Пийте воду перед їжею, щоб більше схуднути PassionSant

новини Ми не будемо робити вигляд, що це чудо-рецепт: тим не менше, випивання півлітра води перед кожним прийомом їжі матиме значення, коли ви хочете схуднути.

перед

Це не перше дослідження, яке намагається продемонструвати ефективність цього методу. Перший момент: схуднути можна лише в тому випадку, якщо це супроводжує обмеження калорій. Вживання великої кількості води не призводить до втрати ваги, якщо ви продовжуєте їсти стільки, скільки раніше. Але насправді вода може допомогти проковтнути ще менше їжі.

Експеримент проводила британська команда (Бірмінгемський університет). Сформувались дві групи людей із зайвою вагою та ожирінням. Усі отримали інформацію та поради щодо регулювання ваги (дієта, фізична активність тощо), різниця полягала в тому, що половина з них повинна була випивати 500 мл води перед кожним прийомом їжі (вранці, опівдні та ввечері), а не інші (хто повинен просто уявіть, що у вас є повний шлунок, коли мова заходить про їжу). Спостереження тривало три місяці.

Що ми бачимо ? Що учасники “групи води” втратили в середньому на 1,3 кг більше, ніж інші (4,3 кг проти 3 кг). Істотна різниця. Дослідження, проведене в 2010 році, призвело до приблизно однакових результатів: завжди по півлітра води тричі на день, цього разу з різницею у втраті ваги в 2 кг (5,4 кг проти 3,3 кг) при низькокалорійній дієті (цільове значення 1200 ккал/день для жінок та 1500 ккал/день для чоловіків).

Вживання такої кількості води прискорюється відчуття ситості викликаючи розтягнення шлунка. Інша можливість, принаймні настільки ж цікава, - їсти на початку їжі та під час неї їжу або продукти, багаті водою та поживними речовинами та низькокалорійні: давайте подумаємо зокрема про сирі овочі та суп.