Пісний уві сні Спалювання жиру починається після
Коли ми взагалі починаємо спалювати жир? У вас напевно є номер у вашій голові, який все ще є у вашому колі знайомих, а в багатьох випадках і в ЗМІ. Правильно: 30 хвилин. Як довго ви тренуєтесь, якщо жир починаєте спалювати лише через 30 хвилин? 45 хвилин, 60 хвилин або навіть довше?
Насправді може статися так, що ви правильно спалюєте жир лише принаймні через 30 хвилин. Це може зайняти навіть більше часу, якщо ви нещодавно їли та/або пили з високим вмістом вуглеводів - напр. Б. локшина, рис, мюслі, банани та яблучний шприц, найпопулярніший спортивний напій.
Вуглеводи спалюються до жиру
Потім в організмі в крові містяться вуглеводи (образно кажучи «солома»), і перед тим, як дістатись до важче доступного жиру (образно кажучи, «деревиною»), він воліє використовувати вуглеводи (солома) для виробництва енергії. Прекрасний блок спалювання жиру вже зроблений. Тільки коли більша частина вуглеводів спалена, жир починає спалювати.
Однак я можу вас заспокоїти. Якщо перед спортивним заняттям ви їсте дієту, багату білками, і вибрали правильну інтенсивність тренувань для тренувань на витривалість (частота серцевих скорочень становить 70-75 відсотків від максимальної частоти серцевих скорочень), ви досягнете чудового спалювання жиру вже через кілька хвилин. Якщо ви їсте знову одразу після тренування, яке багате білками і мало вуглеводами, ви також продовжите час спалювання жиру. Як використовувати ефект згоряння.
НАВЧАННЯ МЯЗІВ - термінатор жиру
Як щодо того, якби був такий вид спорту, який міг би спалити вам більше калорій цілодобово - цілодобово, 168 годин на тиждень? Класно, правда? Існує. І ви їх уже знаєте.
Це спалювання жиру відбувається безпосередньо в м’язах. Ви напевно можете собі уявити, що ваше тіло мало зацікавлене у тому, щоб тягнути багато м’язів, якщо ви регулярно перебуваєте в русі протягом тривалого часу та з витривалістю - будь то на велосипеді, на ковзанах або бігу. Це зайва вага.
Ви на власному досвіді знаєте, наскільки виснажливо носити з собою більшу вагу - рюкзак, сумку або власну вагу. Тому лише тренування на витривалість призводять до того, що електростанції - мітохондрії у ваших м’язах - стають більшими та ефективнішими. У той же час, однак, навряд чи будується якась нова мускулатура, і так мало нових електростанцій створюється. Це особливо помітно при перегляді спортивних змагань на телебаченні. Погляньте на бігунів на середні та довгі дистанції та професійних велосипедистів. У них ледь помітні м’язи.
Однак м’язи та їх силові споруди є найкращими спалювачами жиру у вашому тілі. Чим більше у вас м’язів, тим більше жиру ви спалюєте. Станьте машиною для спалювання жиру в майбутньому! «Просто як?» - запитуєте ви. Зовсім просто: за допомогою МУШИННОГО НАВЧАННЯ!
Я вже бачу ваш ентузіазм, написаний на вашому обличчі. Коли ти думаєш про тренування м’язів чи силові тренування, то тобі не страждає, чи не так? Ні, зовсім ні. Які образи ви асоціюєте з терміном «силові тренування»? На своїх лекціях я часто чую такі слова, як “Muckibude”, “Schwarzenegger”, “Dumpbacke”, “Big мускули”. Подібні зображення спадають мені на думку?
Коли ви зустрічаєте на вулиці двох чоловіків, нормальну фігуру та м’язову енергетику, і ви хочете запитати про дорогу, з ким із двох ви спілкуєтесь? Чесно кажучи. Чи може бути, що ви частіше звертаєтесь до звичайно стрункої людини? Чому? “Електростанція і так не здогадується. Хто знає, чи є у нього навіть атестат про закінчення школи? »У вас немає забобонів, ні!