Пілатес для початківців
Попередник методу пілатесу був створений на початку ХХ століття і розроблений німцем Йозефом Пілатесом. Але лише повідомлення про таємницю багатьох зірок та зірок із Голлівуду зробили метод надзвичайно відомим у США та у всьому світі.
Тож не дивно, що пілатес постійно дотримується і що постійно додаються нові ентузіасти. Як початківець пілатес, спочатку може бути заплутаним, щоб отримати огляд різних підходів та основних особливостей. Саме тут Pilates-Aktiv.de хоче допомогти.
Ця стаття призначена для початкової орієнтації початківців та відповіді на кілька основних питань. Ця стаття постійно розширюється щодо цих двох.
Чи підходить мені пілатес?
Навряд чи знайдеться хтось, хто не може займатися пілатесом. Оскільки тренування пілатесу можна незначними варіаціями адаптувати до рівня особистої фізичної форми, кожен може наполегливо продовжувати тренування пілатесу. Пілатес роблять люди похилого віку, вагітні жінки, а також його можна використовувати для підтримки відновлення після травми коліна.
Примітка: Якщо ви належите до групи ризику для здоров’я, перед початком навчання проконсультуйтеся зі своїм лікарем або медичним працівником. Якщо ви дали свою згоду, про це також слід повідомити тренера пілатесу.
Пілатес корисний для схуднення?
Як і будь-який вид спорту, пілатес спалює калорії під час тренувань. Безумовно, є види спорту, які спалюють більше калорій, але пілатес все ще є дуже хорошим помічником у бажанні схуднути. Що ще слід розглянути - це в окремій статті: Схудніть за допомогою пілатесу, коротко.
Яке обладнання мені потрібно?
Якщо ви обираєте пробний тренінг у студії пілатесу, спочатку вам не доведеться турбуватися про обладнання. Як правило, більшість занять пілатесом та тренажерних залів забезпечують необхідними матеріалами. Килимок та зручний спортивний одяг - єдині елементи обладнання, які дійсно необхідні.
Навіть якщо ви хочете тренуватися самостійно вдома, ви можете обійтися килимком для пілатесу. Існує безліч вправ з пілатесу, які можна виконувати абсолютно без обладнання. Якщо потрібно закінчити онлайн-курс, там також можна вибрати вправи без обладнання.
Якщо тоді пілатес займається більш серйозно, при необхідності можна придбати перший посуд. За допомогою кільця для пілатесу та м’ячів для пілатесу ви можете значно варіювати та посилювати тренування.
Що таке реформатор?
Реформатор - це дуже спеціальний тренувальний пристрій для пілатесу. Він використовується в деяких студіях пілатесу і дозволяє дуже точно і контрольовано контролювати рух вправ пілатесу. Інтенсивність та опір також можна регулювати за допомогою реформера. Але реформатор не є абсолютно необхідним для навчання.