Пісний сніданок - що їсти вранці посту Свобода
Камелія Діакону, четвер, 7 листопада 2019 р., 12:56 Останнє оновлення в четвер, 14 листопада 2019, 23:42
Багато звичних страв, що їдять на сніданок, містять молоко та яйця, але під час Великого посту християни поститься від солодощів, а це означає замінювати ці продукти іншими поживними розчинами на сніданок. Щоб скористатися необхідним споживанням поживних речовин, а також енергією на цілий день, ми рекомендуємо вам кілька ідей для пісного сніданку.!
Пісний сніданок - що їсти вранці під час посту
На Різдво, за відсутності м’яса та молочних продуктів, слід організовувати сніданок з іншими поживними продуктами, що забезпечують необхідні поживні речовини для організму на цілий день. Відмінна можливість провести детоксикацію організму перед зимовими святами, меню повинно містити пісні закуски, пісні супи, поживний сніданок, а також пісні тістечка.
Ось кілька ідей для найсмачнішого пісного сніданку.
Ось що можна їсти під час посту - які ідеї для пісного сніданку можна знайти нижче:
Пісний сніданок - 10 ідей для сніданку під час посту
Шкаралупа вівсянки з фруктами та медом
Якщо ви раніше їли манну кашу з молоком, під час Різдвяного посту ми придумали здорову альтернативу сніданку. Спробуйте вівсянку змішати зі свіжими фруктами та медом. Замість молока можна використовувати соєве рослинне молоко, мигдаль або воду.
Салат зі свіжих овочів і тофу
Частина здоров’я з першої години дня. Ви можете поєднати кілька свіжих овочів (перець, помідори, салат, морква тощо) для пісного сніданку, а зверху посипати кількома великими шматочками сиру тофу.
Тост з пастою хумус
Паста хумус надзвичайно поживна і смачна порція на сніданок. Це паштетоподібна паста, але вона містить поживні речовини, які забезпечують надлишок енергії на цілий день. Їсти хумус можна на грінках або в овочевих бутербродах.
Фруктово-овочевий коктейль - пісний сніданок
Для приготування поживного смузі на сніданок вам знадобляться такі інгредієнти: 2 моркви, шматочок імбиру, 2 листя капусти, 2 стебла селери, очищена і нарізана кубиками груша, 240 гр сирого шпинату та столова ложка насіння чіа.
Помістіть капусту, грушу та шпинат у блендер, а потім додайте моркву, селеру та імбир. Залиште їх у блендері, поки не отримаєте однорідну пасту, потім перемістіть її у склянку і посипте зверху насінням чіа. Пост-смузі слід відкласти ще на 10-15 хвилин, поки насіння чіа не можна буде їсти.
Омлет з тофу
Ми знаємо, що під час посту ви найбільше сумуєте за омлетом, але для пісного сніданку ви можете замінити яйця тофу. Для омлету ви будете використовувати помідори, перець, цибулю та тофу. Добре перемішайте, поки всі інгредієнти не будуть включені, і кип’ятіть кілька хвилин. Омлет виглядає сенсаційно, а смак справді смачний.
Паста з авокадо - гуакамоле
Авокадо ідеально їсти під час дієт для схуднення, а також у пістному меню. Для пасти з авокадо вам знадобляться: авокадо, базилік, зубчик часнику, сік половини лимона, сіль і перець. Подрібніть авокадо, поки він не стане пастою, а решту інгредієнтів змішайте, поки не стане однорідною пастою. Гуакамоле можна подавати на скибочці грінки.
Брускетки на сніданок у піст
Якщо ви любите брускети, ви повинні знати, що під час посту ви можете споживати їх без обмежень. Вам знадобляться: помідори черрі, 2 зубчики часнику, чорні оливки, сіль, перець, оливкова олія та зелений базилік. Помідори черрі наріжте невеликими шматочками і змішайте з рештою інгредієнтів. Згодом цю композицію кладуть над скибочкою чорного хліба з насінням, і смак смачний.
Закуска з квасолею
Під час посту рекомендується закуска, виготовлена з квасолею або грибами, оскільки ці інгредієнти містять білки, які забезпечать вам відчуття ситості протягом декількох годин. Якщо у вас є лише проста домашня закуска, ви можете додати кілька зерен з банки, і пісний сніданок чудовий.
Фруктовий салат з насінням
Під час посту не можна залишати фрукти, які можуть стати чудовою їжею на сніданок. Можна приготувати мікс зі свіжих фруктів з: банана, апельсина або мандарину, але також трохи грейпфрута. Ви можете додати трохи сирого насіння, щоб перетворити сніданок на ситну їжу.
Буріто з тофу, квасолею та салатом
Пісний сніданок, який ви швидко приготуєте з кількох інгредієнтів. Вам потрібна паличка, цибуля, червоний перець, сир тофу, салат і 2 гриби. Сир тофу подрібнюють і кладуть, щоб він дуже мало застиг на сковороді разом з рештою інгредієнтів. Коли овочі розм’якнуть, вийміть їх з каструлі і приправте сіллю та перцем, а потім покладіть всю суміш у паличку. Якщо ви хочете більш послідовне буріто, можете додати туди консервовану квасолю, авокадо, закуску або хумус.
Це одні з найпростіших ідей для сніданку в піст. Протягом посту ви можете спробувати ці рецепти, і ваша їжа буде повноцінною.
Якщо у вас немає ідей, у нас також є кілька рецептів постних закусок!
- Ми чекаємо на вас на рецептах Unica, щоб дізнатися більше про ідеї рецептів пісної їжі.
- Свобода дає вам ще багато ідей для пісних супів!