PiLeJe Індивідуалізоване поведінкове харчування
Індивідуалізоване поведінкове харчування займає центральне місце для пацієнта завдяки потрійному підходу: перебалансування пластини, управління емоціями та добротою до свого тіла (примирення із зображенням його тіла та перезапуск).
Метод
Під час кожної консультації, ці 3 стовпи, "Тарілка", "Голова" та "Тіло", розглядаються відповідно до конкретних потреб кожного пацієнта сприяти стійкому схудненню.
1. Зміна харчових звичок заснована на програмі, адаптованій до особистих фізіологічних потреб, з урахуванням індивідуальних смаків та обмежень та з урахуванням найсвіжіших наукових даних у галузі харчування та мікроелементів.
2. Управління емоціями та підтримка мотивації дозволяють надовго дотримуватися запропонованих харчових змін. це є зняти всі емоційні гальма (страхи, відсутність бажання, відчуття, що це занадто складно.) які призводять до невдач і вчаться заспокоювати повсякденні емоції без закуски.
Для цього встановлюються мотиваційні інтерв’ю, що виникають в результаті когнітивної та поведінкової терапії (або КПТ). Когнітивна та поведінкова терапія - це протоколи догляду, які спрямовані на вивчення нової поведінки, управління невідповідними думками та регулювання емоцій.
Вони широко довели свою ефективність у лікуванні багатьох незначних або більш важких психологічних розладів, таких як депресія, обсесивно-компульсивні розлади (ОКР), фобії або розлади харчування.
3. Повернення до тілесної доброзичливості дозволяє нам відновити здоровий спосіб життя, інтегрування фізичних навантажень, адаптованих до їхніх здібностей, бажань та потреб. Цей 3-й стовп методу спирається, як і попередній, на мотиваційні інтерв’ю, а також на техніки КПТ (відступ назад, реалістичні думки, дії щодо того, що має сенс).
Тілесна доброзичливість
Іноді і навіть часто стосунки страждань із тілом, яке ми відкидаємо, яке ми більше не підтримуємо, призводить до того, що починається процес схуднення.
Відчувати себе добре у своєму тілі, мати тіло в кращому випадку.
Це знайти задоволення одягатися, рухатись як завгодно, і це також відновити зв’язок з a доброзичливий образ себе.
Доброзичливість тіла, крім втрати ваги, обумовлює добробут, ці мирні стосунки, що дозволяють прийняти себе, з недоліками, які ви не завжди можете стерти. Саме вона дає можливість знайти впевненість у собі та самооцінка.
Поверніть своє тіло в рух
Працюйте в офісі, постійно подорожуйте на машині. Наш сучасний спосіб життя спонукає нас ходити все менше і менше робити фізичні вправи. Це відсутність щоденних фізичних навантажень, це сидячий спосіб життя.
Золото, наше тіло змушене рухатися. Ходьба, садівництво, майстерність. Ці маленькі щоденні вправи, якими нехтують через брак часу чи бажання, допомагають організму витрачати енергію. Вони становлять необхідна щоденна фізична активність, яка допомагає організму "спалювати" надані калорії, а не зберігати їхр.
Поновлення фізичних навантажень означає щодня рухатися трохи більше. Потім вам доведеться поступово ставити нові виклики, доступні та досяжні: наприклад, ходити трохи довше та/або трохи швидше. Або виберіть спортивну діяльність на свій смак (танці, плавання, їзда на велосипеді, піші прогулянки.), Практикуйте її у своєму власному темпі із задоволенням, щоб мати змогу дотримуватися її протягом довгого часу.
Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) рекомендує робити фізичну активність середньої інтенсивності (еквівалентну швидкій ходьбі) принаймні 30 хвилин, по можливості щодня.
Інструменти підтримки
Лабораторія PiLeJe розроблена у співпраці з медичними працівниками, які є експертами в галузі поведінкового харчування, інструменти для підтримки харчових та поведінкових змін лікарем.
Це, наприклад, "Блокноти підтримки" або "Нитка", які допоможуть змінити негативне сприйняття його тіла та регулювати негативні емоції та думки.
Ці поведінкові інструменти надає лікар своєму пацієнту, коли він прогресує в рамках встановленої програми.
"Супровідні зошити" націлити на "Мотивація", "Тілесна доброзичливість" та "управління емоціями".
Ці зошити призначені практичний і простий у використанні щодня. Наприклад, вони допоможуть усвідомити гальма та негативні думки, що заважають досягти поставленої мети; вони також дадуть можливість виявити походження потреби в їжі та засоби для уникнення або компенсації "проскакувань".
Буклет "Нитка себе" ґрунтується на принципі "Наративна терапія".
Своєрідний щоденник подорожей або щоденник, він дозволяє писати, письмово або малюючи, свої негативні думки, розчарування чи почуття провини. Мета - екстерналізувати проблеми, щоб, зрештою, краще звільнитися від них. Розроблена психологами, наративна терапія довела свою ефективність у лікуванні травм, розладів харчування чи навіть залежностей.