ТЕСТ форми тіла
Перевірте форму тіла, заповніть поля нижче, щоб дізнатись, до якого з трьох соматичних типів ви потрапляєте.
Тест форми тіла: соматичні типи - Які три соматичні типи?
Соматичний тип відноситься до набору фізичних характеристик, що переважають у кожної людини. Характеристиками, які враховуються, є товщина кісток, м’язів, жирової тканини.
Класифікацію людського тіла на 3 соматичні типи запропонував американський психолог Вільям Герберт Шелдон. Це три:
Ектоморфний тип характеризується тим, що він дуже слабкий. У нього низька м’язова маса і мало жиру, з тонкими і довгими кістками.
Метаболізм відбувається дуже швидко, і через інтенсивні опіки ектоморф має великі труднощі в наборі ваги, незалежно від того, жировий він чи м’язовий.
Якщо ви потрапляєте в цю категорію, вважайте, що вам дуже пощастило. Мезоморф - атлетичний тип, з низьким жировим прошарком і м’язовою структурою. Вона широка в плечах, вузька в талії і має відносно товсті кістки.
Швидко набирайте м’язову масу і легко спалюйте жир; через це він дуже добре реагує на різні тренування та дієти.
Це жировий тип, з великим жировим прошарком (особливо в середній частині тіла), але також великою м’язовою масою. Твердий, має масивну кісткову структуру і широкий в малому тазу.
При повільному обміні речовин цей тип дуже легко набирає вагу і дуже важко худне.
Більшість людей потрапляють не в одну категорію, а в поєднання всіх трьох. Ми не можемо сказати, що ми повністю ектоморфні, мезоморфні чи ендоморфні, але ми переважно належимо до соматичного типу. Отже, навіть якщо ви мезоморфні, ви також можете мати ектоморфні особливості та ендоморфні особливості. Важливо знати, який ваш основний соматичний тип.
Чому важливо знати свій соматичний тип ? Знаючи, на якому типі соматичного типу ви базуєтесь, ви можете ефективніше коригувати свої тренування та дієту.