Пісний перезапуск для душі
Кажуть, що глибоке зітхання - це власна кнопка скидання тіла для психіки людини. На жаль, ефекти часто тривають лише кілька хвилин. Тривалий, але також більш ефективний метод вимкнення, заспокоєння, підзарядки батарейок, а потім нового початку - терапевтичне лікування натще.
Психічні аспекти терапевтичного голодування
Терапевтичне голодування можна - і повинно - проводити під наглядом лікаря в клініках для голодування. Тут часто пропонують спортивні та оздоровчі програми. Також існують дискусійні групи та, за запитом, консультації з терапевтом. Особливо, коли лікування натще проводиться під таким терапевтичним керівництвом, воно може забезпечити цінні імпульси. Свідоме звільнення від повсякденного життя може призвести до переоцінки поточної життєвої ситуації. Ви можете вирішити, чи і які кроки необхідні, щоб стати щасливішими, розслабленішими та здоровішими. Помічати і слухати сигнали власного тіла - це лише початок.
У своїй заяві Німецьке товариство харчування (DGE) надає терапевтичне голодування, щоб вилікувати саме цей позитивний ефект; Крім того, зміна метаболізму та гормонального балансу під час терапевтичного голодування повинні супроводжуватися психологічними змінами (наприклад, почуттям підвищеної уваги, здатності до концентрації, підвищенням самопочуття). В іншому випадку DGE є переважно критичним щодо терапевтичного голодування. Вона посилається на небажані побічні ефекти (ацидоз, гіпотонія, втома, запаморочення, зниження здатності до концентрації уваги, посилення відчуття холоду, сухість шкіри, порушення менструального циклу тощо), але визнає, що ці побічні ефекти зазвичай можуть нормалізуватися під час голодування.
Незалежно від цього, є медичні працівники, які описують голодування як високий рівень фізичного стресу і тому рекомендують його - якщо взагалі - лише абсолютно здоровим людям (wikipedia, 2014). Терапевтичне голодування вважається непридатним для зменшення ожиріння.
Фізичні аспекти терапевтичного голодування
Плюси і мінуси
Терапевтичне голодування може стати початковим сигналом для нових, покращених харчових звичок. Голодування означає уникати їжі, яка не входить до дієти, яка не вмиває про здоров’я, протягом певного періоду часу. Наприклад, солодощі, алкоголь і, можливо, продукти з білого борошна доставляють порожні калорії, забезпечують лише рідкісні поживні речовини і можуть зіграти зловісну гру з рівнем цукру в крові. Червоне м’ясо багате на білок і залізо, але його також підозрюють у тому, що воно викликає різні захворювання; Не кажучи вже про руйнівний вплив сигарет. Той, хто певний час обійшов усі ці речі і вже мав, так би мовити, «симптоми абстиненції», виявить, що вони їм насправді не потрібні.
Інший аспект, який цитують прихильники терапевтичного лікування натще, - це активізація природних механізмів очищення та детоксикації в організмі та активізація сил самовідновлення. Слід сказати, однак, що цей момент є дуже суперечливим і в даний час не може бути науково перевіреним. У заяві z. B. DGE, що в організмі не може бути накопичення відходів та кінцевих продуктів метаболізму; Речовини, які не можна використовувати, виводяться через органи травлення, якщо достатнє споживання рідини.
На думку її прихильників, лікування натщесерцем може мати позитивний вплив на: Мають цукровий діабет II, гіперурикемію, гіпертонію, порушення артеріального та венозного кровообігу, різні шкірні захворювання та хронічні запори, синдром подразненого кишечника та хворобу Крона.
Критики підкреслюють стрес, якому організм піддається під час терапевтичного голодування, і вказують на можливе недоїдання, падіння базальної швидкості метаболізму та розпад метаболічно активної м’язової маси. При схудненні ефект йо-йо неминучий, оскільки майже не спалюється жир. Крім того, слід зазначити, що на дію ліків впливає голодування і що дозу слід коригувати/зменшувати, якщо це необхідно. Не слід рекомендувати голодування людям з підвищеним рівнем пурину через ризик гострого нападу подагри (DGE, 2014).
У будь-якому випадку перед початком голодування необхідна консультація лікаря. Особливо це стосується людей з параплегією, оскільки голодування може мати значний вплив на управління кишечником.
Поширене ускладнення: криза голодування
Під час голодування через стрес, якому піддається організм, може статися так звана криза голодування, яка може мати різні симптоми. Поширені почуття слабкості, головні болі, болі, а також висип та проблеми з кровообігом. Але це також може призвести до нудоти, тяги, погіршення свідомості, відсутності концентрації уваги та погіршення зору.
Три фази голодування
Вживання великої кількості води - не менше 3 літрів на день - важлива частина терапевтичного режиму голодування.
Поки Фаза I., Протягом двох днів приготування вживають лише невелику, нежирну їжу з високим вмістом клітковини (наприклад, овочеві супи). Солодкого, алкоголю та сигарет вже уникають. Перед початком голодування зазвичай відбувається спорожнення кишечника, яке проводиться або за допомогою клізми (клізми), або проносних засобів.
