Після свят піст робить багато корисного; ПРИТИСНІ КВІНКВИ

Привіт друзі 💋! Прийміть мої щирі побажання, нехай 2020 рік принесе вам радість прожити свій вік, такий, який у вас в голові та серці!

робить

Мізинець говорить мені, що, як і я, ви не були позбавлені під час канікул 😋 ... а також що ваша фізична активність, крім деяких шалених скель після 12 ударів опівночі 31-го, насправді не була блискучою протягом декількох тижнів ... Я думав, що ти можеш захопити трохи адаптований ритуал, який я практикую кілька разів на рік, і який допомагає мені почувати себе добре у своєму тілі, особливо після певного надлишку ... Звичайно, я не говорю з тобою тут про дієту, дієти обмежують і є марними в довгостроковій перспективі. Я розповім вам про періодичне голодування часто називають піст (піст англійською мовою).

Трохи історії посту🧐

Практика молодий не дуже молода ("довелося"). Наші предки, які жили полюванням та збиранням, не практикували посту, але їм доводилося стикатися короткі або тривалі періоди голоду. Таким чином наше тіло несе в собі гени механізми подолання для виживання без їжі. Пізніше, в античності, з'явилася молодий строго кажучи, тому що добровільний, що було мотивовано релігійними та духовними міркуваннями. Ця практика відповідає формі покути та зближення Бога. Це також практикувалося, коли медицина не могла вилікувати хворобу, очистити організм. Сьогодні в основних релігіях (Великий піст, Рамадан, Йом Кіпур) досі існують форми посту та утримання від тієї чи іншої їжі.

Нова манія

В останні роки практика молодий знайти a нове захоплення в інших умовах, окрім релігійних. Ми часто звертаємось до нього з питань здоров'я та з добробут. періодичне голодування широко відомий навіть видатними лікарями, оскільки він є надзвичайно простий налаштувати та представити багато чеснот в той час, коли дієти всіх видів піддаються критиці.

Моє небажання закінчувати піст

Починаючи з 1970-х років практика посту отримувала погану пресу через сектантські надмірності. Я сам дуже суб’єктивно не хочу залишатися повністю швидко дуже модний тип "Піст і піші прогулянки", де за плату за дах і бульйон платять дуже дорого ... Мені здається важким виключити індивідуальні ризики недоліків у цій практиці, навіть під наглядом кількох терапевтів. І тоді я не знаю про вас, але коли я перебуваю в групі, я, швидше, хочу їсти 😁!

Що таке піст або періодичне голодування?

Зробити періодичне голодування це насправді «наполовину» піст! Для мене це також хороший спосіб зійти на праву ногу після певного надлишку: швидко скиньте 1 або 2 фунти і відновіть хороший баланс.

Немає фізичних ризиків *, немає гуру на горизонті, не порушується спосіб життя ! Замість того, щоб цілими днями їсти, не харчуючись, як повний піст, ми просто розподіляємо певні страви. Протягом 24-годинного дня ми чергуємо між собою фіксовані періоди посту з деякими фіксовані періоди нормального прийому їжі.

Є голодування 16/8**, 18/6 або 20/4. Найпростішим у налаштуванні є 16/8. Це можна практикувати протягом декількох днів або від 2 до 3 тижнів.

Як практикувати піст ?

Кожен обирає формулу, яку, здається, найпростіше інтегрувати у своє повсякденне життя. І це досить круто!

**Візьмемо для прикладу голодування 16/8:

  • 1-а цифра = тривалість посту, тобто 16 годин
  • 2-й показник = тривалість нормального годування, тобто 8 годин.

Голодування 16 годин поспіль означає пропустити їжу до або після звичайного часу сну. Особисто я вважаю за краще пропускати сніданок, а не вечерю. Я просто п’ю чай чи каву без цукру та повну склянку води, коли прокидаюся, а потім знову посеред ранку. Потім, після 16 годин, відрахованих без їжі після їжі напередодні, я знову їжу нормально, тож приблизно з 12:30 до включеної вечірньої їжі. Пийте якомога більше протягом дня і особливо вранці, бажано води та трав'яних чаїв.

Я тримаю цей ритм щонайменше 1 тиждень, і я повинен сказати, що мені це досить легко. Мені потрібно 4 - 5 днів, щоб відчути ефекти. Протягом усього посту ви бачите його, залежно від ваших відчуттів та бажаного результату. Для детоксикації після вечірки та великої втрати ваги достатньо тижня!

