Пісні піші дні в Берліні

Що відбувається після посту?

Відновлювальні дні - це прийоми їжі після посту. Щоб ви могли якомога довше підтримувати свій піст і мати більше шансів на успішну зміну дієти, надзвичайно важливо дотримуватися певних правил у цей час, коли ви продовжуєте їжу.

Скільки часу повинен бути час будівництва?

Після 7-денного голодування вам слід запланувати 3 дні нарощування. Через два тижні вдвічі більше приблизно 6 днів.

пісні

Правила будівельних днів

  • Дієта повинна бути повністю на рослинній основі
  • Вибирайте свіжі та необроблені інгредієнти, наскільки це можливо
  • Ми рекомендуємо овочі, фрукти, крупи, псевдозерни (лобода, гречка, пшоно, амарант), бобові (сочевиця, квасоля, нут), горіхи, насіння та олії холодного віджиму
  • Кожен укус ретельно пережовуйте
  • Їжте повільно і обережно, наскільки це можливо
  • Припиніть їсти, як тільки відчуєте ситість
  • Продовжуйте багато пити, ви більше спраглі, ніж голодні
  • Продовжуйте рухатись, щоб уникнути можливого засмічення
  • Інтегруйте якусь форму періодичного посту у повсякденне життя

Їх слід уникати

Їжа, яка важко засвоюється (наприклад, м’ясо, сир або смажена їжа)

Фаст-фуд і готові страви

Цукор, підсолоджувачі та інші штучні підсилювачі смаку

Розкішні продукти харчування (сигарети, алкоголь та інші сп'янільні речовини)

Кілька рецептів після

Основний рецепт перегною

  • 1 склянка нуту (з водою)
  • 2 ст. Ложки тахіні (кунжутні гриби)
  • Оливкова олія (будь ласка, не використовуйте економно)
  • Сік одного лимона
  • 1-2 зубчики часнику
  • Солоний перець

Варіації гумусу

Перегній кмину, петрушки та кропиви, перегній із сухим інжиром та чорним кмином, перегній з м’якими помідорами, перегній із зеленою цибулею, перегній зі свіжим хроном, перегній із куркумою та лляною олією, перегній із коріандром та кмином тощо.!