Після дієти; Маса Ккал збільшує живильну площу
Після дієти -> збільшити масу Ккал?!
з Нерестоване яйце »28 квітня 2011 12:21
2000 ккал і хотів би поділитися своїм EP з масою
3400 Ккал, приходьте, тепер моє питання полягає в тому, скільки Ккал я повинен збільшити в який час і скільки це має бути КГ?
інакше збільшувався б на 400 Ккал кожні 5 днів, з яких тоді
хотів би перейти якомога далі, не вкладаючи ефекту жиру/жоджо.
потрібна допомога
Re: Після дієти -> збільшення маси Ккал?!
з D3m0n »28 квітня 2011 14:07
Після дієти на 2000 ккал мені здається трохи високою 3400 ккал.
Наразі я лише збільшував би ваш колишній вміст калорій для обслуговування, якого повинно бути достатньо, щоб надати вагу на початку.
Ефект йо-йо не має нічого спільного зі змінами, а пов’язаний виключно із втратою м’язової маси та наслідком зменшення споживання калорій.
Я збільшував би на 100-200 Ккал кожні 1-2 дні (я завжди використовую найнижчу межу).
Залежно від того, наскільки божевільною була дієта (підготовка до ВК?), Ви можете зробити величезну дозу в кінці дієти (5000 Ккал). Звичайно, ні, якщо це не була дієта WK, то це, мабуть, буде безглуздо.
Чувак, які ти маєш схеми?
Re: Після дієти -> збільшення маси Ккал?!
з Нерестоване яйце »28 квітня 2011 15:47
3400 орієнтують мене на мої результати, а також на інших, які мають точно такі ж суми на мою вагу/зріст. Після того, як я досяг 3400, я хотів почекати 2 тижні, поки тіло не вирівняється (накопичення води тощо), а потім спробувати це, поки я не надягну 0,5-1 кг на місяць, що було б приблизно 0,1 на тиждень.
Але якщо ефект йо-йо виникає через втрату м’язів тощо. чому є люди, які отримують вдвічі більше жиру завдяки ефекту джоджо, коли вони лише втратили м’язову масу?