Пілатес для мам - Salus Center
Переваги занять пілатесом для новонароджених мам:
Він зміцнює м’язи живота і всього тіла, не надто розвиваючи його.
Покращує рухливість всіх суглобів.
Зменшує біль у спині, яку ви підкреслюєте під час годування груддю.
Тонізує м’язи спини, допомагаючи виправити поставу
Це допомагає вам побудувати нове тіло, можливо навіть красивіше і підтягнуте, ніж до народження, з еластичними стегнами, твердими сідницями і плоским животом.
пакети
Питання та відповіді
Чому пілатес після народження?
Оскільки спочатку ця форма спорту була медичним методом. Ми дуже любимо говорити, що цей спосіб спорту заснований на якості, а не на кількості, і ті, хто ним займається, можуть це підтвердити. Вправи в Пілатес тонізує м’язи всього тіла, але особливо черевного, а у випадку з новоспеченими мамами ви знаєте, що після народження живіт виглядає як спучена кулька. Його м’язи в’ялі та віддалені, саме тому рекомендуються вправи Пілатес, оскільки він тонізує і дає життя животу після вагітності.
Також після народження тіло потребує рухливості суглобів, тонусу постуральних м’язів, стимуляції лімфатичної системи. Плюсом вправ пілатес є те, що вони допомагають зменшити біль у спині, коригуючи поставу та перевиховуючи поставу. Вправи виконуються повільно і контрольовано, і вони співвідносяться з диханням, що дуже важливо, щоб зважувати споживання енергії.
Пілатес вправи після народження тонізують м’язи живота ?
Так, пілатес тонізує і дарує життя м’язам живота. Однією з переваг цього виду спорту дає той факт, що більшість м’язів основної зони (ядро або будинок сили, як це називав творець цього методу) опрацьовують область, яка з’єднує верхній поїзд з нижнім і яка є однією з найважливіших областей. нашого тіла.
Як довго після народження я можу займатися пілатесом?
Якщо з моменту народження вашої дитини пройшло 1-2 місяці, і ваш лікар сказав вам, що ви можете займатися фізичними вправами, ви точно можете почати займатися пілатесом.
У післяпологовий період виконуються специфічні вправи для опрацювання черевної порожнини, очевидно, враховуючи м’язи всього тіла та стани фізичної слабкості, які можуть виникати в постнатальних фазах. Практикуватися слід щонайменше тричі на тиждень. Дуже важливо: не поспішайте! Повернення до початкової форми відбувається поступово: ви почнете з вправ, які з’являються, що стимулюють кровообіг і дихання, і в якийсь момент ви можете поєднувати їх з аеробною гімнастикою для стимулювання серцево-судинної системи, допомагаючи організму спалювати жирові запаси.
Якщо я народила шляхом кесаревого розтину, я можу займатися пілатесом?
Якщо ви народили шляхом кесаревого розтину, ви почнете займатися фізичними вправами трохи пізніше, ніж у випадку звичайних пологів. Краще проконсультуватися зі своїм лікарем перед пологами і отримати його згоду на початок фізичних вправ.
Скільки разів на тиждень можна робити пілатес як нова мама?
Частота цього методу в постнатальному періоді становить 2-3 сеанси на тиждень по 50-60 хвилин. Загалом заняття починаються з дихальних вправ, потім розминочних вправ і продовжуються вправами для всіх груп м’язів, закінчуючись вправами на розтяжку для розслаблення та розслаблення всього тіла. Відомо, що після народження мами повинні бути в хорошій формі, з чудовим тонусом, щоб насолоджуватися неповторними і красивими моментами зі своїми цуценятами.
Вже через 50 хвилин вправ пілатесу, зроблених під наглядом фахівця, ви почуватиметесь краще, впевненіше, енергійніше, одним словом, красивіше і наповнене життям. Отже, ми з нетерпінням чекаємо спільних занять цим чудовим та оціненим видом спорту!