Пінг-понг для кардіотонічних достоїнств DiabeteMagazine
Невеликий розмір столу забезпечує можливість гри в просторі 3 м на 5 м, тому його легко встановити як на відкритому повітрі, так і в приміщенні, взимку чи влітку. Настільний теніс грають на всіх рівнях, від невеликих ігор з друзями до великих міжнародних змагань. Будь-хто може грати в неї, будь то чоловік чи жінка, молодий чи старий, інвалід чи працездатний, чи вас приваблює розслаблення чи змагання. Кілька годин навчання дозволяють знати основи, достатні для початку гри, але будьте обережні, ви швидко потрапите в гру.Щоб насолодитися цією грою, ви зможете вивчити безліч можливих ходів, відпрацьованих подач, атак та захисні засоби. Ця освіта часто проводиться у спортивному клубі.
Переваги
Доступний для всіх, настільний теніс переважно розвиває технічні та моральні якості. Важливо бути швидким і точним при виконанні різних ударів, для цього наступні технічні та психомоторні якості покращуються при регулярній практиці:
• Координація жестів
• Мобільність і швидкість подорожі, очікування
• Дисоціація (зір та розміщення тіла)
З іншого боку, швидкість обміну вимагає гарної пильності.
Це розвиває такі психічні або моральні якості:
• Факультети концентрації
• передбачення та бачення гри (позиція суперника)
• самокритичність свого жесту або ігрової тактики з метою виявлення вад або сильних сторін протилежної гри,
Кардіотонічні чесноти
Гра в настільний теніс - відмінне тренування для серцево-судинної системи. Подорожі не довгі, але повторювані. В результаті ви працюєте над своєю витривалістю, підтягуючи все тіло. Дійсно, просять м’язи рук, литок і стегон. Крім того, такі витрати енергії (в середньому 250 калорій/годину) дозволяють добре виводити токсини і допомагають боротися з поганим холестерином.
Медичні протипоказання
Вони обмежуються важкими нелікованими захворюваннями серця та легенів. Розваги та задоволення від спорту можуть змусити гравців вийти за рамки своєї терпимості до стресів та емоцій. Окрім цих особливих випадків, настільний теніс може грати кожен без ризику.
> Анаеробні вправи
І навпаки, сквош і теніс вимагають іноді жорстоких зусиль і змушують тіло йти до кінця, тоді ми говоримо про анаеробні вправи, оскільки для спалення цукру вже недостатньо кисню. Цей вид діяльності більше стосується людей, у яких немає проблем із суглобами чи спиною. Так само їх категорично не рекомендують людям із серцево-судинними розладами. Не соромтеся звертатися до свого лікаря або діабетолога за порадою.