Пишіть щоденник щодня протягом 1 року - Центр щасливих людей Центр щасливих людей

За кілька хвилин до того, як я почав друкувати ці рядки на своєму ноутбуці, я писав «Щоденник» № 365 поспіль. Результат: писати щоденник протягом 1 року щодня. Без перерви. Загалом це п’ять повністю написаних книг і майже 600 сторінок рукописного життя.

Навіщо писати щоденник?

Все просто: мій терапевт сказав мені це зробити.

І оскільки він мене дуже добре знає, і я слухаю його, я вийшов 17 січня 2018 року і купив блокнот Leuchtturm Composition та авторучку Lamy vista. (Обидва афілійовані посилання). Його ідея, мабуть, полягала в тому, що я мав би використати його, щоб зрозуміти складний 2018 рік, який був попереду мене. План звучав добре. Але я не уявляв, як це зробити, написати щоденник.

щодня

Тоді за місяцем ...

ГАРАЗД. У дикі 1990-ті, коли я був закоханий у щось середнє від нещастя і зовсім неправильно, я теж це зробив. Кілька місяців нерегулярно. І, безумовно, страшенно сирний до мелодраматичного. Я це запам’ятав. В іншому випадку, однак, я не мав досвіду "написання щоденника".

“Письмо” як таке мені, звичайно, зовсім не чуже. Це було дуже ясно. Протягом багатьох років на сценах поетичного слэму та цілої книги, сповненої історій, я не хвилювався. А може, через це. Казкар в мені хотів знати: яку структуру це все повинно мати? Вам потрібна нитка? Чи є ню? І хто насправді аудиторія?

Демпінг мозку як техніка ведення щоденника

Зовсім пригнічений, я зробив те, що завжди роблю, коли стикаюся з чимось, що хочу зробити, але не маю уявлення, як це зробити: я просто починаю і "граю" так, ніби я його винаходив. Дивіться також попередню статтю: Як я винайшов подкаст. І YouTube. Про "творчість".

Тож покладіть фіолетовий картридж у авторучку і підете. Тож перший запис - від 17 січня 2018 року о 6:27 ранку, бо спочатку я завжди вирішив написати, перш ніж інші встануть. І ось мій перший щоденник починається зі слів

Гаразд, дорогий щоденнику. Зараз у нас не так багато часу.

Одночасно з першими записами я, інформаційний наркоман, почав гасити свої шпильки та читати трохи у щоденнику. Не глибоко, але кілька статей. Як і коли люди пишуть. Кому і для кого. Досить скоро, через кілька днів, я зрозумів, що дотримуюсь техніки наведення думок.

Демпінг мозку означає не що інше, як просто списання з першою думкою, яка спадає на думку, і зупинку знову, коли ви досягли поставленої мети. Певний час, визначена кількість сторінок. Я вибрав хоча б одну сторону. Мій шрифт достатньо малий, а лінії на маяку відповідно вузькі. Залежно від швидкості написання, ви автоматично отримуєте мінімум 10 хвилин ведення журналу на день.

Зазвичай це більше тоді. Оскільки це означає демпінг мозку: ви просто плюєте свої думки порожніми, і дуже скоро починається латеральне мислення. Сказав Східно-Вестфальський: Ви приїжджаєте з Хьокскена до Штокскена. І тоді ви глибоко в темі і, отже, у своєму розумі, далі, ніж ви могли б подумати того холодного, темного ранку із занадто сильною кавою.

Письмо як слизовий слід думки

У якийсь момент я зрозумів, чому написання щоденника, особливо коли мова йде про демпінг мозку, так чудово підходить для прояснення ваших думок: Коли ви пишете, на думку спадає думка, речення. У “звичайному житті” щось інше приходить одразу, без перерви. Перерва в потоці думок. Хтось розмовляє з вами, ваш мобільний телефон видає звуковий сигнал, ніс свербить. Не при написанні. Запис думки вимагає часу, короткого, але актуального. Час, коли ця думка ще повинна пролізти далі у ваш розум і думати до кінця.

Ваше власне коло стільців

І ось ми підійшли до цільової групи: це всі різні частини вашої особистості. Ваша "внутрішня сімейна система". Ваш "дорогий щоденник" - це не що інше, як велике коло стільців із самим собою. Ваша свідомість, ваша підсвідомість, его та всі інші друзі, які інакше непомітно бовтаються у вашій вітальні і часто ускладнюють вам життя.

Написання щоденника дає тому, що називається «розумом», достатньо часу, щоб подумати далі, можливо навіть до кінця, висновок. І так досить часто, щоб знайти для вас цінну, вигідну наступну думку. І з усіх цих думок навіть змінити своє мислення в середньостроковій перспективі.

Чому щодня?

Це свідомий, особистий вибір. З одного боку, це мене кидає виклик. На рівні, який я не хочу тут розширювати. Але також і на іншому, а саме, щоб хоча б коротко розібратися зі своїми думками. Щоб дати вам невеликий простір. Яким би не був напруженим і насиченим день (чи незабаром я писав би пізніше, часто ввечері, коли всі лежали в ліжку).

Це не завжди призводить до новаторських записів. Протягом кількох днів, які були гучними та барвистими, і, перш за все, довгими, були також записи, які складали лише кілька рядків. Але я ніколи не розривав ланцюга. І тут теж, коли я насправді хотів написати лише невеличкі, заплановані, мляві короткі повідомлення до мозку, які часто перетворювались на кілька сторінок справжньої ідеї.

Дійсно приходьте до себе через письмо

Знову і знову я наближався до себе, до того, чим я є насправді. Я знайшов мислительні концепції та конструкції, які з тих пір допомогли мені краще зрозуміти себе і те, що визначає моє життя, і належним чином реагувати на ситуації. І добрі, і малі, і великі кризи. Я виробив і визначив свої основні життєві цінності. Протягом кількох місяців я знаю, на яких стовпах спирається моє життя і, отже, що потрібно плекати і плекати. (Я хотів би пояснити ці два аспекти, «цінності» та «стовпи», у блозі «Центр щасливих людей», який незабаром розпочнеться).

Кілька порад для початку роботи

  • Придбайте відповідний блокнот та ручку, якими ви хотіли б писати. Також маркер для позначення важливих уривків. Я настійно не рекомендую робити це в цифровій формі.
  • Йдеться про написання. Не про мистецтво та досконалість, Нобелівські премії чи барвисті кола. Це не робота століття чи журнал-куля, а місце благополуччя для вашого розуму.
  • Не кажіть собі, що не вмієте писати. Ви також не кажете “Я недостатньо придатний для тренажерного залу”. Просто починайте.
  • Поставте собі здійсненну мету. Досить однієї сторінки на день. І якщо день цього не дозволяє, час від часу рядок.
  • Пишіть щодня. Залежно від вашої швидкості письма та вашої мети, це не займе більше 10 - 15 хвилин. У кожного десь стільки часу.
  • Поставте журнал та ручку на постійне місце. Це надзвичайно знижує поріг.
  • Складіть зміст, у якому ви відзначите справді важливі внески, щоб пізніше мати змогу краще переглядати сторінки і, можливо, визначити перехресні зв’язки.
  • Будьте того варті Ти крутий.

Якщо у вас є питання щодо "написання щоденника". Або коментарі. Або ви хочете сказати щось про це, тоді напишіть це тут у коментарях. Або надішліть мені електронне повідомлення на адресу [email protected]. Я радий цьому і цьому.

Автори хотіли - писати для Центру щасливих людей Чи хотіли б ви писати для блогу Центру щасливих людей як автор? Ви можете знайти всю необхідну інформацію тут.