Пийте воду, яка трапляється в організмі, коли ви п’єте занадто багато - Харчування - FOCUS Online
Не пийте занадто мало! Це попередження можна почути весь час - під час фізичних вправ, коли тепло і зовсім. Менш відомо, що занадто багато води може завдати шкоди організму. За цих симптомів він показує, що йому терміново потрібна випивка.
Скільки води потрібно нашому організму, щоб функціонувати? Він досить гнучко ставиться до суми. Він дуже добре уживається з одним-трьома літрами на день. Якщо ми сильно потіємо, наприклад під час фізичних вправ або у сильну спеку, це може бути на кілька літрів більше.
Антьє Галь з Німецького товариства з харчування говорить: “Надлишок води просто виводиться назовні - здорові нирки можуть впоратися з до літра на годину. Поширившись протягом дня, організм може впоратися з великою кількістю води ".
Інакше виглядає, коли людина за кілька годин споживає кілька літрів. Тоді баланс рідин і солей не працює. Особливо важливий натрій, так би мовити, "поливається водою".
Наслідками цього є головний біль, запаморочення та проблеми з кровообігом. Іноді шлунок бунтує, коли його заливає водою. Подальші симптоми надмірного надходження води можуть включати потовиділення, труднощі з концентрацією уваги або утруднення дихання.
Той, хто випиває кілька літрів води за дуже короткий час, може впасти в кому
У найгіршому випадку може статися отруєння водою, яке називається гіпонатріємія. Тоді виділення більше не працюють, і вода проникає в усі клітини організму. Люди померли на змаганнях з питтям або екстремальних видах спорту на витривалість після того, як отримали судоми та впали в кому. Однак у повсякденному житті це трапляється рідко. Просто стежте за спрагою. Це найкращий показник того, чи потрібно вам пити чи робити перерву в питті.