Пілатес, скільки сеансів потрібно зробити, перш ніж побачити результати
4 квітня 2019 р. | Лора Свізен
- Поділитися у Facebook
- Твіттер у Twitter
- Поділитися на Pinterest
- Поділитися на Whatsapp
- Поділитися електронною поштою
Пілатес - ідеальний вид спорту для зміцнення м’язів та ліплення плоского живота. Скільки сеансів ви повинні робити на тиждень для отримання гарного результату?
Ах, якби наші тіла розтопилися або виліплений в дотик пальців! Ви теж, як тільки повернетесь до спорту, чи хочете, щоб це помітили? Як і ми, ти є частиною тих нетерплячих людей, які хочуть отримати винагороду за свої зусилля якомога швидше? На жаль, тіло мрії можна підтримувати протягом довгого часу ... але деякі види спорту швидше за інші займаються ліпленням, поки ви займаєтесь потрібну кількість тижневих сеансів.
Скільки разів на тиждень?
Все залежить від вашого метаболізму, але якщо ви регулярно і правильно виконуєте вправи пілатес, Ви вже можете помітити деякі результати через місяць! 15-20 хвилин основних тренувань щодня або 2-3 години пілатесу на тиждень, і ви швидко побачите результати: Ваші м’язи стануть більш підтягнутими та вдосконаленими. Однак, в основному це стосується людей, які хочуть ліпити свої м’язи. Дійсно, якщо ви хочете схуднути, заняття пілатесом не допоможуть вам досягти цієї мети (або дуже дуже повільно). Тож якщо ви хочете скинути ці зайві кілограми краще спочатку зробіть кардіотренування (як одна з тих дуже ефективних програм) перед початком пілатесу або, чому б і ні, робити обидва паралельно.
ПОРАДИ ДЛЯ МОТИВАЦІЇ
ПЕРЕЙТИ ДО ДОБРОЇ ЦІЛІ
Звичайно, всі хочуть швидко побачити результати, але не зосереджуйтесь на цьому. Не ставите собі за мету втратити 5 кг або мати приклад омріяного за два тижні. Ви збентежиться при найменшому збої! Спробуйте зосередити свої цілі на підтримку фізичної активності: моя мета - займатися, наприклад, двома годинами спорту на тиждень.
ПРАКТИКИ В ДОМАХ
Вам це неможливо сходити у свій тренажерний зал робити дві години пілатесу на тиждень? Дотримуйтесь підручників на Youtube! Пам’ятайте: 10 хвилин пілатесу на день - це завжди краще, ніж ніщо.
КОМБІНУЙТЕ
Ви хочете вдосконалити свою фігуру і втрачати вагу ? Поєднуйте пілатес та вправи кардіо. Велоспорт, біг, плавання ... Ви побачите результати набагато швидше, і це буде тримати вас мотивованими.
НЕ ЦЕНТРУЙТЕСЯ НА БАЛАНСІ
Буде спокусливо виходити на вагу щоранку, після кожного сеансу. Це не гарна ідея. Ви дуже швидко перевернетесь і демотивуєте себе! Це лише питання наполегливості та очікувані результати врешті-решт прийдуть.