Післясвятковий детокс 1 тиждень меню для схуднення - Top Santé

схуднення

Щоб позбутися святкових надмірностей, ми підготували тижневе меню, яке сприятиме процесу спалювання жиру, допомагаючи підтримувати форму. Ось 7 днів післясвяткового детоксикаційного харчування з оздоровчими перервами.

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 1

Прокинься: випити 1 велику склянку води, напоєної лимонним імбиром. Душ з нейтральним гелем для миття (1 крапля ефірної олії лікарської лаванди, антистрес, у вашій добовій дозі гелю для душу).

Сніданок

  • Зелений чай
  • Рослинна молочна вівсянка з корицею
  • Чаша червоних ягід

Обід

  • Чорна редька
  • Мідії маріньєр та салат із фенхелю
  • Запечене яблуко

О 16:00 зробіть глибоку дихальну перерву: сидіти, схрестивши ноги, пряма спина, дихати вогнем в йозі. Почніть з 1 до 3 швидких вдихів за 1 секунду, потім дихайте нормально, але видихніть носом дуже сильно, повністю спорожняючи легені та шлунок. Тут враховується живіт, він повинен бути рухливим, повністю розширюватися з кожним видихом. Тривалість набору - 1 хвилина.

Обідати

  • Порей Вінегрет
  • Омлет з зеленню, зелений салат
  • Яблучний пюре з анісом

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 2

Пробудження: випити 1 велику склянку води кімнатної температури. Душ з нейтральним гелем для миття + 1 крапля HO деревини EO (підбадьорливий, стимулює імунітет і розум, противірусний).

Сніданок

  • Чорний чай
  • Чаша простого йогурту з ядрами банана, граната та волоських горіхів

Обід

  • Буряковий салат з кмином
  • Квашена капуста з моря
  • Груша

16:00: 5-хвилинна перерва швидка ходьба/сходи

Обідати

  • Овочевий суп
  • Тріска
  • Манго та базилік веррін

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 3

Пробудження: випити 1 велику склянку води, напоєної лимонним імбиром. Душ з нейтральним гелем для миття (1 крапля ефірної олії лікарської лаванди, антистрес, у вашій добовій дозі гелю для душу).

Сніданок

  • Настій розмарину
  • Мюслі з рослинним молоком
  • 2 ківі

Обід

  • Морква з апельсином
  • Тріска з куркумою, лободою та фенхелем
  • Свіжий салат з манго

О 16:00: перерва на чай з розмарином. Підтримка печінки, отже, детоксикація та боротьба з головним болем, щоб закінчити день у хорошій формі.

Обідати

  • Томатний суп
  • Філе скумбрії, шпинат та лобода
  • Клементини

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 4

Прокинься: випити 1 велику склянку води, напоєної лимонним імбиром. Душ з нейтральним гелем для прання + 1 крапля HO деревини EO.

Сніданок

  • Графсько-сірий чай
  • Цільнозерновий хліб з мигдальним пюре та медом
  • 1/2 грейпфрута

Обід

  • М’ятний гороховий суп
  • Вінегрет з артишоку
  • Сардинові рилети та хліб з непросіяного борошна
  • Свіжий ананас

О 16 годині: глибока дихальна перерва

Обідати

  • Холодний морквяний суп
  • Курка лимона, солодке пюре та пшениця булгур
  • Свіжий ананас

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 5

Після пробудження: випийте 1 велику склянку напоєної водою лимона та імбиру. Душ з нейтральним гелем для миття (1 крапля ефірної олії лікарської лаванди, антистрес, у вашій добовій дозі гелю для душу).

Сніданок

  • Білий чай
  • Цільнозерновий хліб з вершковим сиром і шинкою
  • 1/2 грейпфрута

Обід

  • Спаржа
  • Качине філе із зеленою квасолею
  • Ванільний фруктовий салат

О 16 годині: перерва на швидку ходьбу 5 хвилин

Обідати

  • Перцевий картопляний суп
  • Стейк з поленти та зелений салат
  • Яблучний соус з корицею

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 6

Прокинься: випити 1 велику склянку води, напоєної лимонним імбиром. Душ з нейтральним гелем для прання + 1 крапля HO деревини EO.

Сніданок

  • Жасминовий чай
  • Тост, пюре з банана або яблучного пюре
  • Звичайний йогурт з біфідусом

Обід

  • Лакто-ферментований буряковий сік (органічний магазин)
  • Смажена курка та морквина в парасольку
  • Чорнослив, набряклий у гарячому чаї

У другій половині дня: природна прогулянка.

Обідати

  • Салат з білокачанної капусти
  • Карпаччо з лосося з кропом та зеленим салатом
  • Пудинг з насінням чіа, кокосовим молоком та червоними фруктами

Тиждень для схуднення та самопочуття: день 7

Пробудження: випити велику склянку напоєної лимонно-імбирної води. Душ з нейтральним миючим гелем з 1 краплею ефірного ефірного масла лаванди.

Сніданок

  • Зелений чай
  • Мюслі без цукру з сиром та варенням

Обід

  • Морепродукти
  • Виноград

У другій половині дня: природна прогулянка.

Обідати

  • Крем із селери
  • Яєчня з пюре з моркви, кмину та рису басмати
  • Клементини з апельсиновим цвітом