаря!
Вас також можуть зацікавити ці теми: