Пілатес; Пілатес; Морський кущ цигун

• Зміцнює та розтягує м’язи • Зміцнює глибокі м’язи, особливо живіт •, таз • та м’язи спини • Мобілізує хребет та суглоби • Покращує поставу • Запобігає проблемам із спиною • Розслабляє область плечей та шиї • Вправи м’язи тазового дна • Формує та зміцнює фігуру • Сприяє глибокому та усвідомленому диханню • Сприяє схудненню • Психічне розслаблення завдяки спокійній та концентрованій роботі тіла Зняття стресу a Релаксаційний блок наприкінці уроку. Дотримуючись цілісного підходу, основна увага приділяється точному виконанню вправ, правильному ритму дихання та збільшенню сили та гнучкості.

Мої заняття пілатесом проходять у спокійній, невимушеній обстановці, щоб ви могли повністю концентрований, контрольований і уважний Ви можете розробити вправи відповідно до своїх можливостей, враховуючи ваші особисті обмеження. Фокус зосереджений на середині тіла - це Електростанція та невеликий глибоко поставлений М'язи, які покращують ваше вирівнювання, підтримують хребет, запобігають болю в спині та протидіють наявним скаргам. Також велике значення має розслаблення Відпускання напружених м’язів шиї та плечей, широко поширена проблема в наш час, спричинена стресом та роботою за комп’ютером. Зосередьтеся на диханні є ще одним важливим елементом навчання пілатесу. Після інтенсивного Посилення м’язів, уважна мобілізація суглобів і хребта слід м'яко Фаза розтягування і a Релаксаційний блок. Пілатес корисний для тіла та духу.

---