Питання про дієтичне дієтичне рисове м’ясо, лише дієтичне місце

Питання про добросовісне харчування: тільки рис + м'ясо

з ройдохолік »25 грудня 2007 01:54

Я планую розпочати лікування з 500 мг Testo e/w найближчим часом.
Дані:
розмір: 175см
Вага: 85кг
KFA: 15%

Я планую їсти тільки рис, м’ясо (індичку, курку, яловичину, рибу), овочі та фрукти.
Я хотів би доповнити яєчним білком (у воді), сироватковим білком, мальто, креа & bcaas.
Я дуже хочу набрати багато маси і надати якомога менше жиру.
Треба сказати, що у мене є невелика тенденція до збільшення жиру.
Затримка води насправді неважливо, не мав з цим проблем.
Тоді я хотів би розпочати дефі.

Тепер у мене виникає питання, скільки я повинен їсти точно.
До того ж: чи несприятливо, якщо я їм шліфований рис?!
Що було б найбільш ефективним щодо нарощування маси без жиру?!
Я уявляв це наступним чином:
Я хотів почати так:

500г рису 1750ккал
1000г індички 2000ккал
200г яєчного білка 700ккал
Фрукти та овочі 300 ккал
Шейк PW 500 ккал

У дні без тренувань я був би на рівні 4650 ккал, у дні навчання - на 5150 ккал.
приблизно означає:
KH: близько 500г
Prot: приблизно 435г
Жир: близько 80г

тепер я хотів споживання рису щотижня по 50г та яєць. Збільшуйте споживання на 20 г, поки я не досягну 1000 г рису та 300 г яєчного білка.
означає 6750 ккал на поїзд. вихідні дні та 7450ккал у вихідні дні.
засоби:
KH: приблизно 875г
Prot: близько 550г
Жир: близько 100г
Збільшення споживання їжі пристосовується до маси тіла тиждень за тижнем, тобто я повинен вже мати хорошу вагу 100 кг при вживанні 1000 г рису.

Як ви думаєте, незважаючи на скрупульозно чисту дієту, я ризикую наварити багато жиру з числами ккал?!
Моя головна мета - набрати масу без надмірного набору жиру.
І для цього я готовий їсти стільки і однобічно, якщо це зараз не має негативного впливу на вміст жиру в організмі.

---