Пиріг зі шпинатом та грибами - Все про схуднення

Сьогодні я хочу зізнатися вам: я створив цей рецепт з урахуванням моря та сонячних пляжів Греції:). Думаю, ви також спробували грецькі пироги, і, впевнений, ви полюбили їх дуже добрий смак. Я зробив те саме:). І щоб зберегти смак, але виключити зайві жири та калорії, я сказав собі, що повинен знайти рецепт, який задовольняє мою тягу до шпинатного пирога.

І ось що вийшло. Сподіваюся, вам сподобається і спробуйте наступний обід. Хороший апетит!

Одна порція містить: 398 ккал, 56 г вуглеводів, 22 г білка, 11 г жиру, 13 г клітковини

пиріг
Інгредієнти на 4 порції

  • Цільнозерновий хліб/грінки (240 г)
  • Свіжий шпинат (600 г)
  • Білі гриби (400 г)
  • Цибуля біла (120 г)
  • Соєве молоко (400 мл)
  • Борошно цільнозернове (40 г)
  • Оливкова олія (20 мл/4 чайні ложки)

спеції: Насіння кмину, свіжомелений перець, мускатний горіх, сіль

Спосіб приготування

  1. Листя шпинату промивають і ошпарюють у гарячій воді протягом 1 хвилини. Потім подрібніть на великі шматки.
  2. Поставте масло, цибулю та гриби в каструлю на вогонь на 5 хвилин. Додайте насіння кмину та шпинат. Приправити сіллю і перцем.
  3. Окремо змішайте розігріте соєве молоко з борошном і мускатним горіхом.
  4. Скибочки хліба кладуть у піднос, застелений папером для випічки. Над ними розміщується рослинна композиція. Цей шар залити молоком та мускатним горіхом.
  5. Поставте піддон у розігріту духовку до 220 ° C і залиште приблизно на 30-40 хвилин.

Пиріг зі шпинатом та грибами - лише один із прикладів обіду з книги з рецептами KiloStop Green, який ви можете знайти в «Пакеті для зайнятих людей». Цей пакет спеціально розроблений мною та моїми колегами для людей, які хочуть схуднути, але не встигають організуватися чи піти в спортзал.

Пакет, який ми підготували для вас, складається з 3 книг, в яких ви знайдете рецепти, які допоможуть вам сформувати своє тіло так, як ви хочете. Це містить:

  • Книга рецептів “KiloStop Saved”- якщо ви прийдете додому пізно ввечері і багато поїсте, у цій книзі ви знайдете саме те, що вам потрібно! 60 швидких і смачних рецептів, які не перевищують 200 калорій на порцію, тому вечеря, прийнята в правильних поєднаннях, допоможе вам втратити в 2 рази швидше.
  • Книга рецептів детоксикації KiloStop- допоможе вам вивести токсини з організму дуже здоровим способом та за допомогою рецептів, спеціально розроблених нашими лікарями.
  • Книга реТет"KiloStop Green" - Вам на допомогу приходять різноманітні страви, які можуть вживати навіть люди, що постяться або вегетаріанці. Це допоможе вам схуднути і зберегти здоров’я.

Придбайте зараз Пакет для зайнятих людей і насолоджуйтесь завидним силуетом за спеціальною ціною!