Після лікування антибіотиками я їжу, щоб залишитися

антибіотиками

Кишкова флора складається з мільярдів доброзичливих бактерій, що населяють кишечник. Гарант доброго самопочуття та міцного здоров'я, проте це може бути порушено під час лікування антибіотиками. Щоб відновити його та уникнути появи травних розладів, здуття живота, зниження імунної системи або діареї, важливо стежити за своєю тарілкою.

Щоб відновити кишкову флору, почніть із збільшення споживання рослин, зокрема варених овочів, багатих на пребіотики, спеціальних розчинних волокон, які допомагають розвиватися хорошим бактеріям флори. Вподобайте їх артишоки, цикорій, спаржа, цибуля-порей, помідори та кріп. Чемпіонська їжа: квашена капуста. Якщо ви до цього не звикли, спочатку вживайте одну порцію овочів на обід і одну на вечерю. Потім інтегруйте закваску з сирих овочів та сирих фруктів, бажано поза їжею, щоб доповнити споживання клітковини.