Пийте правильно - портал здоров’я продовольчої піраміди
Рідина життєво необхідна для організму. Однак, щоб мати змогу правильно вибирати напої, важливо мати на увазі кілька речей.
Скільки?
Щодня щонайменше 1,5 літра.
Які напої підходять?
Найкращі низькоенергетичні напої, такі як вода, мінеральна вода, несолодкі фруктові та трав'яні чаї та розбавлені фруктові та овочеві соки. Каву і чорний чай слід пити в помірних кількостях (максимум три-чотири чашки на день). Алкогольні напої не зараховуються до споживання рідини.
Ось як ви можете включити напої у повсякденне життя:
- Подумайте про те, щоб пити вранці, а на сніданок пийте воду, чай або розбавлений фруктовий сік.
- Завжди тримайте під рукою пляшку з водою або чайник на робочому місці.
Примітка Їжте фрукти та овочі, оскільки вони також містять рідини. Тим не менше, щонайменше 1,5 літра на день також слід вживати у вигляді напоїв.
Відео: Достатньо і пийте правильні напої
Ви можете дізнатись, які напої найкращі та скільки потрібно пити щодня, у наступному відео AGES .
Джерело: Австрійське агентство з охорони здоров'я та безпеки харчових продуктів (AGES)
Для отримання додаткової інформації див .:
Використовувану літературу можна знайти в бібліографії.
востаннє оновлений 15.07.2020
Схвалено редакторами порталу охорони здоров’я
Остання експертиза ун-ту проф. Лікар. Юрген Кеніг До пулу експертів
Подібні статті
Рекомендації щодо дієти
Тут ви можете знайти актуальні дієтичні рекомендації, засновані на австрійській харчовій піраміді.