Піст - земля - ​​існування людини - кінець посту

це день "переривання посту"

Кінець посту - це зовсім особливий день.

Першим укусом яблука, груші, змоченого інжиру ... ми закінчуємо добровільно обраний період утримання від твердої їжі. Ми довіряли своєму тілу і власному духовному керівництву. Ми розпочали невідоме і не розчарувались, ні, навпаки. Ми йшли власними духовними стежками, мабуть, у супроводі, але багато чого не проникає з нашого внутрішнього назовні, і ми все ще з багатьма маємо справу самі Але,. ми принаймні слухали себе.

Дозвольте собі розкіш у цей перехідний період повернутися до повсякденного життя та підвести підсумки. Перегляньте свій щоденник посту: "Які теми були цього разу зі мною?"

Виберіть пункт, про який ви хочете бути більш обізнаним протягом цього "часу після посту".

Точка, коли ви можете змінити свій раціон харчування або зробити свій графік менш напруженим протягом одного року до наступних пісних свят.
Кожній звичці, яку потрібно змінити, слід дати рік, щоб вона міцно утвердилася.

І тому я навмисно обираю лише ОДНУ зміну після кожного посту!

Перший будівельний день:

При короткочасному голодуванні це 6-й день, при цьому 10-денному голодуванні, описаному тут, це 11-й день.

Напередодні ввечері, в останній день посту, в нашому поході не йдеться ні про що інше, як про те, як сформується цей важливий день завтра.

• що буде
• як
• коли і
• де їсти

Що? . фрукти або овочі,
Як? . в сирому або вареному вигляді,
Коли? . бажано вранці (кишечник активніший)
Де? . в красивому оточенні з приємними людьми

Дуже важливо!
Не поспішайте і насолоджуйтесь цим, перший укус через 5, 10 або 14 днів! d. H. Я можу знов укусити (відкусити назад), відчути опір і теж насолоджуватися цим.

Корисні правила для днів нарощування

• Тривалість будівельних днів обчислюється із загальної тривалості Великого посту.
  Приклад: 5 днів голодування = 2-3 дні нарощування;
  10 днів голодування = 3-4 дні відбудови.
  Дні реконструкції відповідають приблизно 1/3 періоду голодування, краще розрахувати трохи довший період, ніж занадто короткий!
• Більше немає клізми,
• продовжуйте вправи достатньо через кишечник!
• Читання: «Їжте відразу після посту» ГУ

Інші рекомендації:

Пити до або між їжею, не під час їжі. В іншому випадку шлунковий сік буде без потреби розбавлятись, а слина та жування автоматично зменшуватимуться.

• Їжте сирим до готовності.
  Сира їжа засвоюється швидше, ніж приготована.
• Чим простіша їжа, тим краще.
  Віддавайте перевагу простим стравам з непереробленою їжею.
• Віддати перевагу одній речі іншій.
  Якщо у вас сильна тяга, бажано лише один вид овочів або фруктів кожні 2 години.
• Кишечник - це м’яз, його потрібно повільно тренувати.
• І.
  Не дивуйтеся, якщо дні відбудови будуть більш напруженими, ніж дні посту. Втома на початку цілком нормальна. Можливо, залиште багато повітря в графіку!

Продовжте дні налаштування ще більше простим способом:

• Їжте хлібці замість хліба та булочок протягом тривалого часу;
  Зварене, набрякле зерно (3 години відпочинку) можна спокійно споживати.
• Для сиру віддайте перевагу сирому молоку, яке зберігається коротко.
  Не їжте плавлений сир до 4 тижнів після закінчення посту.
• Краще взяти скибочку вареної яловичини, ніж починати занадто рано з ковбаси.
• Само собою зрозуміло, звичайно
  Солодощі
  кава
  нікотин
  алкоголь
  Залишити смажену, запечену або паніровку.

І той, хто відчуває, що час посту був ще занадто коротким, тому що а

• Висип повернувся,
• вільний ніс знову закривається,
• Згадайте біль у суглобах
• і повідомляти про старі нездужання,

тоді ви також можете дотримуватися фруктово-овочевого посту.

Але не завалюйся і тут. Складіть план:

• як довго, d. H. скільки днів
• з невеликим призначенням
• з фізичними вправами, принаймні 2-3 рази на тиждень, що приносить задоволення.

Нові речі, навіть якщо вони здорові, можуть викликати стрес, якщо не вистачає часу. Можливо, ви отримуєте справді велику проблему через це "недостатньо хорошого", можливо, всіх прекрасних, збагачуючих вражень строгого посту, цей час після посту буде пожертвований.

---