Пийте воду чому, коли, скільки відродження

чому

Пиття дуже важливо для нашого здоров’я. Але чому? Коли пити До їжі, під час або після? А скільки води на день? Я намагаюся відокремити істинне від хибного та ділюсь з вами своїми порадами щодо пиття більше.

Чи бувають дні, коли у вас мало сил, коли ви стомлюєтесь? У вас іноді болить голова? Ви можете страждати від зневоднення. Вода необхідна для життя. Ця проста рідина необхідна для нормального функціонування людського організму - і навіть для його виживання.

Для чого потрібна вода в моєму тілі?

Чи ви п'єте достатньо води щодня? За деякими статистичними даними, 75% французів не п’ють достатньо. Насправді багато хто з них навіть недооцінюють значення води у підтримці здоров’я.

Вода є головною складовою людського організму. Він становить 60% маси тіла дорослої людини і 75% тіла немовляти!

Чи знали ви, що вода в нашому тілі повинна частково оновлюватися, оскільки ми щодня виводимо 2,5-3 літри води, виконуючи:

  • нирки (сеча)
  • шкіра (потовиділення)
  • кишечник (травлення)
  • легені (дихання)
  • слізні залози (очі)

Тому важливо краще зрозуміти важливість регулярного споживання води в достатній кількості.

Скільки мені пити?

Щоб заповнити втрату води з нашого тіла, ми покладаємося на свою спрагу. Це змінюється залежно від дня (зовнішня температура) або наших звичок (фізичні зусилля, споживання солоної чи солодшої їжі) тощо.

Загалом, кількість варіюється залежно від ваги. Ми рекомендуємо наступну формулу:

Помножте свою вагу в кг на 30 мл

Також зауважте, що якщо ви харчуєтесь збалансовано, ваша їжа забезпечить вам приблизно 1 літр щоденної води.

Коли слід пити?

Настійно рекомендується уникати пиття під час їжі, оскільки поглинена вода розріджує травні ферменти і без потреби затримує травлення. В ідеалі рекомендується пити за 15 хвилин до або між прийомами їжі.

Водопровідна вода, відфільтрована вода, вода в пляшках, дистильована вода? Яку воду вибрати?

У наш час сумнівів немає: вода є все більше і більше забруднюється. Її якості загрожує багато забруднюючих речовин, зокрема залишки пестицидів. Корозія трубопроводів також є джерелом хімічного забруднення.

Також знайте, що люди, на відміну від рослин, не мають здатності перетворювати неорганічні мінерали землі, щоб зробити їх засвоюваними. Тому бажано уникати споживання води, що містить такі мінерали. У довгостроковій перспективі вони можуть викликати камені в нирках, відкладення вапна в організмі та артеріосклероз.

Ідеальним є вибір для чиста вода, вільні від нерозбірливих неорганічних мінералів, бактерій, вірусів та мікробів, відходів та забруднювачів будь-якого виду. Для цього я рекомендую вам пити дистильовану воду.

Які рідини вважаються водою?

Кава? Чай? Сода? Незважаючи на те, що всі ці рідини є напоями, вони не входять у нашу кількість рідини протягом дня. Однак ось такі, які вважаються водою:

  • Полийте кількома краплями хлорофілу
  • Трав'яні чаї (без теїну або кофеїну)
  • Зернова кава (цикорій та ін.)
  • Рослинне молоко
  • Овочевий сік
  • Наприклад, ароматизована вода з кількома краплями свіжого лимонного соку

7 порад, як пити більше (і краще)

Наша мета? Переконайтеся, що наше споживання води таке саме, як споживання водою вашого тіла, щоб воно було збалансованим та добре зволоженим.