Повторне введення їжі Paleo AIP
Ось як успішно вводити їжу знову
Paleo AIP - це елімінаційна дієта, яка дозволяє уникнути більшості алергенів і, таким чином, має на меті повернути організм в рівновагу. Як тільки цей баланс буде досягнутий і багато симптомів аутоімунного захворювання зникнуть, деякі продукти можуть бути знову введені. Мета - тримати хворобу в стадії ремісії на довгий термін за допомогою звичайної палео дієти. Однак для кожного з вас це може бути різним, чи можна довгостроково повторно вводити яйця, горіхи, насіння, пасльони, органічні молочні продукти та бобові з їстівною шкіркою. Якщо симптоми аутоімунного захворювання з’являються знову при введенні окремих продуктів, їх слід уникати, можливо, постійно.
Не поспішайте з введенням їжі. Тільки здоровий кишечник може знову переносити багато продуктів. Чим довше ви даєте своєму тілу часу на оздоровлення, тим більша ймовірність того, що продукти можуть бути успішно відновлені. Спроба ввести їжу рекомендується не пізніше одного місяця, але краще через три місяці і більше. Крім того, ви вже повинні жити за попередньо замовленими пунктами в області способу життя (достатній сон, фізичні вправи та низький рівень стресу).
Їжа, яку можна повторно ввести в довгостроковій перспективі:
Чотири фази за Сарою Баллантайн
Яєчні жовтки, бобові з їстівною шкіркою, фруктові спеції, спеції насіння, олії насіння та горіхів (особливо лляна олія, оскільки це має протизапальну дію), топлене масло
Насіння, горіхи, какао, шоколад, яєчний білок, органічне масло, алкоголь у невеликій кількості
Горіхи кеш'ю, фісташки, баклажани, паприка, кава, органічні сирі вершки, йогурт, кефір
Інші органічні молочні продукти, перець чилі, помідори, картопля, інші рослини і спеції пасльону, алкоголь у великих кількостях, дикий рис, традиційно приготовані бобові, продукти, на які ви сильно реагували, продукти, на які у вас алергія
Фази вказують, наскільки ймовірно, що їжа викличе реакцію. Їжа фази 1 зазвичай добре переноситься, тоді як їжа фази 4 погано переноситься.
Процес реінтродукції
Виберіть їжу. Найбезпечніший спосіб продовжити - вибрати спочатку продукт із фази 1, оскільки вони, найімовірніше, будуть переноситись. Але якщо вам не вистачає певної їжі, і ви дійсно хочете її з’їсти ще раз, ви також можете спочатку представити це.
Їжте їжу кілька разів на день. Потім залиште це на наступні кілька днів (3 - 7 днів). Якщо симптоми виникають у цей період (симптоми аутоімунного захворювання, проблеми зі шлунком та кишечником, виснаження, головний біль, перепади настрою, свербіж шкіри ...), уникайте цього далі. Після стихання симптомів можна перевірити наступну їжу. Щоб не втратити речі, щоденник може бути дуже корисним.
Якщо симптоми аутоімунного захворювання повторюються у стресових ситуаціях або інших обставинах, вам слід перейти до дієти Paleo AIP без цих продуктів, поки вам не стане легше.