О
Види терапевтичного голодування
- Базове голодування
З базовим голодування ви споживаєте продукти, що утворюють основу, лише протягом одного-двох тижнів. H. переважна більшість овочів та багатьох видів фруктів.
a - Голодування, доповнене білками
При доповненому білком (модифікованому) голодуванні щодня вживають пахту або спеціальний білковий концентрат. Це повинно запобігти втраті організмом великої кількості білка та спонукати його розщеплювати більше жиру, ніж білок.
О - Лікування Франца Ксавера Майєра
Під час посту за Майром основою є молочно-хлібна дієта.
О - Фрукти натще
Під час фруктового голодування вживають (лише) фрукти, овочі, зелень та горіхи.
О - Терапевтичне голодування за Отто Бучінгером
Під час терапевтичного голодування Бухінгера невелика кількість калорій, вітамінів та мінералів надходить із овочевим відваром та соками. Це зменшує навантаження на метаболізм. Існують також клізми, які повинні очистити товсту кишку.
О - Дієта Маркера
Відповідно до назви, це скорочувальна дієта; кількість калорій, споживаних при передбачуваному ексклюзивному споживанні овочевого бульйону та додавання білка, настільки низька, що дієта Маркерта, безумовно, є одним із видів голодування.
О - Сироватковий піст
При сироватковому голодуванні повністю уникають споживання твердої їжі. Розподілившись протягом дня, ви споживаєте 1 літр сироватки (призначеної для зменшення втрати білка в організмі), крім того, 0,5 літра фруктового соку та 3 літри газованої води, яка повинна сприяти певним функціям організму, так званому очищенню та детоксикації та зменшити почуття голоду. Крім того, щоранку випивається склянка (0,2 літра) соку квашеної капусти або сливи. Він повинен «очистити» кишечник і допомогти вивести шкідливі речовини, про які підозрюється в організмі.
О - Сік натще
Твердої їжі уникають під час сокового голодування. Вживають лише фруктові та овочеві соки. Свіжовичавлені соки забезпечують вітаміни та мінерали під час цього посту.
О - Лікування Шрота
Лікування Шротом чергує дні пиття та так звані сухі дні. Тут також мета полягає в детоксикації організму, що повинно сприяти самовилікуванню. Споживається дієта з низьким вмістом жиру, з низьким вмістом білка та з низьким вмістом солі (крупи з каш та овочів); кількість 0,5 літра, що споживається на день, надзвичайно мала.
a - Пост супу
Під час пісного супу ви маєте вівсяний суп на сніданок, а овочевий суп з картоплею на обід і вечерю.
a - Чайний піст
Під час чайного посту також уникають твердої їжі, але також слід уникати будь-якої форми калорій (у соках). П'ється лише чай і негазована або негазована вода. Зазвичай лікарі радять відмовлятися від цього екстремального типу голодування.
Переривчасте голодування
Харчування здійснюється лише після кількох годин батьківської відпустки.
В останні роки періодичне голодування стало Святим Граалем для гуру фітнесу та любителів схуднення. Це не форма терапевтичного голодування (як описано вище), а змінений ритм харчування. Протягом дня ви чергуєте фази голодування та фази, в яких дозволено приймати їжу. Можливо z. Б. 16-годинний період утримання від їжі та 8-годинний етап, коли приймають два прийоми їжі. Цей ритм 16/8 також можна замінити ритмом 18/6 або 20/4. Інший варіант - їсти нормально п’ять днів на тиждень і постити два дні.
Найбільші переваги періодичного голодування включають більшу тривалість життя та зменшення рівня вікових захворювань - принаймні, на тваринній моделі. Було показано, що щури, яких годували, як описано, мають меншу вагу, швидше одужують і частіше від великих операцій, менше страждають на рак і виявляють менше симптомів діабету та хвороби Альцгеймера. Хоча загальна кількість калорій не зменшилася.
Ці результати дослідження не можуть бути надійно передані людям, але передбачається, що людський організм краще пристосований до харчового режиму періодичного голодування, ніж до ритму харчування сучасного західного суспільства, оскільки він ближчий до початкового (кам'яний вік) ритму харчування людей відповідає.
Прихильники періодичного голодування стверджують (без доказів), що ця дієта може зменшити вагу, знизити артеріальний тиск, регулювати рівень холестерину та нормалізувати рівень інсуліну, що все позитивно впливає на вугрі, рак, гормональний дисбаланс, депресію та хронічне запалення. Він також може захистити від захворювань нервової системи. Однак для досягнення цих ефектів слід звертати увагу на низькокалорійну дієту на етапах прийому їжі та регулярно робити фізичні вправи.
Той, хто є параплегіком і зацікавлений у періодичному голодуванні, обов’язково повинен обговорити це з лікуючим лікарем заздалегідь.