Пийте воду перед їжею. Для чого насправді корисна дієта?
Випийте склянку води перед тим, як їсти - культова фраза у багатьох книгах про дієти. Але наскільки ефективні поради насправді щодо схуднення? Берлінська дослідницька група вивчила попередні дослідження і зараз ретельно підбиває підсумки.
Є позитивний ефект
Якщо ви хочете заощадити трохи ваги за допомогою водного трюку, вам слід випивати півлітра перед кожним прийомом їжі. В принципі, це звучить для багатьох як неможливе, але це вважається Виміряйте для справжнього дієтичного ефекту. Насправді під час своїх досліджень вчені з берлінського Шаріте виявили 13 досліджень, які вказували на успіх.
Результати пошуку понад 5000 записів даних також дали дві публікації, в яких учасники закінчували своє тримісячне лікування один-два кілограми більше схудла. Результат не викликає відкритих ротів або великого подиву, але на науковому рівні він нарешті доводить тезу, яка часто поширюється при низьковуглеводних дієтах.
Непридатний як інструмент загального призначення або сам по собі
Однак ті, хто покладається виключно на споживання води, не досягнуть помітного успіху. В основному ефект впливає на людей старше 50 років. Вони підсвідомо зменшують споживання калорій від пиття. Однак молодші суб’єкти споживали таку саму кількість і скасовували ефект.
Особисте почуття ситості не може бути обов’язково доведено дослідженнями. Якщо склянка води зменшує почуття голоду, метод підходить як доповнення і додаткова мотивація. Ніхто не повинен змушувати себе, однак, власне самопочуття знаходиться в центрі життя навіть при щоденному харчуванні.
Найефективніші дієти 2020
Наші читачі обрали: яка дієта переконує з хорошими результатами?
Понад 10 років ми пропонуємо докладні публікації на актуальні теми, пов’язані з вашим здоров’ям.
Швидке та здорове схуднення: досвід наших читачів щодо концепції дієти без голоду.
Чи корисна ця стаття?
Якщо потомство важить на кілька кілограмів занадто багато, батьки впадають у акціонізм. Однак суворі дієти створюють додаткові проблеми для самих маленьких.
Навряд чи будь-який дієтолог працює над передачею своїх спеціальних знань на повний робочий день: клієнти часто уникають витрат, незважаючи на гостру манію дієти.