Пікова ефективність - найпростіший спосіб виміряти свою харчову пікову ефективність
Немає кращого шляху?
Так, є. ⠀
Просто подивіться на свою руку: використовуйте долоню, кулак, великий і долоню, щоб потренуватися в контролі калорій - уникаючи клопоту з підрахунком калорій.
"Емпіричне правило" дуже просте і зручне у використанні для всіх.
Перший приклад - для жінки. Для чоловіка просто подвойте.
Ваша долоня відображає розмір білкової порції.
Кулак - це кількість овочів, яку ви повинні з’їсти за один прийом їжі.
Долонь - це кількість вуглеводів, яку можна з’їсти під час кожного прийому їжі.
Останній - великий палець, який означає здорові жири.
Якщо ви все-таки хочете знати, скільки це калорій, ви не зможете уникнути їх підрахунку. Це дає вам більш грубі рекомендації щодо подальшого харчування.