Піст для початківців Індійська економіка
Піст для тонкої талії вже давно є частиною культури західного світу. Відмова від їжі спочатку має зовсім інше походження, ніж прагнення до більш-менш здорових ідеалів краси.
Одним з найвідоміших людей, нерозривно пов’язаних з постом, є Махатма Ганді. В індуїзмі помірний піст є частиною релігії. Індивідуально розроблена відмова - це моральний та духовний вчинок, який служить для очищення тіла та розуму та завоювання прихильності божеств. Ганді пішов на крок далі і застосував голодування як мирний, моральний важіль у боротьбі за незалежність Індії від Великобританії.
Тип посту в індуїзмі, коли кожен сам вирішує, від чого і скільки утримуватися в певний час, є методом, який все більше підтримується в західних дослідженнях посту.
У суспільстві достатку, в якому люди можуть цілодобово використовувати необмежені ресурси, еволюційні принципи епохи мисливців-збирачів викидаються за борт.
Але не тільки індуїсти визнали, що випадковий брак великої їжі може зміцнити організм. Під час посту організм повинен харчуватися зсередини. Він отримує енергію з жирових запасів, а життєво важливі речовини - із запасів білка. Речовини завжди розбиваються в однаковому порядку. Спочатку організм усуває все, що обтяжує його. Потім приходить все, що йому не потрібно, а потім все, що його турбує. Все, що впливає на здоров’я, стоїть в останню чергу.
Початківці з голодування повинні починати повільно, консультуючись зі своїм лікарем. День-два полегшення, коли їдять лише фрукти або трохи рису, допоможе повністю спорожнити кишечник і вимкнути процес травлення. Вживання великої кількості води допомагає детоксикації. Якщо ви хочете повністю обійтися без твердої їжі, ви можете їсти овочевий бульйон і фруктові соки. Однак ці нульові дієти слід проводити лише короткочасно і під наглядом лікаря.
Так званий переривчастий піст, як це роблять більшість індусів та мусульман у Рамадані, дозволяє їсти після заходу сонця. Модифікацією цього є дієта 16: 8, яка забезпечує восьмигодинний часовий інтервал для прийому їжі. Дієта 5: 2, яка також має безліч послідовників, харчується зазвичай п’ять днів на тиждень, тоді як споживання калорій суворо обмежується в інші два дні. Однак ці дієти в першу чергу стосуються схуднення, а менше наслідків для здоров’я.
Справжнє голодування змінює обмін речовин, що призводить до нових біохімічних реакцій. Згідно з новими результатами досліджень, це може знизити артеріальний тиск, загальмувати запалення, знерухомлити вікові гени і навіть вплинути на утворення нових клітин мозку. Клітини можуть легше відновлюватися.
Якщо ви хочете дотримуватися посту довше, вам слід робити це у відпустці, оскільки перерви на відпочинок також важливі для відновлення організму. Вправи не є проблемою навіть тоді, коли ви не їсте, якщо це робиться в міру.
Загалом, помірність дуже важлива. Якщо ви хочете зробити щось корисне для свого тіла та розуму, вам також доведеться їх слухати - і своєму власному лікареві, який найкраще може порекомендувати, яка відмова є доречною, щоб терапевтичне голодування не нудило вас через перебільшення.