10 надзвичайно простих способів детоксикації та зміцнення організму природним шляхом
Дрібниці - великий вплив. Це не повинно бути великим режимом голодування або соку для детоксикації. Більш стійким і довготривалим є включення дрібниць у своє повсякденне життя і, таким чином, детоксикація постійно і природним чином, зміцнення імунітету та підтримка здоров’я та здоров’я.
Ось 10 надзвичайно простих і самоперевірених варіантів, які ви можете легко включити у своє повсякденне життя:
Пийте більше ВОДИ
Так, я знаю, як часто ми це чули і майже хочемо закотити очима ...
Але це просто правда, і це одна з таких речей, яка така проста і така потужна. Щоранку я починаю свій ранок з одного Чашка гарячої води зі свіжим лимонним соком - натщесерце, перш ніж займатися чим-небудь ще.
Простий напій стимулює травлення та інші функції організму, зміцнює імунітет, зміцнює печінку, що є важливим для нашої детоксикації та, як правило, допомагає регідратації організму після тривалої нічної перерви.
Але гаряча вода важлива не тільки вранці, ви також повинні пити більше води або трав’яного чаю протягом дня. Оскільки добре зволожене тіло означає більш красиву шкіру, ясний розум, добре травлення, стабільніший кровообіг, здоровіші дихальні шляхи та багато іншого. Досить причин приділяти більше уваги своєму споживанню води або?
Деякі також клянуться 1 столовою ложкою яблучного оцту з теплою водою для очищення. Не зовсім моя, але також має дуже детоксикуючий та очищаючий ефект.
Аюрведа клянись цим взагалі, Пийте кип’ячену теплу воду протягом дня і це навіть вважається лікуванням №1.
Воду слід кип’ятити в каструлі протягом 10-20 хвилин (або якщо це потрібно швидко, натиснути чайник кілька разів), потім вилити у термос і пити в теплому вигляді невеликими ковтками протягом дня.
Аюрведа каже, що це виводить метаболічні залишки з вашого тіла - особливо з травного тракту -, очищає організм зсередини, виводить токсини з вашого тіла, зміцнює Агні, ваш травний вогонь, забезпечує красиву шкіру та заспокоює тягу.
Чисте харчування - тенденція харчування, яка насправді не є однією
Чисте вживання їжі означає не що інше, як вживання необробленої, наскільки це можливо, «чистої, чистої» їжі.
Готуйте свіжу замість готової. Але також Їжа які насправді все ще є "їжею", тобто які все ще насправді несуть життєву енергію.
Засоби Максимально природні, органічні, регіональні, сезонні. Чим коротший список підготовки, тим краще. Без додавання цукру та інших добавок. Звучить легко? Часто це зовсім не так, тому що ви коли-небудь звертали увагу на те, скільки добавок є у продуктах?
Перевірте список інгредієнтів для випічки, йогуртів, ковбас, хліба, кетчупів, соусів, консервів, напоїв, закусок тощо.
До речі, Codecheck.info - це супер безкоштовний додаток (і веб-сайт)
CodeCheck пропонує вичерпну інформацію про товар та огляди. Скануючи штрих-код за допомогою програми CodeCheck, ви можете, серед іншого, побачити, чи є в ній добавки, пальмова олія, занадто багато цукру або жиру. Також працює з косметикою. Обов’язково спробуйте! Ви будете здивовані ...
Завдяки чому ми вже були б із наступним. Власне один Підкатегорія чистого харчування. Всі ми знаємо, наскільки шкідливий цукор. Я вже робив різні дієти на цукрі, іноді жорсткіші, іноді трохи розслабленіші, але мене завжди дивує, наскільки добре для мене в основному уникати цукру. Звичайно, я час від часу дозволяю собі в мюслі невеликий шматочок темного шоколаду і ложку меду, але просто дуже добре прибрати цукор з життя.
Увага, зверніть увагу на прихований цукор у оброблених продуктах (крупах, ковбасах, соусах тощо). Тут також програма Codecheck робить хорошу роботу.
Занадто багато пшениці для мене теж не годиться, а занадто багато алкоголю - це все одно ...
