Піст підходить кожному
Автор: Гізела Горлеманн - Служба споживачів Баварія
Існує піст відсутність дієти, навіть якщо такі дієти, як періодичне голодування, прикрашаються цим терміном. Правильне голодування повинно бути добре підготовленим і дотримуватися подальших заходів.
Але для кого це?
- Швидко
- підготовка
- Пісні дні
- Дні нарощування
- Терапевтичне голодування за Бухінгером
- F.X. Лікування Майра
- Базове голодування
- Переривчасте голодування
Піст - давній, здебільшого релігійний звичай. Великі релігії встановили для цього правила і час. Сьогодні ці структури вже не стосуються багатьох людей.
Такі пости Терапевтичне голодування за Бухінгером або F.X. Лікування Майра взяли на себе цю функцію в модифікованій формі і виконуються в клініках або вдома. Це додано Базове голодування та Переривчасте голодування з основною метою Вага до втрачати.
Швидко
Піст означає один внутрішнє очищення з побічним ефектом схуднення. Однак це не повне утримання від їжі, як це вимагає релігійний піст.
Духовна думка, що Тіло повернуто в рівновагу принести грає головну роль. Неправильні харчові звички, такі як тяга до солодкого або надто швидке харчування, можна припинити. Ця перерва дозволяє перебудувати стресові ситуації.
Голодування впливає на організм: артеріальний тиск коливається, а зір часто погіршується. Організм реагує повільніше, а сон погіршується. Через це голодування вдома зазвичай не рекомендується Рух, спокій і свідомий досвід оточення на передньому плані і це рідко працює в повсякденній роботі.
Крім того, маленьким дітям не вчать, чому вони повинні закінчувати їсти, поки мати перестає їсти, їсть щось інше або взагалі нічого не робить.
Годування підходить здоровим дорослим. Однак це не стосується запущених захворювань серцевого м'яза, деменції, свіжих виразок шлунка та тонкої кишки, захворювань печінки та нирок, нервової анорексії або ендогенної депресії. Вагітним жінкам, які годують груддю, також слід утримуватися від голодування.
Ті, хто поститься вперше, повинні приєднатися до групи голодування або побалувати себе «розкішшю» клініки для посту та постити під керівництвом. Тут ви можете вибрати серед пропозицій спорту та відпочинку та знайти час для себе.
"Сприятливий ефект терапевтичного голодування було науково доведено для деяких захворювань, наприклад, для метаболічного синдрому, хронічного запалення або психосоматичних захворювань", за даними Німецького товариства з харчування (DGE).
підготовка
Пост зазвичай починається з одного Розрядний день. У цей день можна їсти фрукти, овочі, горіхи та молочні продукти. Також дозволяються фруктові дні, рисові дні, дні свіжої їжі або рибні дні. На день дозволяється близько 800 кілокалорій.
Вам також слід готуватися духовно, наприклад, гуляючи, плаваючи та насолоджуючись довколишнім оточенням.
Основна увага в цей день приділяється розумовій підготовці Очищення товстої кишки та придбання необхідних матеріалів. Це складає основу всіх загальних методів лікування натще. Голод під час Великого посту припиняється. Сирими овочами, насінням льону, соком квашеної капусти або чорносливом підходять допоміжні засоби.
Пісні дні
Тверда їжа не має значення під час Великого посту. Слід забезпечити щоденне споживання рідини від двох до трьох літрів - відповідно більше, якщо ви активні. Крім води, поширені соки, фруктові або трав'яні чаї та різні овочеві бульйони.
Важливо активізувати кровообіг і метаболізм, наприклад, за допомогою кнайпських бризок та спорту. Фізичні вправи необхідні, щоб м’язи не руйнувалися.
Під час посту дуже важливо доглядати за кишечником. Чистий, порожній кишечник дає можливість для нового початку. Адже кишечник - це найбільший орган детоксикації, «сміттєзвалище» людини.
У перший день голодування кишечник необхідно спорожнити. Залежно від нестабільності кишечника для цього підходить сироватка, сік квашеної капусти, сіль Епсом або класична клізма.
В інші дні голодування кишечник необхідно «промити». Тут також рекомендуються сироватка, сік квашеної капусти, сіль Епсома або класична клізма.
Дні нарощування
Близько третини Великого посту витрачається на перезапуск їжі. Тиждень посту таким чином ділиться на день полегшення, п’ять днів посту та два дні відбудови. Більше пісних днів також вимагає більше будівельних днів.
Порядок страв варіюється в залежності від клініки для посту. Іноді яблуко - це перша їжа. Легкі страви завжди на першому плані: сирі овочі, молочні продукти, овочеві страви, цільнозернові продукти та горіхи. Щодня це може бути трохи більше.
