Пісний день на сирі
Котедж дешевий день - хороший варіант для відпочинку тіла і легкого схуднення. Найкращий ефект буде досягнутий при регулярному вживанні таких розрядних днів двічі на тиждень - як результат, ви можете досягти повільної, але стабільної втрати ваги. Не забувайте включати сирний сир в раціон не тільки в такі дні, але і коли закінчите міні-дієту.
Як провести день посту?
День розряду білка - а саме такий день є днем на кварку - він переноситься організмом відносно важко. Основна енергія організм отримує з вуглеводів, і цей варіант сильно обмежує їх використання. Тому не розряджайтеся в ті дні, коли вам потрібно розвивати своє творче мислення або робити розумову роботу. Але фізичними вправами в цей час можна займатися сміливо: білок піде на відновлення м’язів, і після тренування ви будете почуватись чудово.
Головне, щоб протягом цілого дня розвантаження ви не їли нічого, окрім описаної дієти, інакше в такий день не буде сенсу, ви просто витратите свій час.
Меню швидкого дня
Оскільки за назвою легко здогадатися, в меню буде лише сир вагою всього 500-600 грам. Крім того, дозволений лише зелений чай (1-2 склянки).
Якщо ви не любите сухий сир, залиште в раціоні 2 порції сиру, а останню пачку замініть склянками на нежирне молоко, яке можна наповнити сиром.
День вільного сиру на кефірі
Ще один чудовий варіант - розбавити сирний кефір. В цьому випадку ви можете дозволити собі 2 пачки нежирного сиру і 2 склянки 1% кефіру. У цьому випадку рекомендується з’їдати весь сир і чашку кефіру на день і випивати останню склянку кефіру за кілька годин до сну.
Сирно-яблучний день
Ще один чудовий варіант розвантаження - 2 пакети з сиром і два середніх
Яблуко. Як і в інших випадках, ці продукти слід приймати за 5 прийомів, можна приймати їх окремо, можна брати разом.
Сирний пісний день для вагітних
Розвантажувати день на сирці - настільки хороший варіант, що це показано і вагітним жінкам (звичайно, порадившись з лікарем). У цьому випадку дієта буде такою:
- 2 склянки зеленого чаю без цукру та інших добавок;
- 3 пачки нежирного кварку (600 грам).
Всю їжу слід розділити на 5 порцій і їсти порційно приблизно стільки ж часу.