Після великої втрати ваги, як приборкати своє нове тіло
Втрата багатьох кілограмів, безумовно, полегшує, але також дестабілізує. Важко знайти орієнтації на тлі цього силуету, якого ви не впізнаєте ...
Після значної втрати ваги відносини з тілом часто ускладнюються, і депресія може вказувати носом. Але чому так важко почуватись комфортно в цьому новому тілі, коли мета досягнута? Насправді схуднення недостатньо, щоб почувати себе худим у голові. Коли ви побудували себе на образі дуже круглої жінки, потрібен час, щоб приборкати нове відображення, відновити впевненість у собі та прийняти нову ідентичність.
Андреа, 52 роки, 60 кг: "Спорт допоміг мені екстерналізувати свої емоції"
4 роки тому, після шлункового рукава, я схуд на 60 кг, що становить половину моєї колишньої ваги. У своїй голові я уявляв, як моє тіло скинуло багато кілограмів як «гарненьке». Однак через кілька місяців я опинився перед зіпсованим тілом, в’ялою шкірою, безліччю хірургічних ремонтів, харчовими звичками для реабілітації ... Я був дуже пригнічений. Я здивувався, чому я вирішив зробити це для себе: я почувався ще гірше, ніж раніше. Мої рідні та друзі заохочували мене, але не так, як слід. Я хотів би, щоб мене пожаліли, але вони були жорстокими і прямими, говорячи мені докласти зусиль, знати, чого я хочу ... Мої стосунки також почали розмиватися. Я не міг терпіти, щоб мій партнер дивився на мене, торкався мене. Моє тіло мені гидило навіть більше, ніж раніше. У мене був витягування живота, але це не виправило. Минуло багато часу, щоб я знову навчився приймати себе. Мені починає подобатися мій новий образ, якщо я не ховаюся за вільним одягом. Спорт особливо допоміг мені екстерналізувати ці негативні емоції, які мене охопили.
Думка термоусадочника
Як і багато людей, Андреа зосередився на харчових та механічних аспектах операції, яку розглядають як диво-засіб. Вона не враховувала психологічний вимір схуднення: побудова нового іміджу тіла змінюється не так швидко, як вага. Ця невідповідність його очікуванням та остаточному задоволенню поглинула його серйозною депресією. Не кажучи вже про те, що суспільство цінує схуднення: її родичі не розуміли, через які емоції вона переживає. Відродження вимагає часу. Андреа добре б звернутися до занять, які повертають її до контакту з її тілом (танці, йога, самомасаж), щоб образ її тіла легше розвивався в голові.
Елізабет, 54 роки, 58 кг: "Я відновила свою впевненість завдяки групі підтримки"
У моїй сім'ї всі покриті ... Коли я був маленьким, я не страждав від цього, але, будучи дорослим, у мене було багато періодів, коли я не був добре, особливо коли досягнув понад 90 кг ... Там у три роки у супроводі дієтолога мені вдалося скинути 35 кг. Перемога. За винятком двох з половиною років, мені було важко змиритися з цим худорлявим тілом. Побачивши своє відображення у вікні, я не впізнав себе. Ці нові криві, ці нові вирази, це був не я. Мене також розчарували ці емоції, що виникли без попередження. Одного разу я був злий, одного дня мені було сумно ... Кожного разу, коли мені робили компліменти, я ображався, кажучи собі, що перед тим, як мене так привітати, я мав бути справді потворним. Моя самооцінка згасала разом із кілограмами, це було парадоксально ... Відносини з іншими ускладнювалися. Я вже не була усміхненою дівчиною, яка розсмішувала всіх. Побачивши, що я пірнаю, друг запросив мене до групи підтримки. Я зрозумів, що це займе більше часу, ніж очікувалося, щоб відновити мою впевненість у собі: те, як я все життя будувався з цією вагою, впливало на мої стосунки, мені довелося всьому вчитися знову ... Сьогодні я йду набагато краще.