У будь-якому випадку, ви виявите, що ваш апетит природним чином врівноважиться, і ви більше не будете відчувати голод під час посту. Ви можете, за бажанням, практикувати періодичне голодування, розкладаючи їжу крещендо, щоб потроху привчати своє тіло. Я вважаю, що формулу 16/8 легко прийняти відразу, але це залежить від вас. Ключове слово - гнучкість.

Що відбувається, коли я постим?

Тіло, часто занадто зайняте насиченою їжею, перемикається на "ПАУЗА"⏸ і буде використовувати свої резерви. Так печінка може краще виконувати свою детоксикаційну роботу. "Цей детокс дозволяє вам скинути лічильники, навчаючись краще управляти своїм апетитом", - зазначає д-р Фредерік Салдманн, кардіолог та дієтолог, автор численних книг. Переваги полягають не лише у втраті ваги, але перш за все у відновленні хорошого загального функціонального балансу та припливі енергії.

Переваги голодування

Піст має багато чеснот і на відміну від дієти, це не викликає розладів або дефіциту, оскільки ви не змінюєте свій раціон. Плюс, переваги виходять далеко за рамки простого скидання зайвих кілограмів.

Ось його основні чесноти

Щодо втрати ваги:

  • Стимулює викид жирів та цукру в організмі
  • Покращує контроль харчових відчуттів (збалансування апетиту та ситості)
  • Зменшення споживання калорій за рахунок виключення прийому їжі за умови, що ви їсте нормально під час годування !

Очищення всього тіла:

  • Знезаражує печінку і стимулює самоочищення організму
  • Світліший колір обличчя
  • Зменшує окислення клітин і передчасне старіння клітин
  • Метаболізм буде працювати чудово. (Торгівля, транзит, обіг тощо)
  • Покращує фізичну та інтелектуальну працездатність та скорочує час відновлення
  • Підвищує кров'яний тиск, стабілізує інсулін у крові *
  • Енергія стимулюється, розум ясніший.

За даними Леа Зубірія, дієтолога-дієтолога, джерело 2018 року

Щоб дізнатись більше ...

Якщо ця стаття вас цікавить, я запрошую вас для отримання додаткової інформації та детальної інформації щодо ознайомлення з цими книгами:

  • Щодо періодичного голодування:> Піст. Автор, Дж. Б. Ривес, ділиться своїми порадами та своїм досвідом, а також іншими історіями успіху щодо втрати ваги та самопочуття в його тілі.
  • Щодо всіх практик посту для відновлення здоров’я, фігури та добробуту:> Повне керівництво постудоктором Джейсоном Фунгом.
  • І ось чудова, більш загальна книга, яка також розповідає про піст, але не тільки, з безліччю природних порад усіх видів для вашого самопочуття.> Ваше здоров'я без ризику: ви сила природи, не знаючи цьогодоктором Фредеріком Салдманном.

* Поговоріть зі своїм лікарем у разі хронічної хвороби або вагітності та уникайте, якщо ви займаєтесь спортом високого рівня.

Немає нічого подібного до веселого розуму, щоб підтримувати тіло здоровим.

Ен Бронте

Ось друзі! ❤

Ви коли-небудь пробували піст ?

Чи не спокуситься ця практика?

Ось друзі 🌸 !

То що ви скажете про цю маленьку самоаналіз😊…? Чи достатньо місця для душі вашої дитини і чи вважаєте, що можна вирощувати радість? Для вас келих наполовину заповнений чи наполовину порожній? Що ви думаєте про ідею практикувати вдячність за допомогою маленького зошита ❤📔🖊 ?

Дякую Клер! Якщо його слова торкнулися вас, і ви хочете підійти до свого життя більш спокійно, я запрошую вас відкрити його блог, який є золотою шахтою порад щодо добробуту та розвитку особистості ! > Вибір серця

Мені подобаються ваші коментарі! Не соромтеся ділитися своїми враженнями та порадами з усіма читачами! Для цього просто створіть обліковий запис WordPress, використовуючи лише електронну адресу під час першого коментаря.

Вам сподобалась ця стаття? Ви можете безкоштовно підписатись електронною поштою, щоб отримувати мої наступні квитки у свою поштову скриньку.

Внизу сторінки ви також можете поставити мені лайк на моїй сторінці у Facebook або знайти мене в Instagram Pinterest та Twitter.