Хороший келих вина ввечері або скибочка свіжоспеченого хліба, я тут утримуюся ref
Зелені смузі а напої можуть допомогти вам детокс і зміцнити імунну систему. Звичайно, важливо не переборщити з фруктами та фруктозою, яка в них міститься. На мій смак, однак, зелені смузі не повинні смакувати повністю «занадто зеленими», тому банан або апельсин для мене завжди обов’язкові 😉
Ось мій найулюбленіший рецепт зеленого смузі включаючи відео
1/2 до 1 банана
жменька дитячого шпинату
3-4 свіжовичавлених апельсина
кілька кубиків льоду, щоб смузі не надто нагрівся
трохи води, щоб смузі не став занадто густим
1 ст. Ложка натурального білкового порошку
(Я використовую органічний білковий порошок, виготовлений із сироватки без добавок та ароматизаторів від Sportbionier - австрійської компанії з Санкт-Марієнкірхе; без реклами, тому що я купив його сам, але із задоволенням рекомендую)
1 чайна ложка спіруліни від австрійської компанії Spirulix, яка культивує та продає спіруліну кліматично нейтральним способом у Нижній Австрії (без реклами як самостійної, але рекомендованої); кілька рядків далі на спіруліну
1 ложка лляної олії; моя улюблена лляна олія - це суміш лляної олії Bio Planeté Bio Omega Orange з освіжаючим апельсиновим смаком; Я купую свою у Achleitner Biokiste або у Mosaik Schörfling
(відсутність реклами як самостійної покупки, але рекомендованої)
Помістіть все в потужний блендер, перемішайте і насолоджуйтесь!
Досвідчений справжній ажіотаж Сік селери особливо в Інтернеті та в Instagram та Co. Я головним чином через. стало відомо про мої проблеми зі шкірою.
Ажіотаж викликав американець та автор Ентоні Вільямс, який описує себе як медичний засіб і видав безліч книг під цією назвою, які складають списки бестселерів у всіх країнах.
Для соку використовується зелений селера. Практично для нас тут, в Австрії, оскільки в цій країні овочі мають порівняно довгий сезон, а хороша органічна якість з Італії доступна в міжсезоння.
Сирий селера має безліч вітамінів (вітамін К - зміцнення кісток, вітамін С протизапальний, деякі вітаміни групи В, енергетичний обмін), мінерали та мікроелементи.
Я практикую періодичне голодування більше 2 років, і це для мене просто добре. Ажіотаж щодо періодичного посту існує вже деякий час, пам’ятайте, "скасування вечері". Також у різних формах та назвах це знову і знову з’являється як нова тенденція.
Від 1 дня їжі до 1 дня голодування, 5: 2, 16: 8 і багато іншого - все можливо. Існує відповідний варіант майже для всіх.
Я практикую 95% випадків метод 16: 8, тобто їжу 8 годин, голодую 16 годин, тобто. Я пропускаю пізню вечерю та ранній сніданок і дуже добре ладжу з ними.
95% часу означає, що я люблю робити винятки, коли ввечері я гарно вечеряю, або мій день просто не дозволяє цього. Все легко.
Ось чудова стаття, яка добре підсумовує та пояснює періодичний піст:
Просто спробуйте, про це є безліч книг і статей, і в Інтернеті їх теж повно.
Навчайся!
Пробіотики - живі живі мікроорганізми, важливі для нашого травлення та здоров'я кишечника, містяться також у ферментованих продуктах, таких як квашена капуста та йогурт.
Пребіотичні продукти, такі як цибуля, часник, цибуля-порей, сальсифікат, банани, бобові (квасоля, сочевиця), спаржа, пастернак, вівсянка, цикорій або артишоки допомагають пробіотикам - тобто мікроорганізмам - розмножуватися і годувати їх обіцянками. Тоді як цукор та оброблена їжа зменшують корисні бактерії, що може призвести до інфекції та запалення. Так само, як і стрес, до речі.
Отже, крім здорової дієти, яка містить велику кількість свіжих овочів і клітковини, пребіотична їжа може сприяти здоровому розвитку кишечника.
Я також приймаю пробіотики як дієтичну добавку. 1 таблетка якісного препарату на день корисна не тільки для мого кишечника та травлення, але й зміцнює загальний стан здоров’я.
