Піші прогулянки як старший, відмінна ідея - Кокон
Серед спортивних заходів, рекомендованих для людей похилого віку, піші прогулянки займають перше місце. По-перше, тому що ходьба є чудовою для тіла, але також тому, що піші прогулянки, які практикуються разом, також дуже корисні для морального духу. Ось чому вам слід зробити пішохідний туризм старшим наступним видом спорту.
Переваги пішохідного туризму для старших
Піші прогулянки: різноманітна діяльність
Головною перевагою пішохідного туризму для старших є те, що його можна практикувати де завгодно, без необхідності спеціального спорядження. Просто прогулянка або прогулянка до будинку друга допомагає вам займатися спортом. Щоб походи можна було практикувати в місті, в парку, на березі моря, в горах тощо. Піші прогулянки в гори є ідеальними, оскільки вони підштовхують до більш інтенсивної роботи м’язів ніг, одночасно стимулюючи серцево-дихальну систему, особливо на висоті понад 1500 метрів, коли рівень кисню слабшає. Однак цей тип ходьби рекомендується не всім людям похилого віку: старше 70 років, краще звернутися за порадою до лікаря. Нарешті, піші прогулянки для старших людей дозволяють вам адаптувати свій темп до своїх цілей. Ви можете гуляти для розваги або швидшими темпами для ефективної ходьби - наприклад, з метою схуднення. Нагадаємо, 30 хвилин прогулянки втрачають:
• 75 ккал в щадному режимі;
• 110 ккал при швидкій ходьбі;
• 200 ккал в лісі або в горах.
Деякі чудові ідеї для піших прогулянок
Якщо ви шукаєте красиві "місця" для походів для старших, знайте, що Франція їх повна. Ось 3 приклади:
• переправа через Веркор (Ізер): кілька варіантів походів пропонують перетнути цей величезний регіональний природний парк, найдовший - 60 кілометрів (три-чотири дні ходьби);
• балкони Мер-де-Глейс (Верхня Савойя): користь від гарного повітря на висоті, користуючись ландшафтом масиву Мон-Блан, це старший похід, який повинен вас наповнити !
• шлях митників, між затоками Вейс і Мон-Сен-Мішель (Котентен): уздовж вітряних скель і красивих піщаних дюн ця приморська прогулянка закінчується появою знаменитого Мон-о-посеред солоних луків.
Після будь-якого походу для старших, не забудьте зробити свої розтяжки! Ви також можете супроводжувати свої тривалі прогулянки практикою м’якої гімнастики.
СТАТТІ, ЩО ПРОЧИТАЮТЬ САМО
5 найкращих гімнастичних вправ для людей похилого віку
5 найкращих видів спорту для людей похилого віку
4-разове харчування: запорука збалансованого харчування для людей похилого віку
12 продуктів, які слід включити в раціон людей похилого віку
Як доглядати, коли ти старший і самотній ?
Люди похилого віку: все, що вам потрібно знати про кістково-суглобові захворювання
Падіння людей похилого віку: лікування перелому шийки стегнової кістки
Люди похилого віку частіше страждають від перелому шийки стегна після поганого падіння, інвалідного перелому кістки, який необхідно лікувати якомога швидше. Як розпізнати ознаки та які методи лікування пропонуються? Причини перелому шийки стегнової кістки…
Люди похилого віку: Зберігайте своє здоров'я збалансованим харчуванням
Харчуватися важливо протягом усього життя. Але після 50 років стає важливо зберегти своє здоров’я, дбаючи про своє харчування. Які конкретні харчові потреби людей похилого віку? А які секрети збалансованого харчування для людей похилого віку? Здорове старіння - це ...
Як краще впоратися зі своєю проблемою нетримання сечі ?
ІМП є дуже поширеним фізичним розладом серед людей похилого віку, частота якого, як правило, зростає з віком. Існує кілька видів лікування, які можуть допомогти вам краще впоратися з цим станом та зменшити його тяжкість. Також можна запобігти його виникненню, проводячи прості щоденні дії для зменшення ...