Пийте теплу воду, щоб схуднути - 10 фактів, що свідчать про це

Переваги теплої води для пиття
Вживання гарячої води може забезпечити ваше тіло необхідною водою для поповнення рідини. Це також може покращити травлення, полегшити застійні явища і навіть допомогти почувати себе більш розслабленим. Більшість людей, які п’ють гарячу воду як цілісний засіб для здоров’я, роблять це в першу чергу вранці або безпосередньо перед сном для кращого здоров’я.

Тепла вода з температурою від 40 ° C до 50 ° C. Гаряча вода не повинна бути настільки гарячою, щоб вона ошпарювала ваші смакові рецептори (температура 160 ° F і більше може спричинити значні опіки). Додайте тире лимона, щоб підсилити вітамін С, і ви вирушаєте до покращення здоров’я.

Ось 10 способів пиття гарячої води можуть бути для вас корисними.

1. Знімає закладеність носа
Тепло гарячої води створює пар. Глибоко вдихаючи цей ніжний пар, тримаючи чашку з гарячою водою, ви можете послабити перевантажені пазухи і навіть полегшити головний біль у пазухах. Оскільки у вас слизові оболонки по всій шиї і верхній частині тіла, пиття гарячої води може допомогти прогріти цю область і заспокоїти біль у горлі, спричинену скупченням слизу.

2. Допомагає травленню
Вживання гарячої води заспокоює та активізує роботу травного тракту. Зрештою, вода - це мастило, яке підтримує ваше травлення. Коли вода рухається через ваш шлунок і кишечник, органи травлення краще зволожуються і можуть виводити відходи. Гаряча вода може також розчинити і розпорошити з’їдені речі, які вашому організму може бути важко перетравлюватися.

3. Заспокоює центральну нервову систему
Вживання гарячої води може заспокоїти центральну нервову систему та зробити ваше тіло еластичним. Коли ваша нервова система підготовлена до здорових і контрольованих реакцій, ви виявите, що ви відчуваєте менше болю і менше паніки протягом дня. Людина, яка страждає на артрит, може отримати додаткову користь від використання гарячої води для заспокоєння центральної нервової системи.

4. Допомагає при запорах
Вживання гарячої води допоможе вашому кишечнику скоротитися. Коли це трапляється, старий сміття, що потрапив у кишечник, може витікати з тіла. Регулярне вживання гарячої води допоможе вам почуватись здоровими та врівноваженими. Але пити його іноді, коли у вас запор, теж не погана ідея.

5. Зберігає вас у зволоженому стані
Гаряча вода нічим не відрізняється від кімнатної температури або холодної води, коли мова йде про підтримку гідратації. Загальною рекомендацією органів охорони здоров’я є те, що доросла людина повинна випивати вісім 8 склянок (близько 2 літрів) води на день. Цього важко досягти для багатьох людей.

Якщо ви почнете свій день з чашки гарячої води, а закінчите його іншою чашкою, ви наблизитесь до зволоження. Твоєму тілу потрібна вода, щоб виконувати в основному всі основні функції, тому значення цієї води неможливо переоцінити.

6. Може допомогти у схудненні
Вживання гарячої води пробуджує температурний контроль у вашому тілі. Коли ваше тіло вирівнює теплу температуру води, це знижує вашу внутрішню температуру і активізує ваш обмін речовин. Гаряча вода також допомагає кишечнику скорочувати викиди відходів, які роздувають ваше тіло, усуваючи страшну "вагу води".

7. Покращує кровообіг
Тепла ванна допоможе вашим органам кровообігу - вашим артеріям і венам - розширитися і краще рухати кров по вашому тілу. Вживання гарячої води може мати подібний ефект.

Здоровий кровотік впливає на все - від артеріального тиску до ризику серцево-судинних захворювань. Як бонус, тепло гарячої води або нічні ванни можуть допомогти розслабити вас і підготувати до повноцінного сну.

8. Може зменшити рівень стресу
Оскільки вживання гарячої води сприяє поліпшенню функцій центральної нервової системи, ви можете в кінцевому підсумку відчувати менше тривоги щодо її вживання. За даними дослідження, додавання до суміші трохи теплого молока може зробити вас ще спокійнішим, ніж після вживання гарячої води.

9. Може допомогти зменшити токсини
Коли ви п’єте теплу воду, ваша внутрішня температура тіла почне тимчасово підвищуватися. Коли ви п’єте гарячу воду або приймаєте теплу ванну, ендокринна система організму активізується, і ви починаєте потіти.

І хоча потовиділення може бути незручним, воно є невід’ємною частиною виведення токсинів та подразників, яким ви можете піддаватися навколо себе.

10. Допомагає полегшити симптоми ахалазії
Ахалазія - це стан, при якому ваш стравохід відчуває труднощі з переміщенням їжі в шлунок.
Люди з ахалазією (і з еозинофільним езофагітом) відчувають труднощі з ковтанням, а іноді і відчуття, що їжа «застряє» в стравоході (дисфагія), а не потрапляє в шлунок.

Дослідники не впевнені, чому, але тепла вода може допомогти людям з ахалазією краще засвоювати їжу. Вживання теплої води з жирною їжею або їжею, багатою на м’ясо, може бути особливо корисним для людей з таким діагнозом.

Межі та ризики
Вживання гарячої води має багато переваг, але це не чарівна панацея. А занадто гаряча питна вода може пошкодити тканини стравоходу, спалити смакові рецептори та ошпарити язик. Будьте дуже обережні, пиючи гарячу воду, звертайте увагу на температуру.

Не слід пити гарячу воду, якщо ви працюєте або тренуєтеся в жаркому кліматі. Дослідження показують, що вживання гарячої води робить вас менш спраглими. Якщо ваше оточення або діяльність збільшують ризик зневоднення, дайте собі найкращий шанс залишатись зволоженим, випиваючи гарячої води.

Підсумок: пийте теплу воду і худніть

Звичка пити теплу воду не вимагає багато праці. Якщо ви починаєте день з кип’яченої та охолодженої води, ви можете легко поміняти свою ранкову каву. Додайте невелику розтяжку до свого розпорядку дня, і ви почуватиметеся енергійнішими та краще підготовленими, щоб пережити свій день.

Якщо вам не подобається смак теплої води, додайте напій цитрусових, таких як лимон або лайм, перед напоєм. Вживання теплої води перед сном - прекрасний спосіб розслабитися після напруженого дня. Якщо ви знаєте про користь для здоров’я, ви будете добре спати.

Інші також дивилися на:

Схуднути, пивши воду
Пийте досвід яблучного оцту для схуднення
Видаліть воду з лимоном