Спіруліна є чистим суперпродуктом, виготовленим з водоростей, який містить широкий спектр вітамінів, мінералів, омега 3 та амінокислот і, таким чином, допомагає організму у лікуванні та регенерації.
Високий вміст білка підтримує розвиток і регенерацію м’язів і, загалом, спіруліна зміцнює імунну систему.
Найголовнішою причиною прийому спіруліни є її детоксикаційний ефект.
Він зв’язує в організмі токсини, хімічні речовини, важкі метали та інші забруднюючі речовини та очищає кров і весь організм.
Ще одна водорость - хлорела, вона теж має ті самі властивості.
Я поклав 1 чайну ложку порошку спіруліни в смузі, але дві водорості також доступні у формі таблеток. Раніше ці дві водорості в основному походили з Китаю та Японії, і ви ніколи не могли бути повністю впевнені у забрудненні. Однак вже деякий час вони також вирощуються в Австрії органічно та нейтрально до клімату, тому ніщо не заважає насолоджуватися.
наприклад, від спіруліксу
лляна олія має особливо високий вміст поліненасичених омега-3 жирних кислот альфа-ліноленової кислоти (життєво важливої (необхідної) поживної речовини, яку організм не може виробляти сам).
При щоденному споживанні 1 чайної ложки ця незамінна жирна кислота допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину в крові та має протизапальну дію. Але це також впливає на нашу психіку, і наші нервові клітини вважаються так званою щасливою їжею!
Моєю улюбленою лляною олією є «Біоомега-апельсинова лляна олійна суміш» від Bio Planete, оскільки вона на смак приємна і фруктова, як апельсин. Доступно в біологічній коробці Achleitner або у Mosaik в Шерфлінзі.
Гіркі речовини
Ніщо так не підтримує детоксикацію, як так звані гіркі речовини.
На жаль, гіркі страви часто відсутні в нашому раціоні. Гіркі речовини були виведені з багатьох видів овочів, завдяки чому вони стали м’якшими. Раніше навіть кабачок вважався гірким овочем. Ми сьогодні далеко від цього. Навіть рукола, цикорій або радиккіо часто мають лише трохи-трохи гіркий смак.
За допомогою трав, чаю та есенцій ви можете повернути гіркі речовини у своє життя, наприклад, багатьма цінними гіркими травами, такими як кульбаба, деревій, полин або шавлія, якими ви посипаєте сушені страви (доступні, наприклад, у Sonnentor).
Або за допомогою спеціальних основ або пісних чаїв, які змушують вас вранці. (також доступне, наприклад, від Sonnentor).
У аптеці або, наприклад, від BitterLiebe є власні гіркі есенції, які ви приймаєте після їжі, і таким чином використовуєте їх різноманітний ефект.
Так, е ... ми знаємо. Тоді чому б нам не?
Це не означає, що вам доводиться щодня робити пробіжки або щодня проводити годину в тренажерному залі.
Почніть з малого, робіть невелику прогулянку щодня під час обідньої перерви або ввечері.
Робіть кілька фізичних вправ вранці, незалежно від того, чи це кілька привітань із сонцем, прості розтяжки або просто кілька зміцнювальних віджимань або присідань.
5 хвилин краще нічого, але щодня.
А додаткові кола для пробіжки або заняття йогою - це бонус до всього!
Ваше здоров’я, ваша імунна система та ваш кишечник будуть вдячні вам! І ти відразу почуваєшся краще - всередині та зовні!
Боріться зі стресом!
Токсини та токсини, на жаль, всюди існують у нашому повсякденному житті та створюють навантаження на тіло та розум. Однак головним чинником є стрес. Йога, дихальні вправи та медитація можуть детоксифікувати та «очистити» наше тіло та розум, перш за все, позбавляючи нас від стресу.
Мало того, що стимулюється кровообіг, імунна система та травлення. Позитивно впливає і лімфатична система, яка відповідає за транспортування відходів та очищення в нашому організмі.
Не кажучи вже про духовний, заспокійливий ефект йоги та медитації.
Деякі люди пам’ятають ці щітки з ванної кімнати своїх бабусь і дідусів. Але натуральні щітки переживають справжнє пожвавлення з так званими сухими втулками.
