Солодощі в харчуванні дітей, необхідні чи ні З низьким вмістом жиру
Прийом цукрових продуктів повинен бути обмежений, а не суворо заборонений. Рекомендується досягти максимум 8-10% добової потреби в калоріях, тобто близько 150-200 ккал/день, залежно від віку та активності дитини. Менше споживання зовсім не шкідливо, але перевищення цього відсотка може мати небажані наслідки. Однак у випадку з дітьми, які докладають великих фізичних чи інтелектуальних зусиль, наприклад, ті, хто займається вимогливими видами спорту або ті, хто інтенсивно готується до іспитів, ця межа може бути перевищена, але без перебільшення.
Слід уникати цукру в харчуванні дітей до 2 років, а також цукристих продуктів, що містять какао, кофеїн і високі жири.!
Карієс і кілограми, найбільш відомі негативні ефекти
З медичної точки зору перераховано багато негативних наслідків споживання цукру. Через те, що ці продукти вживаються через надмірний апетит до солодкого, іноді у дітей спостерігається тенденція до відмови від інших продуктів на користь вживання солодощів.
Найбільше слід уникати солодощів, що містять високу концентрацію цукру, таких як прості цукерки. Вони приносять користь лише у випадку з дітьми, які займаються виконавськими видами спорту, коли дуже великі зусилля протягом обмеженого періоду вимагають великої кількості простих вуглеводів.
Що добре і здорово?
Солодощі, що містять цукор і жирні фрукти (халва, кунжутні батончики, темний шоколад та ін.) Приносять користь організму завдяки надходженню незамінних жирних кислот, білків, вітамінів групи В, мінералів. Шоколад також надає стимулюючу дію на центральну нервову систему завдяки вмісту кофеїну та теоброміну. Слід також згадати про сприятливу дію антиоксидантів, що містяться в темному шоколаді у досить великих кількостях, з сприятливим впливом, особливо на серцево-судинну систему.
Інші цукристі продукти містять менший відсоток цукру (тістечка, морозиво, шоколад), що містять молоко, масло, горіхи та олію, приносять організму деякі необхідні поживні речовини. Цей тип солодощів кращий перед тими, що містять переважно цукор!
Помірне вживання солодощів у контексті активних занять на свіжому повітрі та фізичних вправ та дотримання належної гігієни порожнини рота не призводить до появи надмірної ваги та ожиріння або до збільшення випадків карієсу. Як і все, помірність - це гасло.