Пілатес не схожий на йогу - MYB Пілатес
Тенденції розвитку фітнесу та фізичних вправ приходять і зникають; те, що сьогодні вважається модним, завтра може стати жартом. (Пам’ятаєте ті машини, які «розтоплювали» жир за допомогою коливальних рухів, які були так популярні у 80-ті роки у фітнес-центрах?). Але коли щось іде добре, і результати та переваги цього неодноразово виявляються ефективними, це отримує стабільну потужність.
Коли Джозеф Пілатес створив свій режим фітнесу в першій половині 20 століття, він, швидше за все, не уявляв, що цим режимом будуть займатися понад 10 мільйонів людей лише в Америці до 2000 року. Спочатку відомий як "Управління наукою" Пілатес складається з контрольованих рухів, спрямованих на вирівнювання, дихання та розвиток сильного "центру", здебільшого такого ж, як сьогодні.
Хоча пілатес популярний як ніколи, його все ще дещо неправильно розуміють. "Правильно практикуючись і послідовно, пілатес має багато переваг", - говорить Симона Даскалеціу, тренер з пілатесу в MYB Pilates. "Покращує гнучкість, поставу та рівновагу, допомагає нарощувати силу та розвивати контроль та витривалість. І будучи більш ніж вправою, це допомагає заспокоїти розум та зменшити стрес. »Але, за словами Симони, існують помилкові уявлення про пілатес, які перебільшують його переваги і навіть лякають деяких людей.
Наприклад, багато хто вважає, що пілатес весь час однаковий, але, за словами Симони, сучасний пілатес додав нові машини та рухи до оригінальних вправ Джозефа Пілатеса. "Якщо студенти не можуть виконувати певні вправи, це нормально, щоб внести зміни", - каже вона. "Коли ви вперше займаєтесь пілатесом, бажано брати приватні уроки. Принадність системи полягає в тому, що вона може бути дуже щадною, але в міру набуття досвіду вона може стати справжнім випробуванням.
Ще одним помилковим уявленням про пілатес було б те, що пілатес призначений лише для тих, хто у дуже хорошому фізичному стані. «Це правда, що першими групами, які прийняли пілатес як вид вправ, були спортсмени або танцюристи, - каже Симона, - але просунутий рівень гнучкості та фізичних вправ не є абсолютно необхідним. Пілатес ідеально підходить для початківців, які хочуть розвивати свої основні м’язи для кращої постави, кращої рівноваги та гнучкості. Симона додає, що пілатес може бути адаптований до певних фізичних умов, таких як біль у спині, може бути модифікований для людей з остеопорозом, а також може використовуватися для певних видів спорту, таких як теніс, гольф, їзда на велосипеді чи біг. "Коли спортсмен займається своїм видом спорту, він може розвинути дефіцит балансу тіла, а пілатес може допомогти вирішити ці проблеми. »
Є люди, які вважають, що лише за допомогою пілатесу можна позбутися зайвих кілограмів, але за словами Симони, пілатес не спалює багато калорій.
Інша помилкова думка полягає в тому, що оскільки пілатес допомагає регулювати поставу та гнучкість, це те саме, що і йога. Але Симона каже: "Йога фокусується на підтримці зв'язку з диханням, тоді як Пілатес координує рух з диханням для формування сили та гнучкості у всьому тілі. »