Думка термоусадочника
Коли ти з круглої родини, вага - це щось на зразок особистості. У бажанні схуднути виникає конфлікт лояльності: у вас складається враження, що ви зраджуєте своїм близьким, одночасно з тим, як втрачаєте орієнтири, на яких побудували себе. Втрата ваги змусила Елізабет вийти невідомими, тривожними емоціями. Коли ми круглі, ми також компенсуємо гумором, існуючи поза "вітриною" ваги. Елізабет довелося вигадати собі присутність. Це переживає період слабкості. Вона повинна була зрозуміти себе, щоб мати змогу прийняти те, що їй повертали близькі. Якщо вона продовжить працювати над тим, що приносить їй цю втрату ваги, вона зможе ігнорувати очі інших.
Паскалін, 59 років, 62 кг: "Я розумів, що мої кілограми - це оболонка"
Свого часу я мав близько 100 кг. Це було дуже, дуже важко прийняти і прийняти. П’ять років тому я досить швидко схудла на 31 кг: заплатила за це важкою депресією. Потрібно було три роки і робота з терапевтом, щоб підняти мене. Завдяки йому я зрозумів, що мої зайві кілограми, присутні з дитинства, були оболонкою, яку я використовував, щоб приховувати серйозні психологічні проблеми та стосунки. У дитинстві мене знущав дядько, і я завжди злився на батьків за те, що вони не захищали мене. Коли мої кілограми скінчилися, я знову почувався оголеним, дитиною, вразливим. Нам довелося зіткнутися з цими емоціями, цими спогадами, трохи нагадуючи шторм. Терапія була тривалою і триває досі. Мені потрібна ця підтримка, щоб продовжувати курс, підтримувати коректні стосунки з батьками і не занурюватися назад у їжу ... Мені довелося розробити інші стратегії компенсації. Зараз, коли справи йдуть не так добре, я малюю, розмірковую або швидко закликаю друга вийти погуляти. Я воюю і більше не страждаю, нарешті !
Думка термоусадочника
Набір ваги дуже поширений при сексуальному чи емоційному нападі в дитинстві. Фунти - це спосіб тримати інших на відстані, десексуалізувати тіло: людина почувається захищеною цим конвертом. Втрата ваги повернула Паскаліна до дуже вразливої стадії і підняла привид травми. Вона добре зробила, що її супроводжують. Вона виявила залізну волю в конфронтації стосунків із батьками, а також у пошуку нових стратегій, щоб замінити цю "харчову заправку". Вона також зрозуміла, що стимулювання інших почуттів (малювання, а також спів, танці ...) дає змогу зменшити потребу в їжі.
3 питання до ...
Лоуренс Хаурат, психолог-дієтолог *
Як пояснити цю постдієтну депресію ?
Коли фунт сходить, багато чого змінюється: наш погляд на себе та погляд інших. Вам потрібно приборкати новий образ, далекий від тіла, з яким ви завжди жили, або того, що ви ідеалізували. Виникає інша особистість, і іноді на поверхню спливають дитячі травми. Все це поєднується з розладами їжі. Це великий психологічний потрясіння, часто недооцінений.
Як приборкати це нове тіло ?
Перш ніж схуднути, спочатку слід запитати себе, що стоїть за очікуванням схуднення. Я готовий дізнатися, що приховують ці кілограми? Потім, під час схуднення, вам доведеться попрацювати над емоціями, які це викликає, особливо коли вони інтенсивні. Нарешті, настає фаза естетичного прийняття цього нового тіла. Побудова нової саморепутації у вашій голові та відновлення впевненості займають місяці, якщо не роки. Це реальний життєвий шлях, який в ідеалі вимагає терапевтичної підтримки.
Які інструменти можуть допомогти нам це зробити ?
Всі заняття, що дозволяють із задоволенням відновити зв’язок зі своїм тілом. Їх потрібно вибирати відповідно до нашої чутливості. Прогулянки на природі, катання на конях, веслування на веслуванні, катання на березі, релаксація, йога, релаксаційна терапія, танці ... Всі вони призводять до більшого спокою та спокою. У будь-якому випадку вам доведеться звільнити місце для власних потреб. Звільнення від погляду інших - це ключ до прийняття цієї зміни.