Після вагітності 5 методів втратити свої вигини
Опублікував Dorothée Blancheton 28.10.2011 о 10:42
Хвилинна електронна таблиця для боротьби з втомою
Проблема
Почніть a дієта коли хтось втомився, існує ризик підкреслити дратівливість, яку він часто заспокоює ... їжею! Так само, слід уникати прийому їжі, щоб протистояти сну, тому що і без того втомлене тіло повинно потім використовувати свою енергію для перетравлення. Крім того, мати часто використовує сон своєї дитини, щоб навести порядок, коли вона повинна спати. Мати, яка не спить, коли їй це потрібно, обов'язково пропускає фазу регулювання харчування, яка шкодить втрата ваги.
Стратегія
Матері слід знизити вимоги і запитати себе, що найважливіше для її дитини: чи в будинку порядок, чи мати в хорошій формі? Щоб відпустити, вона може скласти таблицю "хвилин". У колонці мати зазначає свої вимоги в порядку важливості (догляд за дитиною, робота, посуд тощо). У другому вона записує час, який їй потрібно виконати ці завдання. У третьому вона пише, кому що може делегувати. Знаючи, що вона також може робити покупки в Інтернеті, зберігати свої провіанти, іноді брати няню вночі, телефонувати до економки з КАФ ... Під столом вона грубо пише: "Я скоро відпочиваю. Що можу".
Результат
Мати надає пріоритет своїм вимогам, розуміє, що не може впоратися з усім самостійно, і вчиться делегувати, щоб відпочити. Їй краще з собою, а значить і зі своєю дитиною. Менш втомлене, її тіло подаватиме більше сигналів про насичення, і вона втратить свої кілограми легше.
Конфіденційний зошит: оплакувати вагітність
Проблема
Позбудься свого вагітність не завжди легко. У матері може виникнути відчуття порожнечі, яке вона наповнить їжею. Вагітна, її також більше балували оточуючі ... і вона може сумувати за цим. Зберігайте їх кілограмів також може підсвідомо надати їй заспокійливий материнський аспект. Словом, стільки причин, які можуть перешкодити втрата ваги.
Стратегія
Щоб знайти баланс або ідею певного балансу, одночасно розуміючи, звідки походить наша складність втрачати вагу, можна скористатися методом "конфіденційного зошита". Увечері мати бере маленький блокнот, в якому пише свої розчарування: "ніхто мене більше не дивиться", "мій чоловік хоче доторкнутися до мене, а я не хочу" ... Таким чином, вона звільняється від її думки, які повертаються від несвідомого до свідомого. Цей блокнот служить розеткою, він не судить. Це потрібно тримати в таємниці, щоб мати не боялася цим потурати. По-друге, перечитання цих проблем може допомогти розглянути рішення, адаптовані до кожної ситуації.
Результат
Записуючи свої настрої, мати випускає пару, усвідомлює свої страхи і, таким чином, може навчитися звільнятися від гальм, крок за кроком.
Отримуйте ще більше інформації про стан здоров’я, передплачуючи щоденний E-sante.