Шкіру просто обережно висушіть щіткою до або після душу.
Це стимулює кровообіг і лімфоток, сполучна тканина зміцнюється, а шкіра стає більш гладкою і твердою. Слід покращити навіть целюліт. І шкіра отримує приємне лущення і очищається від мертвої шкіри.
Важливо використовувати лише щітки з натуральною щетиною і лише акуратно чистити щіткою круговими рухами від ніг до серця.
«Йогічні» ритуали очищення - витягування олії, промивання носа горщиком неті та очищення язика
Витягніть масло
В Аюрведе - сестринському навчанні йоги - витягування масла є запорукою здоров’я та рівноваги. Він м’яко детоксикує та зміцнює імунну систему потужністю високоякісних масел холодного віджиму. Ліки, що тягнуть масло, також можуть допомогти при скаргах, таких як проблеми із зубами, кровоточивість ясен, головний біль, бронхіт та багато іншого.
Ось як це працює:
Витягування олії слід робити натщесерце відразу після вставання. Як і чищення зубів, це стає фіксованим ритуалом. Згідно з аюрведичною традицією, таким чином передбачається витяг бактерій та збудників хвороби. Олія залишається в роті 10-15 хвилин і втягується між зубами вперед-назад, поки не стане молочного кольору. Потім ви виплюнете його разом з токсинами, що містяться в ньому, - в носову хустку, а потім утилізуйте в залишки відходів, не плюйте нічого в раковину.
Потім прополощіть рот теплою водою і ретельно почистіть зуби, як зазвичай.
Bio Planète має власну масляно-екстрактну суміш. І чудові олії з Австрії теж для цього підходять.
Австрійський виробник органічної олії Fandler зі Штирії рекомендує такі високоякісні оливи, а також пропонує їх у спеціальному наборі в Інтернет-магазині:
ДЕНЬ 1: ОЛІЯ СОНЯШНИКА
Почніть із соняшникової олії - воно може очистити кров від бактерій та патогенів.
ДЕНЬ 2: МАСЛО ЧОРТОГО
Зараз використовується сафлорова олія - вона може видаляти залишки та мікроорганізми з лімфатичної системи.
3 ДЕНЬ: АРАХОВЕ МАСЛО
Сьогодні ви використовуєте арахісове масло - адже воно може розщеплювати погано розчинні забруднювачі в м’язах, суглобах та тканинах.
ДЕНЬ 4: ОЛІЯ СОНЯШНИКА
Почніть знову з соняшникової олії і продовжуйте тягнути масло у вказаному порядку протягом 6 - 8 тижнів.
Моя порада: починайте з невеликої кількості олії, 1 чайної ложки/столової ложки і короткої тривалості 3-5 хвилин. Потім ви можете збільшити або дотримуватися його. Я також люблю додавати краплю високоякісної ефірної олії, наприклад, лимона, м’яти перцевої або чайного дерева, залежно від сезону (увага, вона повинна бути придатною для прийому всередину!).
Полоскання носа горщиком неті
Спочатку це звучить трохи моторошно, але дуже просто та ефективно. Промивання носа вже згадується в старих Писаннях йоги як один з 6 методів очищення.
Носові ходи промиваються теплою солоною водою і не тільки очищає ніс і дихальні шляхи, але і створює ясний розум.
Для цього потрібно трохи попрактикуватися (і подолати!), Але тоді це працює добре.
Очищення язика
Чистка язика - це також йогічна техніка чищення. Вранці після вставання язик очищається від відкладень за допомогою скребка для язика (зазвичай з міді) ззаду вперед.
Очищає від слизу, який накопичився за ніч, бадьорить горло та надає профілактичну дію проти інфекцій.
Відповідно до TCM, язик також (подібний до рефлекторних зон стопи) пов'язаний з нашим мозком та внутрішніми органами. Відкладення на язиці часто свідчать про несправності або шлаки.
PS: Я рекомендую всі бренди та продукти, згадані з переконання і тому, що я їх використовую сам. Я не отримую жодної комісії, ніяких безкоштовних продуктів чи інших знижок, і я все оплатив і купив сам.