Піст 2015 4-5

Тренінг з питань харчування

Культура посту

Почалася остання фаза. Порушивши піст, я прибув до днів відбудови.

Порушення посту

Порушуючи піст, організм знову повільно звикає до твердої їжі. Подібно до того, як тіло звикло до посту протягом днів полегшення, тепер його доведеться знову відлучити.

Я зірвався з яблуком. У понеділок вранці я підвівся, як зазвичай, зварив чай ​​і порізав яблуко на клинки. Потім дуже повільно, навмисно пережовували по шматочках. Дуже інтенсивний смак яблука поширився у мене в роті. Смачно. І наповнення. Після яблука я справді був ситий! Зовсім новий досвід. Але не дивно, що протягом останніх 5 днів існувала лише «рідка їжа».

У моєму шлунку трохи загуло. Але інакше я відчував себе у формі. Так само, як і днями раніше. Немає серйозних проблем з кровообігом. Холодило мені лише час від часу, особливо коли я не рухався і просто тихо сидів за столом чи на дивані.

Незабаром після того, як я розпочав піст, мій чоловік сказав мені: "Ви виглядаєте розслаблено!" "Брітта виглядає добре". також сказали мої батьки у неділю, коли побачили фотографію мене та моєї дочки, яку я надіслав їм електронною поштою. Це має бути щось, бо я теж так почуваюся!

Дні нарощування

Зараз я роблю 3 дні нарощування. Я повільно збільшую споживання їжі та калорій. Трохи мюслі та йогурту вранці, багато овочів та фруктів, легкі супи та салати. І багато чаю та води.

Я справді помічаю, що мій шлунок повинен знову звикати до більших порцій. Травлення також повільно знову починається.

Мій висновок - я всього досяг?

У своєму першому дописі про мотивацію я згадав 5 мотиваційних моментів:

Я добре уявляю собі знову піст. Тоді, можливо, з групою. Може, як пісне свято. Обмін іншими пістрями, безсумнівно, є збагаченням, якого я пропустив під час цього посту і виявився коротким. Давайте подивимося, коли і як цього можна досягти.

Підтримувати внутрішню рівновагу і не повертатися до старих зразків - ось що зараз важливо. Мені потрібен ритм, якого я можу дотримуватися. Мені дуже допомагає програма «Жити простіше». Перш за все, його можна дуже добре поєднувати з повноцінно дієтою!