Терапевтичне голодування за Бухінгером
Найпоширеніший тип посту переходить до німецького Лікар Отто Бучінгер назад. Вже в 1935 р., Крім медичного рівня, він включав психосоціальний та духовний рівень. Ці три виміри разом утворюють нерозривну одиницю. Тому Букінгер також говорив про одного "Дієта душі".
За Бухінгером, оптимальний період голодування - 2-4 тижні. Щодня слід вживати не більше 500 калорій у вигляді овочевих бульйонів, соків і чаїв.
Цей метод голодування був далі розроблений лікарем Вільгельмі де Толедо і науково визнаний.
Небезпека:
Термін терапевтичне голодування не захищений. Багато готелів пропонують терапевтичне голодування, але це часто просто низькокалорійна дієта.
F.X. Лікування Майра
F.X. Лікування Майра також відомий як молочно-хлібна дієта.
Основна ідея цього полягає в тому, що крім очищення товстої кишки, процес жування повинен бути навчений. Призначене інтенсивне, повільне жування булочки з молоком стимулює травний механізм, і люди їдять більш свідомо. Це перериває харчовий цикл від переїдання та прийому їжі занадто швидко.
Базове голодування
Це проміжна форма між голодуванням та дієтою. Основна ідея така Кислотно-лужний баланс організму повинні бути присутніми, щоб ніякі “відходи” не осідали в судинах і не призводили до таких захворювань, як серцево-судинні захворювання.
Їжа поділяється на основну та кислу їжу. Оскільки сьогоднішня дієта є дуже кислою, для того, щоб привести організм у рівновагу, потрібно вживати більше лужних продуктів. Фрукти та овочі, зелень, розсада, деякі горіхи та високоякісні олії, такі як лляне, оливкова або ріпакова олія є основними.
Всі інші продукти, особливо тваринні, заборонені.
Важливо багато пити, оскільки «відходи» доводиться змивати.
Найпростіший спосіб приймати ліки - це базовий курс у кілька днів. Це можна зробити вдома, але це також пропонується в готелях.
З наукової точки зору, різниця між кислотоутворювачами та будівельниками основ є непотрібною, оскільки організм та його органи управляють кислотно-лужним балансом. Базове голодування підходить як короткочасне лікування. Не як довготривала дієта, оскільки важливі поживні речовини можуть зникнути в довгостроковій перспективі. Відповідних досліджень з цього приводу немає.
Переривчасте голодування
Переривчасте голодування на відміну від терапевтичного голодування є одним Довготривале харчування. Повторні короткочасні голодування протягом тижня повинні призвести до втрати ваги.
Дієта, тобто зменшення споживання їжі, призводить до звикання організму до низького споживання енергії. Якщо ви знову харчуєтесь нормально після дієти, ваша вага швидко знову збільшиться, оскільки ваше тіло зараз живе «в достатку». Створюється добре відомий ефект йо-йо. Дослідження показали, що відсутність їжі протягом періоду коротшого періоду часу не свідчить про цей недолік.
Існують різні варіанти. Це два найпоширеніші:
Дієта 5: 2: П’ять днів на тиждень ви можете їсти як зазвичай, не рахуючи калорій. Протягом двох днів споживання їжі зменшується до 500 калорій для жінок та 600 для чоловіків. Важливо пити багато води і несолодкий чай.
Дієта 8:16: Тут ви пропускаєте один прийом їжі на день, вечерю чи сніданок, так що ви їдете без їжі протягом 16 годин.
Сучасний стан досліджень щодо того, чи періодичне голодування краще підходить для схуднення, ніж інші дієти, суперечить.
Дослідження на тваринах показали, що голодування загалом продовжує життя та запобігає діабету. Залишається з’ясувати, чи можна дослідження перенести на людей. Це здається правдоподібним для вчених.
Фотографія:
Пантермедія, 16114155, Сімсонне
Фотолія, склянка для води
Зовнішні посилання та додаткова література
- Німецьке товариство харчування: терапевтичне голодування, лужне голодування, періодичне голодування
- Асоціація німецьких Heilpraktiker e.V.
- Німецька академія посту е. В.
Вільний штат Баварія надає вам незалежну науково обґрунтовану інформацію про захист прав споживачів на цьому веб-сайті.
На жаль, ми не можемо запропонувати індивідуальну юридичну інформацію та особисті поради. Нам також не дозволяється самостійно попереджати компанії, які поводяться антиконкурентно.
Якщо у вас виникли запитання щодо вашої конкретної ситуації, будь ласка, зв’яжіться з контактними пунктами, переліченими в розділі Сервіс.