Післясвяткова депресія 7 способів її подолання
Ви, мабуть, чекали літніх канікул цілий рік, але перед тим, як усвідомити це, цей період, в який ви вклали стільки надій, закінчився, і ви ледве пам’ятаєте ситне харчування, шопінг-сесії, про які ви не дбаєте. бюджет та місця, які ви досліджували із таким захопленням. Тоді, Раптом вас кидають у звичне оточення, і ваш розпорядок дня здається тягарем і, отже, викликає післясвяткову депресію. Ви стикаєтесь з тими ж проблемами, і, здається, жодна з делікатних ситуацій, з якими ви стикалися до свята, не вирішилася сама собою.
Хоча може не існувати універсального рецепту для боротьби з депресією після відпустки або після подорожі, є кілька способів полегшити перехід до звичного повсякденного життя.
Сплануйте додатковий вихідний день, який можна провести вдома!
Уникати депресія після відпустки, сплануйте день заздалегідь, щоб провести вдома, після повернення з відпустки. Якою б великою не була спокуса провести ще один день на пляжі на екзотичному острові, зійти з літака і відправитися прямо в офіс може бути дуже травматично. Додатковий день, проведений вдома, дозволяє розпакувати речі, подбати про оплату рахунків, які були зібрані, коли вас не було, відновити безсонні години, накопичені від різниці часових поясів, і задуматися про чудові канікули, які у вас це було.
Займіться спортом, щоб уникнути післясвяткової депресії!
Чи є щось, що неможливо вирішити або хоча б покращити спортом? Повернення до здорового способу життя та спалення всіх тих зайвих калорій, накопичених під час кулінарних балуючих свят під час свят, може покращити ваш настрій та покращити самопочуття. Зміни в режимі дня, режимі харчування та переході з одного часового поясу на інший можуть виснажити вас фізично та емоційно після поїздки, що спричинить післясвяткову депресію.. Трохи спорту може стати першим кроком до відновлення позитивного настрою та уникнення післясвяткової депресії.
Читайте також:
6 видів пристрастей, які має жінка, до зустрічі зі своєю половиною
медитувати!
Залишайтеся в відокремленому місці, закрийте очі і нехай захоплюються спогадами. Спробуйте зосередитись на тому, щоб запам’ятати звуки, запахи та те, що ви там почували. Медитація та зосередження на позитивних речах допоможуть вам зменшити наслідки післясвяткової депресії.
Поступово повертайтеся до рутини!
Не кидайтесь безпосередньо у свій розпорядок дня, спробуйте трохи змінити ситуацію. Наприклад, замість того, щоб поспіхом випити звичну чашку кави і піти до кімнати поруч з офісом, спробуйте спокійно насолодитися кавою в кафе на розі вулиці і, можливо, виконуйте вправи на свіжому повітрі. в парку або в саду перед будинком (якщо вам пощастить і у вас щось подібне). Зміна темпу та середовища, до якого ми звикли, якось змусить нас думати, що ми все ще у відпустці. Поступово ви можете повернутися до своєї старої рутини, але по дорозі ви зможете відкрити нові звички, які зроблять її трохи динамічнішою.
Поділіться своїм досвідом!
Якщо ви все ще знаходитесь в офісі, ви можете поділитися своїми святковими спогадами та враженнями зі своїми колегами. Переживши святковий досвід, якимось чином подовжить чудові моменти, проведені там. Так, навіть якщо ви робите альбом для своїх друзів на Facebook, ви можете почуватись краще!
Читайте також:
9 речей, які потрібно знати перед поїздкою на самоті
Принесіть свій відпочинок додому!
Багато разів, відпочиваючи, ми їздимо туди, де нас вражають і контактуємо з різними культурами, дуже відмінними від нашої.. Це одна з причин, чому ми іноді відчуваємо такий сильний шок, повертаючись додому. Якщо вам вдасться виявити різні способи інтегрувати у свою рутину невелику частину культури, з якою ви контактували, ви полегшите перехід.. Наприклад, ви можете подивитися фільм, знятий там, де ви подорожували, або приготувати рецепт, характерний для кухні, яку ви відчули на канікулах.
Сплануйте наступні канікули!
Пустельне відчуття, що на горизонті не можна побачити жодної відпустки, може бути дуже гнітючим. Тому сплануйте свої наступні канікули, або виділивши невеликий щомісячний бюджет, або просто вивчивши різні місця з напрямками та туристичними пропозиціями. Якщо вам є над чим подумати, а чому б і ні, мріяти, ви можете легше терпіти повернення до роботи. Іншими словами, ви будете дивитись у майбутнє в більш оптимістичному світлі, зі святковим повітрям!