Пісна з цитрусовими фруктами - дієтична сила від лимона, апельсина та ко

Апельсин, мандарин і Ко мають справжню дієтичну силу! Це найефективніший спосіб його використання!

Кисле - це не тільки задоволення, це ще і робить вас стрункими. Нинішні дослідження це довели. Наше щастя: Особливо зараз взимку вибір цитрусових, які своїми численними вітамінами також зміцнюють імунітет, величезний у тижневиках та супермаркетах.

До основних видів належать Лимони, апельсини, мандарини, грейпфрути, помело, грейпфрути, лайми та кумквати. А її струнка сила? Тепер ми можемо легко використовувати це для себе.

Вони просто розтоплюють подушку

Тонкий і твердий - і все таке з вітамінами з фруктів? Так, оскільки наше тіло потребує цих поживних речовин для того, щоб метаболізм взагалі йшов. Наприклад, за допомогою вітаміну С ваш організм виробляє гормон норадреналін, який важливий для спалювання жиру. Це гарантує, що Розчиняє жир з жирових клітин - і можна спалити. Вітамін С також важливий для виробництва колагену. Колаген робить нашу сполучну тканину виглядає щільною і пухкою - до побачення, ви, маленькі вм'ятини на стегнах і сідницях.

Якщо ви також їсте цитрусові, які подобаються Лимони, багаті вітамінами В6 і В3 є, ваше тіло може L-карнітин виробляти. Ця речовина також важлива для вас ефективне спалювання жиру. Тож забезпечуйте своє тіло всім необхідним.

Схуднути - і насолоджуватися здоровим одночасно

Почніть день з енергетичної каші з лимона. Окрім вівсяних пластівців, що містять клітковину, він містить лимонний сік і шкірку. Це означає, що ваше тіло вранці готове Режим спалювання жиру налаштований. Наші шість смачних рецептів дати вам натхнення про те, як використовувати фрукти в ситних стравах. Тонка вода з лимоном підштовхує спалювання жиру додатково. Спробуй це 1,5 літра на день пити.

Плоди

помаранчевий

Мабуть, найпопулярніший з усіх цитрусових фруктів забезпечує нам велику кількість знижувача артеріального тиску калію. На відміну від мандаринів, у клементину менше кислотності. Ідеально підходить кожному з чутливим шлунком.

Кумкват

У дрібних плодах містяться цінні Вітаміни комплексу групи В - особливо корисні для нервів, красивої шкіри та волосся.

вапно

Випинання с Вітамін С, калій і кальцій. Ви для цього важливі М’язи та стійкі кістки.

Грейпфрут

ваш Харчові волокна пектин виступає як природний регулятор апетиту і допомагає з Знизити рівень холестерину.

Помело

Поперечне між грейпфрутом і грейпфрутом переконує високим вмістом лімоніну. Гірка речовина стимулює діяльність кишечника.

Кров'яно-апельсиновий

Вміщені антоціани забезпечують темний колір плодів. Ви також можете Купірувати запалення.

лимон

Сік жовтих плодів має подібну структуру, як наш травний сік і забезпечує чудову підтримку травлення.

Легкі страви з цитрусовою силою

Тушкована лимонна курка

Приготування (1 порція; приблизно 390 ккал ):

  • Очистіть і наріжте кубиками ½ цибулю.
  • Половину 40 г сушених помідорів.
  • 1 куряче філе наріжте невеликими шматочками.
  • Обсмажте з цибулею на 1 чайній ложці олії. Деглазуйте 100 мл запасу.
  • Наріжте 1 органічний лимон скибочками. Грубо нашаткуйте коріандр, чебрець і петрушку.
  • Додайте до м’яса помідори, лимони та зелень приблизно за 15 хвилин до закінчення часу варіння.
  • Приправте за смаком сіллю і перцем.

Енергетична каша з мандарином

фруктами

Приготування (1 порція; приблизно 330 ккал ):

  • Змішайте 40 г хрустких вівсяних пластівців з 200 мл мигдалевого напою, накрийте кришкою і остудіть на ніч.
  • Помийте і наріжте кубиками ½ сливу.
  • Очистіть 1 мандарин і наріжте невеликими шматочками.
  • Грубо подрібніть 1 чайну ложку фісташкових горішків.
  • Грубо натерти ½ яблуко.
  • Розмішайте шматочки мандарина, яблуко, по 1 чайній ложці лимонного соку і цедри в суміші вівсянки.
  • Прикрасьте сливами та фісташками і полийте зверху 1 чайною ложкою кленового сиропу.

Філе лосося з пергаментного паперу

Приготування (1 порція; приблизно 440 ккал ):

  • Зніміть цедру ½ органічної апельсинової цедри, вичавіть сік.
  • Тушкуйте обидва з 1 чайною ложкою цукру близько 5 хвилин.
  • Поділіть ½ брокколі на квіточки. Покладіть на шматок паперу для випічки, зверху покладіть 200 г філе лосося без шкірки.
  • Приправити сіллю і перцем.
  • Викладіть зверху апельсиновий бульйон.
  • Загорніть папір у пакет.
  • Випікайте в гарячій духовці при 150 ° C близько 15 хвилин, поки лосось і брокколі не звариться.

Карпаччо з артишоку

Приготування (1 порція; приблизно 370 ккал ):

  • Вичавити сік ½ лимона.
  • Очистіть 4 невеликих артишоки і полийте 1 столовою ложкою лимонного соку, залийте холодною водою.
  • Змішайте 1 ст ложку лимонного соку, 1 ст ложку білого винного оцту, 1 ст ложку олії, сіль, перець і трохи цукру.
  • Подрібніть трохи петрушки. Наріжте артишоки і подайте до заправки, петрушки та 30 г сиру пармезан.

Азіатські рисові рулонні папери

Приготування (1 порція; приблизно 480 ккал ):

  • Приготуйте 15 г плоскої рисової локшини відповідно до вказівок.
  • Наріжте 40 г креветок невеликими шматочками. Подрібніть 1 зубчик часнику.
  • Смажте обидва на 1 чайній ложці олії, приправте сіллю і перцем.
  • Наріжте невеликий шматочок редьки, ¼ паприки та ¼ авокадо. Подрібніть трохи коріандру.
  • Змішайте всі інгредієнти, додайте сік ½ лайма.
  • Намочіть 2 аркуші рисового паперу, заповніть начинкою і закатайте.
  • Арахісове занурення смакує з ним.

Вода для схуднення цитрусових

Приготування (1 графин):

  • Прибл. Огірок помити і нарізати тонкими скибочками.
  • Вимийте ½ органічний лимон, натріть насухо і наріжте скибочками.
  • Зірвіть листя з 2 стебел м’яти.
  • Змішайте інгредієнти з 1 літром води.
  • Включіть у свій раціон два цитрусові щодня як закуску!

Суп з червоної сочевиці з апельсином

Приготування (1 порція; приблизно 380 ккал ):

  • Очистіть і подрібніть 1 цибулину і 1 зубчик часнику.
  • Очистіть 1 моркву, наріжте невеликими шматочками.
  • Нагрійте в каструлі 1 чайну ложку олії і пасеруйте цибулю та часник. Тушкуємо моркву.
  • Додайте 70 г червоної сочевиці.
  • Деглазуйте 150 мл овочевого бульйону і тушкуйте близько 10 хвилин.
  • Приправте за смаком каррі, сіллю і перцем.
  • Вичавіть сік 1 апельсина, перемішайте, знову нагрійте.
  • Подавайте суп з 1 столовою ложкою крему-фріше як крапельку.

Глазуровані курячі ніжки з овочами брокколі

Приготування (1 порція; приблизно 360 ккал ):

  • Змішайте 1 чайну ложку пасти з приправ хариси з 1 столовою ложкою олії.
  • Намажте ним 200 г курячих гомілок, готуйте на деко в гарячій духовці при 200 ° C близько 45 хвилин.
  • Розділіть 150 г брокколі на квіточки і бланшуйте в підсоленій воді приблизно 3 хвилини.
  • Наріжте 1 органічне вапно клинами. Приправте брокколі сіллю і перцем, полийте невеликою кількістю соку лайма.
  • Подавайте курку з брокколі, лаймами та 1 столовою ложкою подрібненого арахісу.

Щоб розповісти цю історію, наша редакційна команда вибрала відео, яке доповнює статтю на даний момент.

Для відтворення відео ми використовуємо програвач JW від Longtail Ad Solutions, Inc. Більше інформації про програвач JW можна знайти в нашій політиці конфіденційності.